El nutricionista de La Sexta, Pablo Ojeda, recomienda qué comer para hacer frente a la menopausia

A medida que vamos creciendo, ciertos alimentos no sientan de forma distinta. Ante esto, el nutricionista Pablo Ojeda acudió ayer a Más vale tarde para aconsejar qué comer a partir de ciertas edades. El experto en nutrición afirmó que, cuando cumplimos 40 años, "es una época maravillosa para prevenir". "Hay que priorizar las proteínas de calidad", aseguró Ojeda, refiriéndose al pescado o los huevos. Para los 40, el nutricionista también recomendó consumir verduras de hojas verdes, ya que son muy ricas en aminoácidos.

Tras esto, fue el turno de aquellas personas que tienen 50 años. Pablo Ojeda recordó que, a partir de esta edad, "se producen muchos cambios hormonales, tanto en hombres, como en mujeres". En el caso de los varones, el nutricionista señaló que a los 50 son más vulnerables de sufrir problemas de próstata.

En este sentido, Ojeda recomendó a los hombres tomar alimentos antioxidantes, como el tomate. "Unos tomates por la mañana o al mediodía no deben faltar nunca", afirmó el experto en nutrición, que también desmintió que el tomate suba el ácido úrico: "No hay problema con el tema de gota", especificó Pablo Ojeda. Tras esto, el nutricionista recomendó aumentar el consumo de proteínas.

"Por ejemplo, el huevo hay que incluirlo en la dieta. Vamos a denostar el mito de que un huevo al día hace que te suba el colesterol. Esto hay que afrontarlo con un par de huevos", bromeó Ojeda, animando a la audiencia a comer este alimento. El nutricionista también aconsejó a reducir el consumo de bebidas y cereales azucarados: "Hay que ir eliminándolos poco a poco, porque tienen un impacto metabólico y son alimentos inflamatorios. Es mejor ir quitándolos".

A continuación, fue el turno de las mujeres que han sobrepasado los 50 años. Pablo Ojeda recordó que, en esta etapa de la vida, sucede la menopausia. El fin de la menstruación baja los niveles de estrógenos, progesterona y de testosterona, es por ello que es "interesante" introducir proteínas y legumbres.

En este sentido, Ojeda recomendó tomar soja, ya que contiene isoflavonas que son como unos "estrógenos naturales". Eso sí, si sufres antecedentes de cáncer o problemas de tiroides la soja no es recomendable. El nutricionista también señaló que las manzanas, los arándanos o los kiwis ayudan a hacer frente a la menopausia, ya que son ricos en antioxidantes.