Las 5 vías por las que el calor afecta al ciclo menstrual (y cómo manejarlo)

El ciclo menstrual está controlado principalmente por nuestras hormonas. Pero, con la llegada del verano, hay otro factor a tener en cuenta: el calor. ¿Sabías de qué forma puede afectar a tu ciclo? Desde Intimina explican cómo puede afectar el calor a la menstruación y cómo manejarlo para que disfrutes al máximo durante el verano.

Ensancha los vasos sanguíneos

Cuando sube la temperatura, también lo hace el flujo sanguíneo. El calor ensancha los vasos sanguíneos y aumenta la circulación, lo que significa que tu flujo menstrual puede ser un poco más abundante. Es como si tu cuerpo subiera la temperatura.

Acelera el metabolismo

Aunque el calor no afecta directamente a las hormonas, puede acelerar el metabolismo. Piensa en ello como si fuera un incendio en el motor de tu cuerpo. Este aumento del metabolismo puede acelerar el desprendimiento del revestimiento uterino, lo que puede acortar ligeramente el ciclo menstrual de algunas afortunadas.

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F. S. B.

Aumenta los síntomas

El calor puede aumentar la intensidad de los síntomas menstruales. Las altas temperaturas pueden hacer que los calambres, la hinchazón, la fatiga y los cambios de humor sean aún más intensos. Sin embargo, estos efectos son temporales y se irán calmando a medida que tu cuerpo encuentre su ritmo. Para tenerlo todo bajo control, asegúrate de mantenerte hidratada, come alimentos equilibrados y poco pesados y practica ejercicio suave o moderado. Todo esto puede ayudar a tu cuerpo a regularse más fácilmente.

Entorno más propicio para las bacterias

El sudor excesivo, sobre todo en las zonas sensibles, puede crear un entorno propicio para las bacterias. Mantén una buena higiene, dúchate con regularidad y lleva ropa transpirable para evitar infecciones no deseadas. El uso de una copa menstrual con silicona de grado médico también puede ayudarte a mantenerte libre de infecciones, ya que es un material hipoalergénico que previene el crecimiento bacteriano.

Además, el sudor excesivo puede causar deshidratación, lo que puede provocar sensación de hinchazón, dolores de cabeza intensos y fatiga. El agua es tu mejor aliada durante los calurosos días (y noches) de verano, ¡de eso no hay duda!

Fatiga e irritabilidad

El propio calor puede hacer que te sientas más fatigada o fácilmente irritable. La culpa es de la combinación de unas temperaturas de locura y de los altibajos hormonales. Y aunque el mejor remedio para este problema es, una vez más, mantenerse hidratada y activa, un buen descanso también puede ser una gran idea para refrescarte.