¿Saltar a la comba sirve para perder peso?

Si alguna vez en tu vida has visto las películas de Rocky Balboa, probablemente te quedases sorprendido por la maestría y la destreza con las que Sylvester Stallone salta a la comba. Con suerte en alguna ocasión has intentado imitarlo, con miedo de dejarte los dientes en el camino. Por supuesto, Rocky era ante todo un boxeador, pero dejando a un lado eso: ¿realmente saltar a la cuerda es un ejercicio efectivo en la pérdida de peso?

Pocas veces nos encontramos ante ese dilema, pues en general, cuando queremos perder peso, se nos recomiendan ejercicios de cardio (algo muy genérico) combinados con fuerza y, obviamente, una dieta saludable con la que consumas menos de lo que quemas para así poder acelerar el metabolismo. ¿Qué entra dentro de esa palabra tan ambigua como es 'cardio'? ¿La cuerda sirve?

Saltar a la comba diez minutos equivaldría a correr un kilómetro durante el mismo tiempo. Quemarías unas 130 calorías aproximadas

Según un informe publicado en 'Harvard Health Publishing', que establece las calorías que pierdes en 30 minutos según tu peso y la actividad que realices (desde correr a hacer elíptica, pasando por yoga o natación) saltar a la comba durante diez minutos equivaldría aproximadamente a correr un kilómetro durante el mismo tiempo, por lo tanto, parece que podría ser un ejercicio verdaderamente efectivo. Otro estudio de Whats Cooking América aseguró que en diez minutos quemas aproximadamente 130 calorías.

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¿Cuáles son los puntos positivos de saltar a la cuerda?

• Es un buen ejercicio cardiovascular, porque involucras todos los músculos en el salto.
• Aumenta la agilidad.
• Mejora la coordinación y la resistencia.
• Consigue que liberes estrés.
• Aumenta la densidad ósea.
• Es barato (lo cual también es importante).

Además, es un ejercicio en el que se trabajan la parte superior y la inferior del cuerpo. Eso sí, ten en cuenta que hay un punto negativo: representa un fuerte impacto para las articulaciones, por lo que debes tener cuidado si sufres algún daño en caderas, rodillas o piernas. Es por ello que el calzado es fundamental en estos casos y debes hacerte con unas zapatillas que protejan las articulaciones.