Soy médico y estos son los principales motivos por los que quizá no adelgazas

Antonio Hernández desgrana en uno de sus vídeos de TikTok los factores que frustran la pérdida de peso. A través de una explicación detallada, el especialista identifica comportamientos cotidianos que, aunque parecen inofensivos, son claves en el estancamiento del adelgazamiento.

El primer aspecto mencionado por Hernández es el 'picoteo' constante a lo largo del día. A pesar de que numerosos individuos afirman consumir solo una o dos comidas diarias, en realidad incurren en ingestas menores frecuentes, como "pequeñas cantidades de crema de cacahuete" o "una puntita de pan con aceite", que acumulan un alto contenido calórico al finalizar el día.

Errores comunes en la dieta

Otra equivocación habitual es lo que el médico llama la "comida trampa". Durante estos días libres, algunos pacientes se permiten "comer todo lo que quieren", sobrepasando las calorías limitadas durante el resto de la semana, lo que conduce a un superávit calórico.

La falta de actividad física suficiente también se revela como un obstáculo significativo. Hernández plantea una cuestión crucial: "¿a lo largo del día cuánto quemas? ¿Estás haciendo 12 mil o 15 mil pasos a lo largo del día?", enfatizando que el ejercicio esporádico no compensa la inactividad prolongada.

Factores hormonales en la balanza

El último punto crucial que aborda el especialista es el equilibrio hormonal, especialmente crítico a partir de los 45 o 50 años. Hernández advierte sobre condiciones como hiperinsulinemia, alteraciones tiroideas, déficit de testosterona, o una menopausia mal controlada, que pueden afectar negativamente la efectividad de la dieta, la capacidad de generar masa muscular y el gasto calórico.

Este análisis integral ofrece una perspectiva amplia sobre los desafíos asociados con la pérdida de peso y proporciona puntos de partida efectivos para quienes buscan mejorar su salud de manera significativa. Hernández ayuda a desmitificar por qué, a pesar de los esfuerzos, muchas personas no logran sus objetivos de adelgazamiento.