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Compartir cama con tu pareja te hace dormir mejor, según un estudio
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Compartir cama con tu pareja te hace dormir mejor, según un estudio

Produce grandes beneficios para la salud del sueño, incluido el riesgo reducido de apnea del sueño, insomnio grave y una mejora general en la calidad

Foto: Fuente: iStock.
Fuente: iStock.

Aunque estés en tu fase REM, descansando a tope, tu cerebro no está completamente aislado de quienes te rodean y el sonido de los ronquidos de tu pareja, que tire de la manta u os choquéis los pies se registra de alguna manera. Pero, lejos de interrumpir el sueño como podría parecer, una nueva investigación sugiere que compartir una cama en realidad podría hacerte sentir que has tenido una noche de descanso mucho mejor.

Al menos sucede eso cuando te acuestas con tu pareja. Si duermes regularmente con tu hijo, parece que los estudios demuestran que se reporta mayor insomnio que aquellos que duermen solos, informa 'Science Alert'. Todos estos hallazgos se basan en las respuestas de la encuesta y los puntuajes de sueño de más de 1.000 adultos en edad laboral de Estados Unidos, que sugieren que las personas con las que dormimos pueden afectar lo bien que nos sentimos cuando nos despertamos.

Si duermes regularmente con tu hijo, parece que los estudios demuestran que se reporta mayor insomnio que aquellos que duermen solos

En comparación con las personas que dormían solas, los participantes que compartían su cama con su pareja informaron tener menos fatiga y mayor capacidad para conciliar el sueño más rápido (así como dormir más tiempo). Este grupo también tenía puntuaciones más bajas de depresión, ansiedad y estrés que los que dormían solos.

"Dormir con una pareja produce grandes beneficios para la salud del sueño, incluido el riesgo reducido de apnea del sueño, insomnio grave y una mejora general en la calidad del sueño", explica el psiquiatra Brandon Fuentes en dicho medio. No está claro si las mejoras en la salud mental se deben a los beneficios de estar juntos o a la calidad de la relación romántica en general. Incluso podría ser un poco de ambos.

Generalmente, las personas en relaciones comprometidas muestran mejor salud física y mental que las solteras. Es difícil descifrar por qué es esto. Hay tantas variables que afectan el cuerpo y la mente a lo largo de la vida. Si agregas la naturaleza misteriosa del sueño, la imagen se vuelve aún más turbia. En realidad, solo unos pocos estudios han investigado cómo dormir con una pareja romántica realmente influye en las fases neurológicas cruciales del sueño, como el sueño de movimientos oculares rápidos (REM).

Solo unos pocos estudios han investigado cómo dormir con una pareja romántica realmente influye en las fases neurológicas cruciales del sueño

Curiosamente, la investigación limitada sobre este tema encontró que las parejas no solo sincronizan sus movimientos durante el sueño, sino que también sincronizan sus etapas de sueño. Cuando las parejas dormían en la misma cama, su sueño REM aumentaba un 10 por ciento y se interrumpía menos que cuando dormían solos. La sincronización interpersonal está vinculada al comportamiento prosocial, la vinculación social y el afecto positivo, todos los cuales tienen beneficios para la salud mental.

Esto podría ser parte de la razón por la cual las encuestas siguen encontrando evidencia de que las parejas se sienten mejor con respecto al sueño cuando duermen juntas. Otra encuesta publicada este año descubrió que los encuestados pensaban que se dormían más rápido por la noche si compartían la cama con una pareja a largo plazo.

Encuestas como estas no pueden decirnos cómo dormir con una pareja realmente mejora el sueño de una persona, únicamente que existe una correlación

Desafortunadamente, encuestas como estas no pueden decirnos cómo dormir con una pareja realmente mejora el sueño de una persona, únicamente que existe una correlación. Podría ser que una persona simplemente piense que ha dormido mejor, cuando, de hecho, no es así. Para evitar esto, algunas investigaciones se han basado en relojes inteligentes que registran el movimiento durante el sueño.

Uno de esos estudios encontró que el movimiento por la noche aumenta cuando una persona duerme junto a su pareja, en sincronía con la otra persona. Pero el hecho de que se registre más movimiento por la noche no significa necesariamente que el sueño haya sido peor. Sin más investigación, el jurado está deliberando sobre si dormir con una pareja es mejor o si simplemente es diferente de dormir solo.

Aunque estés en tu fase REM, descansando a tope, tu cerebro no está completamente aislado de quienes te rodean y el sonido de los ronquidos de tu pareja, que tire de la manta u os choquéis los pies se registra de alguna manera. Pero, lejos de interrumpir el sueño como podría parecer, una nueva investigación sugiere que compartir una cama en realidad podría hacerte sentir que has tenido una noche de descanso mucho mejor.

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