Los 3 hábitos cotidianos que nos agotan mentalmente

¿Comes sano, haces ejercicio y, a pesar de todo, te sientes agotado al final del día? Un reportaje de BBC Mundo descubre una serie de hábitos del ser humano que nos agotan sin que nos demos cuenta. Por ello, conviene cambiarlos cuánto antes para mejorar nuestra calidad de vida y rendir mejor tanto en el trabajo como en la vida familiar.

Leela R. Magavi, psiquiatra y directora médica regional de Community Psychiatry y MindPath Care Centers en California, ha desvelado una serie de motivos, aparentemente inofensivos, que pueden provocar cansancio mental al final del día. Se trata de costumbres que no requieren esfuerzo físico pero que sí desgastan a nivel mental.

Así, según asegura esta misma doctora, ver series de televisión o consumir películas a diario, acaba por producir cansancio mental severo: “Los seres humanos somos muy empáticos y hay personas que se meten demasiado en el papel de los protagonistas de una serie o de una película. Esto acaba provocando estrés emocional y cansancio al final del día. Mientras trabajas, mientras estás con tu familia, esa gran cantidad de emociones pueden inundarte y hacerte sentir agotado durante todo el día sin que te des cuenta”.

Calendario planificado al detalle

Para canalizar estos sentimientos, Leela R. Magavi asegura que “lo mejor es procesar esos sentimientos después de ver la película cogiendo un papel y escribiendo. De esta manera, liberamos nuestra mente y dejamos de pensar tanto en ello”. El ejercicio físico también agota a nivel mental. Las personas que hacen deporte disfrutan de ese momento y las enzimas de la felicidad se disparan. Muchas emociones juntas acaban provocando cansancio físico y mental con el paso del tiempo.

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Otro elemento que nos perturba, aunque pensemos lo contrario, es el de realizar planes en nuestra vida. A menudo, pensamos que planificar nuestra vida nos alejará del estrés, pero, en muchas ocasiones, es un foco de tensión que nos termina por agotar mentalmente. Estar constantemente expuesto a un calendario lleno de eventos y obligaciones, puede provocar un aumento de la ansiedad y de la negatividad por sentirnos esclavos en nuestro propio día a día.

El mejor truco para controlar esta ansiedad es planificar, únicamente, las obligaciones familiares o laborales y, dejar al libre albedrio, todo aquello que tenga que ver con el ocio. De esta manera, disfrutaremos más de la vida y no nos sentiremos esclavos de nuestro propio calendario de eventos sociales.