Una entrenadora de 51 años explica los 6 cambios de hábitos con los que adelgazar y perder flacidez

En el universo del fitness y la salud, abundan los métodos revolucionarios que prometen transformaciones corporales casi milagrosas. Sin embargo, la realidad es que no existen atajos mágicos para lograr una figura esbelta y tonificada, especialmente a medida que avanzamos en edad. La entrenadora personal Cristina Arvizu ha compartido su enfoque único y efectivo para perder grasa y combatir la flacidez, desmintiendo mitos y estableciendo un camino realista hacia el bienestar.

Con el paso de los años, nuestro cuerpo no responde de la misma manera a los ejercicios y dietas que podríamos haber seguido en nuestra juventud. A partir de los 40, el riesgo de sarcopenia (la pérdida de masa muscular asociada al envejecimiento) se incrementa significativamente. Es un cambio inevitable, pero con estrategias adecuadas, podemos minimizar sus efectos y mantenernos en forma. Cristina, conocida en redes como @healthybycristina, ha experimentado en carne propia la transformación que estos ajustes pueden generar.

Los seis cambios fundamentales que Cristina ha implementado en su rutina son un testimonio de que la moderación, el equilibrio y la inteligencia en la selección de nuestros hábitos pueden marcar la diferencia:

1. De contar calorías a no hacerlo: La obsesión por las calorías puede resultar contraproducente. Cristina sugiere enfocarse más en la calidad de los alimentos que en la cantidad de energía que aportan.
2. De cardio exclusivo a entrenamiento de fuerza: El cardio es excelente para la salud cardiovascular, pero el entrenamiento de fuerza es clave para mantener y aumentar la masa muscular, crucial para una composición corporal saludable.
3. De ensaladas sin proteínas a platos ricos en ellas: Las proteínas son esenciales para la reparación y el crecimiento muscular. Una adecuada ingesta proteica es fundamental, especialmente después de los 40.
4. De no prestar atención al músculo a valorar la composición corporal: Más allá de perder peso, es vital mejorar la composición corporal, incrementando la masa muscular y reduciendo la grasa.
5. De eliminar los carbohidratos a incorporarlos sabiamente: Los carbohidratos no son el enemigo. Seleccionados adecuadamente, son una fuente esencial de energía para el cuerpo y el cerebro.
6. De enfocarse en las calorías a contar macronutrientes: Entender y balancear la ingesta de proteínas, grasas y carbohidratos puede ser más beneficioso que simplemente reducir calorías.

Cristina Arvizu ha desmitificado muchos de los consejos tradicionales que circulan en el mundo del fitness, proponiendo un enfoque equilibrado y sustentado en la ciencia nutricional y deportiva. A través de estos seis cambios de hábitos, nos enseña que mantenerse en forma y saludable es un proyecto de vida posible y gratificante a cualquier edad.