Sanidad pide seguir estas 10 recomendaciones ante la ola de calor para evitar cualquier riesgo

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La tercera ola de calor del verano azota a España. Hoy miércoles, muchas zonas del sur, centro y norte peninsular mantienen alertas rojas y naranjas ante altas temperaturas, y las autoridades piden que se tenga cuidado. El pronóstico indica que este episodio de calor durará hasta el viernes 11 de agosto.

El Ministerio de Sanidad, en su cuenta oficial de Twitter, ha recordado que, ante los avisos especiales por calor emitidos por la Agencia Estatal de Meteorología, los ciudadanos deben seguir varias recomendaciones. Han resumido estos consejos en diez puntos, para evitar problemas de salud relacionados con el calor, como el golpe de calor o las insolaciones.

La recomendación más lógica es beber agua o líquidos con frecuencia, aunque no se sienta sed. De esta manera, nos mantendremos hidratados, ya que con el calor el cuerpo pierde agua más rápido. Eso sí, el Ministerio de Salud aclara que se eviten las bebidas muy azucaradas, las bebidas alcohólicas o con cafeína, puesto que estas pueden agravar un cuadro de deshidratación.

Se trata de prácticas fáciles de seguir

El Ministerio de Sanidad recuerda que debemos prestar especial atención a las personas más sensibles al calor, como los niños, los ancianos, las mujeres embarazadas y los enfermos crónicos. Es recomendable que, durante las horas de más calor del día, permanezcamos en zonas frescas, sombreadas o con climatización. Ante episodios de mucho calor, ayuda a mantenerse fresco el vestir ropa holgada, ligera, transpirable y de colores claros.

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L. L.

Es importante comer ligero, priorizando frutas y verduras, yevitando las comidas copiosas y los alimentos ricos en grasas. Para estos días de altas temperaturas, también es fundamental reducir la actividad física y evitar la práctica de deportes en las horas centrales del día.

A su vez, nunca hay que dejar a una persona o mascota sola en un vehículo estacionado y cerrado. Para aquellas personas que toman medicamentos, es recomendable conservar las medicinas en la nevera durante el verano. Y, si se presentan síntomas de golpe de calor y malestar durante más de una hora, hay que acudir al centro sanitario más cercano.