Soy entrenador y este es el error que muchas personas cometen en el gimnasio: "Hazlo con foco"

Los gimnasios se erigen como escenarios donde frecuentemente se escenifican buenas intenciones pero mal encaminadas. En medio del eco de las pesas y la maraña de consejos, emerge con claridad la voz de un experto, Pablo, que se define a sí mismo en TikTok como "fitness coach".

Este, con una experiencia dilatada, destila consejos con el objetivo de esclarecer un error común: la sobrecomplicación en las rutinas de ejercicio en los gimnasios. El error que muchos cometen al perseguir un ideal físico se encuentra en la complejidad innecesaria de sus entrenamientos. "Este es uno de los errores más comunes en el gym: intentas hacer demasiados ejercicios porque crees que más es mejor", explica el especialista.

La premisa parece convincente al principio, fundamentada en la creencia de que introducir variedad en el entrenamiento proporciona mejores resultados al "sorprender a los músculos". Sin embargo, esta práctica puede resultar más perjudicial que beneficiosa.

La simplicidad como clave

La simplicidad y el enfoque emergen como elementos cruciales para un entrenamiento exitoso. Se recomienda seleccionar ejercicios específicos que realmente aporten beneficios, ya sean con pesas libres o en máquinas, y perfeccionar su ejecución.

"Es preferible seleccionar ejercicios específicos que te funcionan, ya sean libres como una sentadilla o en máquina como una flexión de femorales, y concentrarte en sacarle el jugo a cada ejercicio", subraya el profesional.

"Descansa suficiente tiempo entre rondas y rétate hasta la última repetición, así sean seis o veinte"

El indicador de una rutina adecuadamente estructurada reside no solo en la elección de los ejercicios, sino también en el descanso apropiado entre series y el constante desafío hasta la última repetición. "Descansa suficiente tiempo entre rondas y rétate hasta la última repetición, así sean seis o veinte", sugiere. Esta metodología no solo asegura una ejecución más efectiva, sino que también maximiza los resultados obtenidos.

En busca del progreso

El deseo de avanzar en el gimnasio es una constante, pero alcanzar los objetivos deseados requiere de un enfoque más meditado y menos disperso. "Si quieres progreso, tienes que exigirte, pero con foco", concluye el experto. Esta perspectiva invita a una reflexión sobre nuestras prácticas de entrenamiento actuales y propone una aproximación más consciente y focalizada.

Retornar a lo básico podría ser el secreto para alcanzar aquellos objetivos de fitness que se resisten. La invitación es clara: hacer menos, pero hacerlo mejor. En un mundo dominado por la prisa, simplificar puede ser la estrategia definitiva para lograr una forma física óptima y sostenible.