Marian Rojas se pronuncia sobre el sencillo hábito para calmar la ansiedad en 'El Hormiguero'

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La psiquiatra y escritora Marian Rojas Estapé ha vuelto a captar la atención del público tras su reciente participación en 'El Hormiguero', donde abordó un tema de gran relevancia: la ansiedad y cómo combatirla con hábitos sencillos pero efectivos. Su intervención destacó la importancia de permitir que la mente divague, un consejo que, según explicó, puede marcar la diferencia en la gestión del estrés diario.

En un mundo donde la hiperconectividad domina el día a día, la especialista alertó sobre el impacto negativo de la sobrecarga de estímulos y la búsqueda constante de entretenimiento. Según detalló, el cerebro necesita momentos de pausa y desconexión para poder funcionar de manera óptima. Dejar que la mente divague sin un propósito concreto activa la corteza prefrontal, favoreciendo la creatividad, la concentración y la reducción de la ansiedad.

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La importancia de los momentos de pausa

Rojas Estapé insistió en la necesidad de romper con el mito de que siempre debemos estar ocupados. Explicó que permitirnos instantes de aburrimiento consciente tiene beneficios significativos para la salud mental, ya que facilita la resolución de problemas y ayuda a aliviar la sensación de fatiga mental. "Nos cuesta prestar atención, concentrarnos, empatizar con los demás y tolerar el dolor, el sufrimiento y el aburrimiento. Cada vez tenemos menor tolerancia a la frustración y eso tiene consecuencias", explica.

Además, la psiquiatra hizo hincapié en los riesgos del uso excesivo de pantallas y la sobreexposición a información constante. Según indicó, esto puede generar un estado de hiperactivación cerebral, dificultando el descanso y aumentando los niveles de estrés y ansiedad.

Con estas recomendaciones, Marian Rojas Estapé subrayó que pequeños cambios en la rutina pueden ser determinantes para gestionar la ansiedad y mejorar el bienestar mental.