Cambio de hora de marzo en España: ¿se atrasa o se adelanta la hora?

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El cambio de hora de marzo de 2025 vuelve a generar la duda habitual sobre si los relojes deben adelantarse o atrasarse. En España, esta modificación se realiza dos veces al año con el fin de ajustar el horario a la luz solar y favorecer el ahorro energético. No obstante, este sistema sigue siendo objeto de debate por su impacto en la salud y la rutina diaria de la población.

La madrugada del sábado 29 al domingo 30 de marzo de 2025, los relojes en la Península y Baleares deberán adelantarse una hora cuando marquen las 02:00 horas, pasando directamente a las 03:00 horas. En Canarias, el ajuste se realizará a la 01:00 hora local, que pasará a ser las 02:00 horas. Este cambio reducirá el descanso nocturno en una hora, afectando especialmente a niños, mayores y personas con dificultades para conciliar el sueño.

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P. C.

El objetivo principal de esta medida es aprovechar mejor la luz natural por las tardes y reducir el uso de energía artificial. Sin embargo, su impacto real en el consumo energético sigue siendo cuestionado por algunos expertos. A nivel europeo, se han planteado propuestas para eliminar estos cambios de horario, pero la falta de acuerdo entre los Estados miembros ha impedido su implementación.

Para evitar los efectos negativos del ajuste, se recomienda adaptar el sueño de forma progresiva, limitar el uso de dispositivos electrónicos antes de acostarse y pasar tiempo al aire libre durante la mañana. Mientras se mantiene el debate sobre su continuidad, la próxima modificación está prevista para el 26 de octubre de 2025, cuando se retornará al horario de invierno, retrasando los relojes una hora.