Cómo sobrevivir a la ola de calor: bebe mucha agua y permanece a la sombra

Durante este fin de semana, 48 provincias españolas estarán en alerta por temperaturas “significativamente altas”, debido a una fuerte ola de calor que empezará a notarse hoy con más fuerza, con temperaturas de más de 40 grados en los valles del Ebro y del Guadalquivir, y que no remitirá hasta el domingo. El Ministerio de Sanidad ha ofrecido una serie de consejos que deben ser tenidos en cuenta para pasar el fin de semana sin ningún sobresalto.

La medida básica y más importante para combatir el calor es hidratarse debidamenteLa directora general de Salud Pública, Mercedes Vinuesa, ha señalado, en declaraciones a Efe, que durante los próximos días tendremos un calor que no es habitual ni siquiera en estas fechas y, además, la situación durará todo el fin de semana. Estas altas temperaturas conllevan riesgos para la salud. Según Vinuesa, la medida “básica” y “más importante” para combatir el calor es hidratarse debidamente, algo a lo que deben prestar especial atención los colectivos más vulnerables: niños, ancianos, enfermos crónicos y trabajadores al aire libre. Las personas que se encargan de atender a pequeños y mayores, según la directora, deben estar pendientes de que beban, aunque no hayan manifestado tener sed, a fin de evitar la deshidratación.

Vinuesa ha recomendado que se protejan bien las casas, haciendo que estén lo más frescas posible, por ejemplo, bajando las persianas. Especialmente relevante es evitar salir a la calle cuando más aprieta el calor y sobre todo no hacer ejercicio, porque esto genera un mayor exceso de temperatura en el organismo. Lo más adecuado es que los deportistas aprovechen la primera hora de la mañana o la última de la tarde para su actividad física al aire libre.

Combatiendo la insolación

La directora de Salud Pública ha insistido en la peligrosidad que conllevan los golpes de calor, que pueden manifestarse con cefaleas, calambres y boca seca, síntomas ante los que es preciso acudir al médico urgentemente si persisten durante más de una hora, pues pueden derivar en una insolación seria.

Es conveniente evitar el consumo excesivo de líquidos que contengan cafeína o grandes cantidades de azúcar“El golpe de calor puede resultar grave pero, si se produce, podemos frenarlo acudiendo al médico”, ha argumentado Vinuesa, para insistir en que siguiendo estas “recomendaciones sencillas” no tiene por qué ocurrir ningún percance en un país como España que, durante el verano, registra altas temperaturas. Hospitales y centros de salud ya están informados para saber cómo actuar ante aquellos casos que puedan venir derivados de la ola de calor, sobre todo ante los colectivos con mayores riesgos.

Utilizar ropa ligera y transpirable es otro de los consejos que evitarían los golpes de calor, las deshidrataciones e incluso algunos fallecimientos que suelen producirse en estas fechas. Es conveniente, asimismo, evitar el consumo excesivo de líquidos que contengan cafeína o grandes cantidades de azúcar, ya que hacen perder más líquido corporal. Tampoco es recomendable beber alcohol, que puede causar una mayor deshidratación.

Es mejor prevenir que curar

Las autoridades sanitarias insisten en que no se deje a nadie en un vehículo estacionado y cerrado, una situación que lamentablemente se repite cada verano, a veces con trágicas consecuencias.

También es recomendable mantener las medicinas en lugar fresco, porque el calor puede alterar su composición y su efecto, y hacer comidas ligeras que ayuden a reponer las sales perdidas por el sudor. Las ensaladas, frutas, verduras y zumos, son alimentos recomendables para sobrellevar las altas temperaturas.

El plan nacional de actuaciones preventivas se basa en las predicciones que realiza la Agencia Estatal de Meteorología, con hasta cinco días de antelación. Dependiendo de las temperaturas umbral de cada provincia, se activan los diferentes niveles de alerta, que conllevan un conjunto de actuaciones preventivas y asistenciales. La directora general ha recalcado que los ciudadanos pueden suscribirse, a través de la web del ministerio, para recibir en su correo electrónico y en su móvil las predicciones de las temperaturas.