Una 'tiktoker' enseña el paso a paso para convertir tu adicción al móvil en tiempo de calidad

• Expertos aconsejan poner límites a los menores en el uso de pantallas para evitar una adicción
• La nomofobia o el miedo irracional a estar sin tu teléfono móvil

En la sociedad actual, pasar demasiado tiempo mirando la pantalla del móvil se ha convertido en un problema para muchas personas, especialmente los jóvenes. Al final, la gente pasa una gran cantidad de horas al día haciendo por inercia cosas como revisar constantemente su feed en redes sociales o consultando una story tras otra, en muchos casos de escaso valor y que olvidaremos a los pocos segundos. Todo ello resta mucho tiempo diario a estas personas que podrían invertir en cosas que les aportasen más, y además es malo para la vista y para la mente pasar tantas horas delante de la pantalla.

Para abordar este problema, la tiktoker @adriianitamaillo propone un método que nos ayuda a reducir el tiempo que dedicamos el móvil para dedicarlo a otras actividades. Lo primero es consultar cuántas horas dedicamos al día al smartphone: en Android esta información puede consultarse en Ajustes > Bienestar y controles parentales, mientras que en iOS la encontramos en Ajustes > Tiempo de uso.

Poniendo como ejemplo a las personas que usan el móvil 8 horas al día (lo cual puede parecer una barbaridad pero es frecuente), la tiktoker anima a reducir a la mitad esa cifra. En este caso, con las 4 horas diarias que ganaríamos, podríamos dedicarlas a algo que llevamos tiempo queriendo hacer, pero que hemos ido posponiendo: puede ser preparar recetas de cocina, avanzar con la lectura, aprender a tocar un instrumento, ir al gimnasio, o cualquier otra afición o actividad que estuviésemos pensando llevar a cabo pero que no encontrábamos el tiempo para ello.

Eso sí, pese a todo el móvil es una herramienta que, bien usada, puede ayudarnos mucho. Por ello, @adriianitamaillo recomienda que una de las horas que nos quedan con el móvil la dediquemos a informarnos e "inspirarnos" sobre el tema en el que hemos decidido invertir tiempo. Por último, sugiere que vayamos anotando las cosas que nos resulten útiles, porque uno de los problemas habituales de las redes sociales es que no retenemos la información.

Reacciones al vídeo

Usuarios de TikTok que sufren este problema han comentado el vídeo, y a muchos de ellos incluso les parecen pocas esas 8 horas. "Dios santo, yo que creía que lo usaba unas horitas, en realidad mi promedio es de 12 horas", "hoy 10 horas 29 minutos hasta ahora" o "creo que soy la peor: promedio de 13 horas y hoy lo he usado 16 horas", comentan.

Hay muchos usuarios que incluso dedican bastante más que 8 horas diarias al móvil

"Esto pasa a todos en nuestra generación, normal que haya tantos problemas emocionales y de vacío", reflexiona otro usuario. Por suerte, hay quienes hacen caso a la tiktoker. "Leer, por eso hay veces que no me da tiempo a leerme varios libros que tengo pendientes por usar el móvil, te voy a hacer caso" y "te hice caso, amiga, y decidí cerrar mi Instagram por unos días para avanzar en cosas que no he podido", son un par de ejemplos.