LA CLAVE, COMO SIEMPRE: DIETA Y EJERCICIO

7 trucos muy efectivos (para ellas y ellos) si quieres tener un vientre plano este verano

¿Cómo ayudar a lucir un vientre plano de competición teniendo tan poco margen de maniobra? ¿Existen remedios adicionales más inusuales y que funcionen de manera rápida? Así es

Foto: En verano podemos cometer más excesos si no tienes cuidado. (iStock)
En verano podemos cometer más excesos si no tienes cuidado. (iStock)

El verano es una época de competición: por ver quién recorre más kilómetros hacia lugares recónditos del mundo; por ver quién gana en la carrera de ingeniería moderna para cuadrar los días de vacaciones; y por ver a quién le queda mejor el bikini en sus fotos veraniegas. Estas misiones estivales se repiten año tras año, y aunque el concepto last minute se aplique mejor a viajes que a rutinas saludables, las búsquedas en internet sobre “tips” para conseguir un vientre plano y deshinchado continúan efectuándose hasta bien entrado el verano, incluyendo agosto: la verdadera hora de la verdad.

¿Cómo ayudar a lucir un vientre plano de competición teniendo tan poco margen de maniobra? Una buena alimentación y ejercicio regular es el plan A que deberíamos haber puesto en marcha hace tiempo, pero ¿existen remedios adicionales más inusuales y que funcionen de manera rápida? Kaiku Sin Lactosa comparte siete trucos saludables que ayudarán a formar hábitos que faciliten la consecución de un vientre plano tanto a corto como a largo plazo: 

1. Comidas que no debes tomar

Si necesitamos un vientre deshinchado ASAP, existen comidas que evitar en nuestro menú del día. Por ejemplo, debemos desterrar los chicles, las bebidas con gas, platos muy grasos o fritos y alimentos como el brócoli, la coliflor o las coles de Bruselas.

2. Comidas que sí debes tomar

Existen grandes aliados nutricionales para un vientre liso exprés. Los lácteos sin lactosa aseguran digestiones ligeras y combaten la hinchazón; el té negro equilibra nuestros niveles de cortisol para luchar contra el estrés (el principal enemigo de un vientre plano saludable); el chocolate negro ayuda a una digestión pausada y es saciante; y los espárragos contribuyen a un estómago menos hinchado por su poder diurético.

3. Poner el despertador

Un estudio de Northwestern Medicine concluyó que aquellos que se despiertan en torno a las 11 de la mañana tienden a consumir, de media, 250 calorías más, la mitad de fruta y productos frescos, y el doble de fast food que la gente que se levanta antes: tres prácticas que favorecen digestiones más lentas y que pueden inflar la zona abdominal. Es una práctica no reñida con conseguir ocho horas de sueño: lo que sí debemos hacer es situarlas en la porción adecuada del reloj.

4. Flat-Belly Cheat

Sin ser un truco en sí, sí es una fuerte ayuda a la motivación. Consiste en potenciar otras partes de nuestro cuerpo para lograr un efecto más simétrico, equilibrado y esbelto, a través de nuestra elección de ropa. Utilizar faldas, pantalones pitillo, y tops que dejen parte de los hombros a la vista crean un efecto armonioso y ayudan a aumentar el efecto “vientre plano”.

5. “Comerte el arco iris”

Una regla visual muy fácil de recordar: cuanto más llamativo sea el color de una fruta o vegetal, más posibilidades tiene de tratarse de un alimento positivo para eliminar toxinas y deshinchar, así, el vientre.

6. ¡Espalda recta!

Una buena postura puede convertirse en el efecto óptico más poderoso. Mantener la espalda recta contrarresta el “efecto michelín” que entra en conflicto con el vientre plano; pero además ayuda a eliminar la hinchazón. Un plus: los ejercicios respiratorios son básicos para mantener el vientre plano a largo plazo, y mantener la postura correcta es el primer paso para entrenar los músculos del abdomen.

7. Masticar

Toda ayuda al estómago es poca: cuanto más procesada llegue la comida, más fácil será conseguir un vientre plano y absorber los nutrientes adecuados. Según un estudio de la universidad china de Harbin, lo ideal sería masticar cada porción hasta 40 veces.   

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