Hacer ejercicio en este momento del día ayuda a perder más peso, según un estudio

Una de las decisiones más importantes a la hora de hacer ejercicio es el momento del día en el que practicarlo. Dependiendo de tus horarios laborales o la temporada del año en la que te encuentres, te resultará más fácil decantarte por una hora u otra. Pero si tenemos en cuenta que dichos ejercicios van a encaminados de manera exclusiva a bajar los malditos números de la báscula, es posible que haya que buscar algún tipo de verdad científica, si es que la hay, para despejar las dudas.

En este sentido, un nuevo estudio publicado recientemente en la revista Obesity descubrió que el tramo más óptimo del día para realizar deporte encaminado a la pérdida de peso es de 7 a 9 de la mañana. Concretamente, si quieres reducir unos cuantos centímetros de cintura o disminuir tú índice de masa corporal. "Se trata de un consejo muy común a la hora de hacer ejercicio: organízate para hacerlo antes de recibir los correos electrónicos o las llamadas típicas de comienzo del día que te puedan distraer", asegura Rebecca Krukowski, psicóloga clínica y autora principal del estudio, en un comunicado.

"Las personas que hacen ejercicio regularmente por la mañana pueden tener horarios más predecibles o ser menos propensos a trabajar por turnos"

Ya otros estudios han reportado los beneficios de salir a correr bien pronto por la mañana de cara a maximizar las posibilidades de perder peso. Sin embargo, dependiendo de los expertos a los que recurramos o las investigaciones a las que vayamos y sus múltiples condiciones o variables, favorecerán uno u otros horarios. Lo llamativo de este nuevo estudio, como recoge en un artículo la CNN Health, es que se demostró la influencia que puede tener realizar deporte en distintas horas del día para personas que sufren de obesidad

Un Índice de Masa Corporal menor

Los autores recogieron los datos de salud y actividad física de 5.285 personas desde 2003 a 2006. Después de analizar su índice de masa corporal (IMC) y las medidas de su cadera, se monitoreó su actividad física durante el día, concretamente durante diez horas o más entre cuatro y siete días a la semana. Aquellos que hicieron ejercicio entre las siete y las nueve de la mañana tenían un índice de masa corporal del 27,5, en comparación con los que lo practicaban al mediodía y por la noche, quienes reportaron un IMC de 28,3 al final del experimento.

"Los cuerpos de los más madrugadores pueden estar mejor equipados para aumentar la quema de las grasas"

Un dato a tener en cuenta es que los resultados se obtuvieron sin atender al sexo, el origen étnico, la educación u otros factores bastante indicativos en todo lo referido a la salud, como el consumo de alcohol, el tabaquismo o el nivel de sedentarismo de los participantes. Por tanto, se trata de un estudio incompleto, pero que refuerza la teoría de que es mejor hacer ejercicio por la mañana si pretendes perder peso. "No se sabe si las personas que hacen actividad física por la mañana pueden ser por sistema diferentes de las que hacen ejercicios en otros momentos del día", critica Krukowski.

"Las personas que hacen ejercicio regularmente por la mañana pueden tener horarios más predecibles o ser menos propensos a trabajar por turnos", agrega la psicóloga. "Tener unos horarios fijos puede ser ventajoso para adelgazar, como un menor nivel de estrés o una mayor calidad del sueño". Sí, parece que, al menos en la cultura occidental, los diurnos viven mejor que los noctámbulos.

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Otros estudios ya demostraron que el ejercicio matutino viene asociado a personas con una mayor probabilidad de ingerir menos calorías al día, lo cual sin duda parece contradictorio, puesto que si realizas actividad física nada más levantarte, posiblemente tengas más apetito a la hora de comer. Sin embargo, como aseguran los expertos, "los cuerpos de los más madrugadores pueden estar mejor equipados para aumentar la quema de las grasas, tanto cuando realizan ejercicio como durante el resto del día, incluso si son sedentarios tras cada sesión de entrenamiento".