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¿Cansado tras un viaje en avión? Esta 'app' te ayudará a olvidarte del 'jet lag'

La creciente demanda de viajes a destinos de media y larga distancia motiva que cada vez más ciudadanos sufran los efectos del síndrome de cambio rápido de zona horaria o 'jet lag'

Foto: Pasajero desplazándose por la T4 del aeropuerto Adolfo Suárez - Madrid Barajas. (EFE)
Pasajero desplazándose por la T4 del aeropuerto Adolfo Suárez - Madrid Barajas. (EFE)

Realizar un viaje en avión de medio o largo alcance y no adaptarse al horario del destino es una de las cuestiones más habituales que se dan en el día a día de un importante número de personas. Este problema se conoce como 'jet lag' y afecta a millones de ciudadanos de todo el planeta, entre los que destacan los deportistas de alto nivel, empresarios, astronautas o turistas que se dirigen a lugares de descanso. Por este motivo, desarrolladores de una compañía con base en Estados Unidos han creado Timeshifter, una aplicación que pretende dejar atrás los problemas derivados del desfase horario.

Esta aplicación, gratuita para los diferentes sistemas operativos, ha sido ideada para evitar que existan síntomas como sueño o cansancio, los cuales se derivan del desfase horario entre los diferentes puntos del planeta. Así, según se refleja en su sitio web oficial y en el medio estadounidense Wired, tan solo es necesario seguir una serie de consejos, personalizados para cada usuario y, con ellos, se minimizará al máximo el efecto del 'jet lag'. Además, entre los prescriptores de esta aplicación están Nico Rosberg, campeón del mundo de Fórmula 1, y Michael López-Alegría, astronauta retirado de la NASA.

Vista previa de Timeshifter en la App Store de Apple
Vista previa de Timeshifter en la App Store de Apple

Según Steven Lockey, profesor asociado en la Escuela Médica de Harvard y creador de Timeshifter, esta aplicación está basada en las últimas investigaciones en sueño y neurociencia y su funcionamiento, aunque está abierto a todos los usuarios, realmente está enfocado a personas que llevan a cabo un importante número de vuelos a lo largo del año, puesto que ellos son los más afectados por el 'jet lag'.

Una vez instalada y respondidas las preguntas sobre género, edad, hora habitual de acostarse y de levantarse, la aplicación ofrece dos opciones diferentes en función del plan que se haya adquirido. En caso de optar por la opción gratuita, se deberá añadir el origen y destino y las horas de salida y llegada del vuelo. Tras ello, la 'app' preguntará al usuario por su cronotipo (si la persona es más nocturna, diurna o si no lo sabe) y si se plantearía tomar melatonina para dormir mejor.

Con los datos ya introducidos, la aplicación ofrecerá un panel de control por horas en el que se indicará el tiempo recomendado de exposición a la luz, además de las franjas horarias en las que se deberá acostarse a dormir o en las que se podrá tomar poca cafeína y con frecuencia. De este modo, siguiendo las pautas y consejos que aporta el 'software', al pie de la letra, la 'app' indica que es bastante probable que se consigan aliviar síntomas propios del 'jet lag' como el insomnio o la somnolencia. Además, también se mejorará la sincronización del reloj circadiano con la nueva zona horaria, por lo que se reducirá el impacto negativo en otras funciones corporales y cerebrales.

Vista previa de Timeshifter en Play Store de Google.
Vista previa de Timeshifter en Play Store de Google.

Hay versión 'premium'

La descarga de la aplicación se realiza de forma gratuita, tanto para los terminales iOS y iPadOS de Apple como para los dispositivos que usan el sistema operativo Android de Google. Sin embargo, aunque las funcionalidades básicas se pueden usar de forma gratuita, para aquellos usuarios más profesionales, los desarrolladores ofrecen una serie de servicios de pago dentro de la 'app'.

  • Jet lag plan con descuento: 5,49 €.
  • Jet lag plan: 10,99 €.
  • Timeshifter: 24,99 €.
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