Una psicóloga explica 3 aprendizajes vitales que deberías incorporar a tu vida: "Acabemos de integrarlo"

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En el mundo de la psicología, donde las emociones y pensamientos se entrelazan en un intrincado baile, una psicóloga ha compartido tres aprendizajes fundamentales que ha obtenido tanto como profesional como paciente. Estos principios, según ella, son esenciales para cualquier proceso terapéutico y pueden transformar la forma en que nos relacionamos con nosotros mismos.

El primer aprendizaje destaca la diferencia crucial entre escucharnos y escuchar nuestros pensamientos. "Escuchar lo que nos ocurre significa escuchar nuestro cuerpo, escuchar cómo estamos emocionalmente", explica. A menudo confundimos el prestar atención a nuestros pensamientos con entender verdaderamente lo que nos sucede. Sin embargo, nuestros pensamientos pueden ser intrusivos y no reflejan necesariamente nuestro estado emocional. Es vital aprender a sintonizar con nuestro cuerpo y nuestras emociones para una comprensión más profunda de nosotros mismos.

El segundo punto que subraya es que las emociones no definen quiénes somos. "Puedes sentir rabia y no ser una mala persona, puedes sentir envidia y no ser una mala persona. Puedes sentir celos y no ser una persona tóxica", afirma. Las emociones, por intensas o negativas que parezcan, no son un indicador de nuestra identidad. Lo verdaderamente importante es cómo manejamos esas emociones. La clave reside en las acciones que decidimos tomar a partir de lo que sentimos, no en las emociones en sí mismas.

El tercer y último aprendizaje es sobre la gestión de las emociones, donde la psicóloga destaca la importancia de acompañarlas en lugar de intentar eliminarlas. "Cuando estoy aburrida, bailo porque me ayuda con ese aburrimiento, pero mi finalidad no puede ser solucionar esa emoción para que desaparezca en dos minutos", señala. La gestión emocional no debe enfocarse en hacer desaparecer las emociones, sino en acompañarlas y entenderlas. Luchar contra nuestras emociones puede llevar a una frustración innecesaria y a una batalla constante con nosotros mismos.

Estos tres aprendizajes no solo son útiles para quienes están en terapia, sino que son herramientas valiosas para cualquier persona que busca una mejor relación consigo misma. Integrar estos principios puede ayudarnos a navegar por la vida con una mayor comprensión y aceptación de nuestras emociones y pensamientos.