Los cuatro tipos de comida que harán que la tarea de adelgazar sea mucho más complicada

Aunque la pérdida de peso suele enfocarse en ejercicios físicos y selecciones alimenticias equilibradas, ciertos alimentos podrían estar saboteando sus esfuerzos sin que usted lo perciba. Jenna Rizzo, entrenadora de dieta y fitness de renombre, ha destacado en un video reciente en TikTok, que se volvió viral, algunos de los principales obstáculos alimenticios que dificultan este proceso.

El primer grupo que Rizzo recomienda evitar son los alimentos congelados. Estos productos, a pesar de su conveniencia y fácil preparación, como las pizzas congeladas y Hot Pockets, contienen altas cantidades de calorías y componentes de baja calidad nutricional. “Estos no solo son algunos de los alimentos más calóricos que puedes encontrar, sino que sus ingredientes no promueven funciones corporales saludables”, advierte Rizzo. La experta sugiere optar por alternativas más saludables como bayas y vegetales congelados.

Otro adversario para la dieta son los frappuccinos y otras bebidas mezcladas similares. A pesar de su popularidad, estos productos son comparables a un batido de leche cargado de azúcar, proporcionando más de 500 calorías en su presentación más pequeña, lo que puede llevar fácilmente a un exceso calórico sin ofrecer beneficios nutricionales. “Son principalmente azúcar, así que realmente no te van a saciar ni ayudar en la reparación muscular”, explica Rizzo.

Muchos alimentos que se venden etiquetados como la dieta keto o un régimen vegano pueden ser contraproducentes para la pérdida de peso

Las barritas de granola, a menudo consideradas como un bocadillo saludable, también aparecen en esta lista. “Muchas personas piensan que estas son saludables porque así se comercializan, pero son muy altas en calorías y azúcares”, comenta Rizzo. Este tipo de snacks contribuyen a aumentos y caídas en el nivel de azúcar en la sangre, fomentando más antojos de comida no saludable. En su lugar, se recomienda buscar opciones de barras energéticas altas en proteínas y bajas en azúcar.

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Finalmente, aunque las dietas keto, veganas o sin gluten pueden tener beneficios legítimos para la salud, muchos alimentos preenvasados que se etiquetan bajo estas categorías pueden ser contraproducentes para la pérdida de peso. Rizzo insta a examinar cuidadosamente las etiquetas nutricionales y dejar atrás aquellos productos con altos contenidos de azúcares o grasas trans. “Estos productos son comercializados como una opción más saludable, lo que puede ser un gran malentendido”, concluye.