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El trastorno que Pablo Motos sufre desde hace 18 años y que sobrelleva a base de remedios
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"NO HAY MILAGRITOS"

El trastorno que Pablo Motos sufre desde hace 18 años y que sobrelleva a base de remedios

El presentador de 'El hormiguero' desveló que tiene problemas de sueño, algo que "hace que nuestro sistema inmunológico se reduzca en un 70%" y no pueda luchar bien contra las enfermedades

Foto: El presentador Pablo Motos. (Atresmedia)
El presentador Pablo Motos. (Atresmedia)

Pablo Motos arrancó la semana con una nueva batería de consejos para superar, en esta ocasión, el insomnio. "Prácticamente todos estamos teniendo problemas para dormir y es una necesidad biológica que no es negociable. Si no duermes te vas a poner muy enfermo, te vas a deprimir y, además, la falta de sueño hace que nuestro sistema inmunológico, que es el que tendría que luchar contra el coronavirus, si te toca, se reduzca en un 70%. Si no duermes, te quedas sin los soldados en tu cuerpo para luchar contra el coronavirus", señaló el presentador de 'El hormiguero'.

Según reconoció Motos, "yo tengo problemas de sueño desde que empezamos a hacer el programa de radio". Cabe recordar que 'No somos nadie', en M80, empezó su andadura en 2002, por lo que el presentador arrastra este trastorno desde hace ya 18 años. Aun así, comentó que hoy día se las apaña, después de mucho estudio. "Lo he mamado mucho. No lo he mirado en el diccionario porque me ha pasado a mí".

"Para que regularices un sueño de calidad, tienes que acostarte y levantarte todos los días a la misma hora, sin importar si entre semana o fin de semana"

"No hay milagritos", tan solo remedios, aunque entre risas comentó que "que hay alguno ilegal, pero no voy a hablar yo en un programa de televisión de porros".

placeholder Pablo Motos, Marron, 'El Monaguillo', Luis Piedraita, y Trancas y Barrancas. (Atresmedia)
Pablo Motos, Marron, 'El Monaguillo', Luis Piedraita, y Trancas y Barrancas. (Atresmedia)

Ya en serio, Pablo Motos aseguró que "más allá de la hora de comer hay que evitar el alcohol, el café y la siesta. La siesta hay que quitarla porque lo que quieres es que el sueño de la noche, además de cantidad, tenga calidad para que puedas llegar a la quinta fase del sueño, que es la llamada fase REM, que es la que te regenera". Y es que si uno duermes mal, no llega a esa fase y es ahí cuando vienen los problemas y las enfermedades.

Como en casi todas las cosas de la vida, "lo que mejor funciona es la rutina. Para que regularices un sueño de calidad, tienes que acostarte y levantarte todos los días a la misma hora, sin importar si entre semana o fin de semana". Motos también subrayó que el frío es muy importante porque "el cuerpo tiene que disminuir su temperatura para empezar a dormir". Precisamente por ello es más fácil dormir en un sitio con frío.

"Evitar las pantallas de móvil u ordenador, al menos un par de horas antes de acostarnos" también es algo muy positivo, porque quitan el sueño.

placeholder Pablo Motos. (Atresmedia)
Pablo Motos. (Atresmedia)

Para Pablo Motos, "las pastillas no son una opción saludable debido a que no producen un sueño de calidad y a la larga tienen efectos secundarios importante. Mi médico salva la melatonina porque tiene muchas ventajas". Según señaló Motos, "en España se vende en concentraciones muy bajas, pero en internet se pueden comprar de 5 o 10 miligramos que, según mi médico, están bastante bien".

placeholder Pablo Motos, sentado en la mesa de 'El hormiguero'. (Atresmedia)
Pablo Motos, sentado en la mesa de 'El hormiguero'. (Atresmedia)

¿Qué podemos hacer cuando todo falla y nos despertamos en mitad de la noche? Según el presentador, "no te tienes que quedar en la cama, te tienes que levantar y te tienes que ir a otra habitación a hacer algo que no sea ver una pantalla". Al parecer, "tu cerebro relaciona rápidamente tu habitación con un lugar donde no es posible dormir". Hay que romper esa asociación, de modo que no puedes volver a esa habitación hasta que no vuelvas a tener sueño.

placeholder El presentador Pablo Motos, junto a Barrancas. (Atresmedia)
El presentador Pablo Motos, junto a Barrancas. (Atresmedia)

Si todo lo anterior no surte efecto, "hay una cosa más que puedes hacer: la respiración del sueño, que es la llamada 4-7-8". ¿En qué consiste? "Coges aire durante cuatro segundos; aguantas la respiración siete segundos; y lo expulsas por la boca durante ocho segundos. Hay un truco buenísimo que no es otro que apretar los muslos a la vez que coges aire", sin embargo, el presentador fue incapaz de mostrarlo a los espectadores ante el cachondeo que sus compañeros.

Según Motos, los problemas de sueño no son ninguna tontería. "Los hombres que duermen 5 horas o menos tienen los testículos más pequeños que los que duermen 7 horas o más. Esto es 100% real porque pierden testosterona", aseguró tajante el presentador.

Pablo Motos arrancó la semana con una nueva batería de consejos para superar, en esta ocasión, el insomnio. "Prácticamente todos estamos teniendo problemas para dormir y es una necesidad biológica que no es negociable. Si no duermes te vas a poner muy enfermo, te vas a deprimir y, además, la falta de sueño hace que nuestro sistema inmunológico, que es el que tendría que luchar contra el coronavirus, si te toca, se reduzca en un 70%. Si no duermes, te quedas sin los soldados en tu cuerpo para luchar contra el coronavirus", señaló el presentador de 'El hormiguero'.

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