“Odiaba hacer ejercicio”, pero consiguió perder 12 kilos gracias a ChatGPT: así lo hizo

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Greg Mushen, un profesional del ámbito tecnológico residente en Seattle, ha conseguido superar su aversión al deporte gracias a ChatGPT, la herramienta de inteligencia artificial de OpenAI. Tras ganar peso durante el confinamiento, Mushen decidió recurrir a la IA para desarrollar un plan que le ayudara a incorporar el running como un hábito en su día a día, logrando perder 12 kilos en apenas tres meses.

Como ha contado en un hilo de X (Twitter), el enfoque propuesto por ChatGPT no se centró en sesiones agotadoras, sino en pequeños cambios que facilitaran el comienzo de una nueva rutina. Entre las recomendaciones destacaban acciones como dejar las zapatillas junto a la puerta, establecer horarios concretos para caminar y comenzar con paseos breves antes de trotar. Este método permitió a Mushen adaptarse gradualmente al ejercicio, evitando lesiones y asegurando su continuidad.

En pocos días, Mushen consiguió completar su primera milla corriendo, un logro que lo motivó a seguir progresando. En el transcurso de tres meses, incrementó la intensidad de sus entrenamientos hasta alcanzar seis sesiones semanales, alternando entre carreras suaves y sesiones más intensas. Este enfoque gradual fue clave para evitar el agotamiento y mantener la constancia.

El poder de la motivación progresiva

Una de las claves del éxito de este método fue la simplicidad de las tareas iniciales. En declaraciones realizadas a Business Insider por el propio Mushen, “incluso pequeñas acciones, como dejar las zapatillas visibles, me ayudaron a mantenerme centrado”. Este enfoque de progreso paulatino se alinea con las recomendaciones de expertos en entrenamiento físico, quienes resaltan la importancia de empezar despacio para construir un hábito sostenible.

Además, el plan generado por ChatGPT evitó el tradicional enfoque de "sin dolor, no hay gloria", promoviendo la constancia y el disfrute por encima del esfuerzo excesivo. Esto resultó fundamental para que Mushen, quien se declaraba poco entusiasta del ejercicio, transformara su estilo de vida.

Actualmente, Mushen planea complementar su progreso con la ayuda de un entrenador personal que personalice sus rutinas y objetivos. Aunque reconoce que ChatGPT no sustituye el asesoramiento profesional, valora la ayuda de la IA como un punto de partida efectivo para superar el sedentarismo.