'Fukutsudzi', el método japonés para aliviar el dolor de espalda y adelgazar el abdomen

Tienes que practicarlo durante tan solo cinco minutos al día para notar resultados. Se llama Fukutsudzi y es un método japonés cuyo objetivo es aliviar el dolor de espalda. Sin embargo, quienes se han puesto a practicarlo han detectado que tiene otros beneficios que nada tienen que ver con el alivio del dolor de espalda, asegura la revista Telva en un artículo reciente.

Este método es muy conocido en Japón y, aunque tiene como objetivo reducir este dolor, sobre todo de la zona lumbar, tiene otras consecuencias como conseguir una tripa más plana. Eso sí, para ver resultados hay que ponerlo en práctica todos los días durante cinco minutos. Aunque hay que ser muy constante, el tiempo que tenemos que dedicarle al día a este ejercicio es mínimo.

Eso sí, el motivo por el que de la práctica del método resulta una tripa más plana nada tiene que ver con la eliminación de la grasa abdominal. Para quemar la grasa de esta zona tienes que hacer deporte y reducir la ingesta de calorías.

Cómo se ejecuta este método

Para empezar a hacer los ejercicios de este método, todo lo que necesitas es una esterilla y una toalla. En este caso, la toalla no la utilizarás para secarte el sudor, sino para formar con ella un cilindro apretado. Una vez hayas conseguido que la toalla tenga esta forma, siéntate en el suelo y pon la toalla enrollada debajo de ti para poderte tumbar encima y que esta quede justo en la zona de tu cadera, en paralelo a tu ombligo.

A continuación, ya tumbado, separa las piernas todo lo que puedas mientras que los dedos gordos se puedan seguir tocando. Por último, tendrás que estirar las manos por encima de la cabeza, asegurándote de que los meñiques se tocan entre sí.

Puedes moverte lentamente para llevar al límite este estiramiento y realízalo durante cinco minutos al día.

Abdomen más plano

El objetivo de este método no es el de deshinchar el abdomen, pero es algo que han percibido que sucede quienes lo han puesto en práctica. No obstante, se debe a una corrección postural, no a la eliminación de grasa localizada en esta zona del cuerpo.

Según Telva, al corregirse la postura, el abdomen deja de comprimirse y abultarse. Las caderas se mantienen estables y la columna recta, por lo que la tripa se expande en su estado natural.