¿Cuándo se cambia la hora en España? ¿Se duerme una hora más o menos? Este es el día que se pasará al horario de invierno

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Cada otoño en España llega la misma pregunta: cuándo se cambia la hora y si ese fin de semana dormiremos más o menos. La tradición de mover las agujas del reloj sigue viva en nuestro país, pese a que cada año el debate sobre su continuidad vuelve a abrirse tanto en Bruselas como en Madrid.

Según el calendario oficial recogido en la Orden PCM/186/2022, el cambio al horario de invierno de 2025 se realizará la madrugada del domingo 26 de octubre. En la Península y Baleares, a las 03:00 horas los relojes deberán retrasarse hasta las 02:00, mientras que en Canarias pasarán de las 02:00 a la 01:00. Esto significa que ese domingo tendrá oficialmente 25 horas, lo que se traduce en una hora extra de descanso y, para muchos, la única noche del año en la que se puede dormir más sin remordimientos.

El cambio de hora no es una decisión exclusiva de España, sino una práctica compartida por la mayoría de los países europeos. Su origen se remonta a hace décadas, con la intención de aprovechar mejor la luz solar y reducir el consumo energético. Sin embargo, el paso del tiempo y las nuevas formas de vida han puesto en duda su efectividad.

De hecho, la Comisión Europea lleva años estudiando si debe mantenerse o eliminarse esta costumbre. En 2019, el Parlamento Europeo aprobó una propuesta para que cada Estado miembro decidiera si quería conservar el cambio o quedarse de forma permanente con uno de los dos horarios, pero el asunto quedó en pausa por falta de consenso.

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Ahora, el propio Pedro Sánchez ha reavivado el debate. El presidente del Gobierno propondrá este lunes ante el Consejo Europeo acabar con el cambio horario estacional a partir de 2026, defendiendo que “ya no tiene sentido” y que los supuestos beneficios en materia energética son prácticamente nulos. “La ciencia nos dice que no supone un ahorro real, y sí altera los ritmos biológicos dos veces al año”, señaló en un vídeo difundido en su cuenta oficial de X.

Aunque el cambio de hora puede parecer algo anecdótico, los expertos en cronobiología advierten de sus efectos en el descanso y el rendimiento. El paso al horario de invierno, al atrasar los relojes, suele afectar menos que el de primavera, cuando se adelantan y se “pierde” una hora de sueño. No obstante, el cuerpo humano necesita entre dos y tres días para reajustar su reloj interno.

Además, el impacto se nota especialmente en colectivos como los niños o las personas con turnos laborales nocturnos. Los estudios más recientes apuntan a que estos pequeños desajustes pueden alterar el sueño, el apetito y el estado de ánimo, aunque la mayoría de las personas se adapta sin grandes complicaciones.

Menos luz por las tardes, más amaneceres

Con la entrada en vigor del horario de invierno, los amaneceres llegarán antes y los días parecerán más cortos. Las tardes se oscurecerán progresivamente, marcando la transición hacia los meses más fríos del año y anticipando el solsticio de invierno, que este 2025 se producirá el 21 de diciembre.

A nivel práctico, el cambio apenas supone un esfuerzo para la mayoría. Los teléfonos móviles, ordenadores y dispositivos inteligentes ajustan la hora automáticamente, mientras que los relojes analógicos, hornos u otros dispositivos deberán modificarse a mano.

El Gobierno español ya ha dejado clara su posición: quiere acabar con los cambios horarios bianuales y quedarse con un horario estable durante todo el año. Sin embargo, la decisión final depende de una resolución conjunta del resto de países. Mientras tanto, Europa seguirá moviendo las manecillas dos veces al año, al menos hasta 2026, cuando vence el actual marco legal.