El nutricionista Pablo Ojeda desmonta en 'Más vale tarde' el mito de los dos litros de agua diarios

Una mujer de 35 años ha muerto en Estados Unidos por beber demasiada agua de golpe. En menos de 20 minutos, la fallecida se bebió cuatro botellas de agua porque pensaba que estaba deshidratada. Más vale tarde trató ayer esta noticia y, para entenderla mejor, el programa de La Sexta contó con su nutricionista de cabecera, Pablo Ojeda. El experto explicó que esta señora tenía una enfermedad que le hacía tener los niveles de sodio bajos. Por lo que, cuando injirió de golpe tanta cantidad de agua, su organismo no fue capaz de asimilarla y se produjo un fallo multiorgánico.

Ojeda destacó que esta mujer estadounidense fue víctima de dos circunstancias que dieron lugar a este fatal desenlace: "Sudó mucho por hacer ejercicio y perdió sales minerales. Además, su cuerpo no fue capaz de asimilar toda esa cantidad de agua". Tras esto, la presentadora Marina Valdés señaló que, antes de fallecer, la mujer afirmó que se sentía deshidratada. Es por ello que la periodista le preguntó al nutricionista qué debemos tomar cuando nos sentimos así.

Pablo Ojeda destacó que "no podemos intervenir antes de prevenir": "Si sabemos que vamos a hacer deporte, tenemos que mantenernos perfectamente hidratados", sentenció el experto en nutrición, que recalcó que las frutas y verduras son ricas en agua. Es por ello que Ojeda aconsejó ingerir este tipo de alimentos tras una sesión de deporte. Ante esto, Marina Valdés quiso saber cuanta agua debemos de beber durante el día.

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Ojeda declaró que "a más temperatura, vamos a sudar más, por lo que tenemos que ir regulando". Tras esto, el nutricionista trató de desmontar el mito que aconseja a beber dos litros de agua diarios: "No solamente tenemos que beber agua, tenemos que saber que la fruta, la verdura y muchos alimentos tienen agua. Esos dos litros de agua deben de ser un complemento de todo", confesó Pablo Ojeda.

Tras esto, el experto reveló qué alimentos pueden servirnos para mantenernos bien hidratados: Las frutas que tienen un mayor porcentaje de agua son el pepino, el calabacín, la berenjena, la sandía, el melón, la nectarina, el melocotón, o las cerezas. Aunque Pablo Ojeda destacó que la fruta, la que menos agua tiene, posee un 70% de agua: "El plátano tiene un 75% de agua, por ejemplo", señaló el nutricionista.