¿Sufres de eyaculación precoz? Algunos consejos para mitigarla y que no pase factura a tu relación

Se trata de uno de los problemas sexuales más comunes de los hombres, junto con la impotencia o falta de erección. La eyaculación precoz puede repercutir muy negativamente no solo en el placer sexual de quien la padece y su pareja, sino también en su autoestima. De media, todos los hombres suelen durar poco, sobre todo en comparación a las mujeres: un estudio de 2005 publicado en el Journal of Sexual Medicine cifró que la media estaba en los 5,4 minutos.

Si duras mucho menos de esta media, no te preocupes. Muchos hombres creen que sufren eyaculación precoz cuando en realidad lo que les pasa es que su tiempo de excitación y de eyaculación es muy corto. El problema aparece cuando ni siquiera hay un estimulante claro y ya sucede, o cuando simplemente se evita el contacto sexual por miedo a que vuelva a darse otro episodio, con todo el lastre para la autoestima que conlleva.

Hay que tener en cuenta, en primer lugar, que eyacular pronto no es malo de por sí. El hecho de procurar no ceder al orgasmo implica no disfrutar de la relación sexual en sí; en este sentido, lo preocupante sería que el individuo no pudiera llegar al orgasmo. Se produce, por tanto, una paradoja: "tienes que pasarlo muy bien, pero no mucho porque, si te pasas de frenada, ella no lo va a disfrutar", aseguraba la sexóloga española Ana Lombardía en otro artículo reciente sobre el mismo tema.

Hay muchas prácticas sexuales que no se basan solo en la penetración. De hecho, huir de ella puede redundar positivamente en el placer de tu pareja

Por ello, si estás un poco más o un poco menos por debajo de esa media, y simplemente quieras aguantar un poco más para que el disfrute entre tú y tu pareja sea mayor, la revista Men's Health ha consultado con distintos expertos que proponen una serie de estrategias dirigidas a durar más en la cama. En caso de que te preocupe demasiado al ser un caso grave, no olvides considerar la opción de ponerte en manos de un especialista sexólogo para solucionarlo.

Ejercicios de Kegel (también para ellos)

Un primer paso positivo podría ser empezar a realizar ejercicios de Kegel, los cuales se recomiendan mucho para prevenir o controlar la incontinencia urinaria, por lo que también se aplica a la eyaculación. Una buena manera de realizarlos sin tampoco dedicar tiempo exclusivo a ellos es intentar retener el flujo de orina cada vez que vayas a mear, intentar retener el flujo de orina. Luego, vuélvelo a soltar y así varias veces seguidas. Un estudio de 2014 demostró que hacer los ejercicios de Kegel ayudó a más de un 80% de pacientes de eyaculación precoz a mejorar su situación.

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Otro consejo pasa por no caer en el coitocentrismo: hay muchas prácticas sexuales estimulantes que no se basan solo en una continua penetración. De hecho, esto puede redundar positivamente en el placer de tu pareja, ya que seguro que agradece la estimulación de ciertas áreas (como el clítoris) en las que no hay tanta fricción durante la penetración. Del mismo modo, podéis experimentar con los masajes eróticos o, incluso, explorar algún fetiche oculto o role-play que nunca os habéis atrevido a probar.

La Técnica de Alineación Coital

Por otro lado, si lo que os gusta es la penetración y no queréis rechazarla, podéis probar distintas posturas que a él le estimulen menos. Existe, por ejemplo, la Técnica de Alineación Coital, la cual omite el "entrar y salir". Además, permite la estimulación del clítoris, lo que resultará muy excitante para ella. También podéis probar la posición de loto, la cual consiste en simplemente frotarse los genitales el uno al otro.

Otras recomendaciones para evitar los casos de eyaculación precoz pasan directamente por intentar llevar un estilo de vida saludable que restrinja el consumo de alcohol. Asimismo, el ejercicio físico ayuda, al igual que dejar de fumar en caso de estar enganchado al tabaco. Fumar reduce la cantidad de óxido nítrico en el cuerpo, lo que puede llegar a causar eyaculación precoz.