¿Qué necesito para mantenerme en forma en verano?
Comer sano y hacer ejercicio es la única manera de mantener la forma en verano. Una época que nos ofrece muchas opciones de ocio deportivo al aire libre
Entrenar en verano para mantenernos en forma es más difícil de lo que parece. Por un lado, las temperaturas son más altas y no es recomendable salir a hacer ejercicio a la calle durante las horas centrales del día. Por otro, aparecen muchos más planes sociales que nos restan tiempo. Hablamos, por ejemplo, de ir a tomar el sol a la playa o de salir a tomar algo con los amigos a una terraza.
Sin embargo, la única manera de mantener la forma durante el verano es hacer ejercicio y comer sano. Algo que nos exige más esfuerzo que en otras épocas del año, pero que podemos conseguir si somos constantes, nos marcamos metas accesibles y practicamos nuevas modalidades no disponibles generalmente durante el resto del año.
Deportes para practicar en verano
El verano es sinónimo de deportes acuáticos. Podemos aprovechar cualquier chapuzón en el mar o en la piscina para refrescarnos y, por supuesto, hacer unos largos que nos ayuden a mantenernos activos. El snorkel es otra opción interesante y solo requiere un tubo y unas gafas de bucear. Aprender surf y windsurf son buenas alternativas para los días de viento.
Pero no solo es posible practicar deportes propios del verano en el agua. Por ejemplo, esta es la época ideal para jugar al voley-playa o al fútbol-playa con los amigos. Incluso para salir a patinar al fresco por los paseos marítimos y parques de las ciudades.
Trucos para adelgazar en verano
Recuerda que, además del deporte, llevar un estilo de vida sano y saludable es fundamental para poder mantener una figura estilizada y lucir palmito en la playa en verano. Estos son algunos trucos para que la “operación bikini” nos salga redonda este año:
- Adiós a los helados. Al menos, por este año. Salvo que los elaboremos nosotros mismos a partir de ingredientes naturales bajos en calorías, es mejor suprimir este placer veraniego.
- Aprovechar cualquier rato en la playa para hacer ejercicio. Por ejemplo, podemos ponernos a jugar a las palas en la arena mientras tomamos el sol. No todo tiene por qué ser estar tumbado en la toalla.
- Nadar un poco en cada chapuzón. Solo con ir con cuidado a aquella zona en la que no hagamos pie ya haremos un ejercicio muy completo que quemará muchas calorías.
- Comer frutas y verduras de temporada. Por sus escasas calorías y su gran poder saciante, los melones, las sandías y demás frutas de verano son perfectas para adelgazar. Debemos hacerlas protagonistas de nuestra dieta.
- Sustituir las bebidas alcohólicas por zumos naturales. El alcohol aporta al cuerpo calorías vacías que nos impiden adelgazar. Por ello, para no renunciar al placer de disfrutar de una terraza al aire libre, lo mejor es sustituirlo por zumos de frutas naturales. Estos, además, refrescan más y eliminan mejor la sensación de sed.
Los mejores aparatos para hacer deporte
Una vez que tenemos claro que el deporte es imprescindible para poder lucir un cuerpo 10, hemos preparado una selección de artículos que te ayudarán a mantenerte en forma este verano. Comenzamos por este
Pero, si de lo que se trata es de entrenar la fuerza y ganar músculo, nada mejor que unas mancuernas ajustables de las de toda la vida. Las
Con una pesa rusa o kettlebell es posible entrenar la fuerza y la resistencia de cualquier parte del cuerpo. Desde los pies a la cabeza. Este juego de
Hay días en los que hace mucho frío o demasiado calor, en los que llueve, en los que el viento pega con fuerza... En todos esos casos, salir a correr o a andar a la calle es complicado. Por ello, tener en casa una cinta de correr plegable como la
Otra opción es la cinta de correr
Ropa para hacer deporte en verano
Pero, además de aparatos, también necesitas ropa de deporte de calidad para llevar a cabo tu propósito. No te preocupes, hemos preparado una selección de prendas de las mejores marcas y a un precio más que interesante. Comenzamos con estas
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En verano hay más tiempo libre y mejor temperatura para hacer deporte a cualquier hora
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Entrenar en verano para mantenernos en forma es más difícil de lo que parece. Por un lado, las temperaturas son más altas y no es recomendable salir a hacer ejercicio a la calle durante las horas centrales del día. Por otro, aparecen muchos más planes sociales que nos restan tiempo. Hablamos, por ejemplo, de ir a tomar el sol a la playa o de salir a tomar algo con los amigos a una terraza.