La marcha nórdica, ideal para los enfermos de corazón
Los enfermos coronarios tienen una nueva alternativa para recuperarse después de un episodio de alteración en el corazón
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La marcha nórdica no es un ejercicio demasiado practicado en España. Generalmente, esta forma de caminar está más asociada a los países nórdicos dónde se puede considerar un deporte nacional. Sin embargo, distintos expertos la recomiendan al ser muy beneficiosa para las personas que padecen enfermedades coronarias.
Realizar ejercicio físico saludable es clave para recuperarse de episodios sufridos por enfermedades cardiovasculares. Algunos individuos no disfrutan de los ejercicios habituales como la bicicleta estática o el gimnasio y, por ello, es fundamental encontrar otras maneras de trabajar que sirvan para no quedarse parado.
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Cada vez existen más estudios que confirman que los ejercicios físicos poco convencionales como la marcha nórdica son más eficaces que trabajar de manera monótona. Una prueba de marcha nórdica de apenas seis minutos puede ser un indicador perfecto para conocer factores de predicción de eventos cardiovasculares en las personas que tengan problemas de corazón.
Ayuda a salir de la monotonía
Este tipo de caminata utiliza bastones para apoyarse mientras se anda y activa, aún más, los músculos inferiores y superiores del cuerpo. Todos los programas de rehabilitación ayudan, pero los pacientes que realizan marcha nórdica tienen un índice de recuperación mayor hasta alcanzar un 19% más de éxito.
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En comparación con el entrenamiento por intervalos de alta intensidad (+13%) y el entrenamiento continuo de intensidad moderada a vigorosa (+12%), la marcha nórdica ofrece, además, una mayor estabilidad mental al ser un ejercicio que se realiza al aire libre y en contacto con la naturaleza.
Pese a todo, los expertos recomiendan que “a la hora de prescribir ejercicio a los pacientes con enfermedad arterial coronaria, debe tenerse en cuenta la preferencia de los enfermos. Nuestros descubrimientos pueden repercutir en el cuidado de los pacientes al proporcionarles opciones de ejercicio alternativas basadas en sus intereses y necesidades. La marcha nórdica es una gran alternativa”.
La marcha nórdica no es un ejercicio demasiado practicado en España. Generalmente, esta forma de caminar está más asociada a los países nórdicos dónde se puede considerar un deporte nacional. Sin embargo, distintos expertos la recomiendan al ser muy beneficiosa para las personas que padecen enfermedades coronarias.