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A qué hora amanece, cuántas horas de luz hay y otras preguntas del horario de verano
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CÓMO ADAPTARSE AL CAMBIO DE HORARIO

A qué hora amanece, cuántas horas de luz hay y otras preguntas del horario de verano

Las horas de luz van ganando terreno a un ritmo de más de dos minutos al día y hasta el próximo 29 de octubre estaremos inmersos en esta franja horaria

Foto: A partir de ahora, nos esperan días más largos para disfrutar de la luz natural y noches más cortas. (iStock)
A partir de ahora, nos esperan días más largos para disfrutar de la luz natural y noches más cortas. (iStock)

En la madrugada del pasado sábado, 25 de marzo, se producía el primer cambio de hora de 2023 y le dábamos la bienvenida al verano. Hasta el próximo 29 de octubre estaremos inmersos en esta franja horaria que se aplica en todos los países de la Unión Europea (UE) desde que en 1980 se publicó la primera directiva al respecto.

A partir de ahora, nos esperan días más largos para disfrutar de la luz natural y noches más cortas. Cada día amanecerá un poco antes y también anochecerá más tarde. Desde el solsticio de invierno, el pasado 20 de diciembre, las horas de luz van ganando terreno a un ritmo de más de dos minutos al día. Así, llegarán a su punto máximo de progresión el 21 de junio, cuando durante el solsticio de verano superemos las 15 horas de luz.

Foto: Trucos para que no te afecte el cambio de hora al pasar al horario de verano (asier_relampagoestudio para Freepik)

Si tomamos como referencia el horario de Madrid capital: este domingo el sol salía a las 8.10 horas y se escondía a las 20.31 (frente a las 19.31 del sábado). En total, 12 horas y 21 minutos de luz. Por lo tanto, el 21 de junio, el día más largo del año, amanecerá a las 6.45 y anochecerá a las 21.47 horas para un total de 15 horas y un minuto de luz.

Cambios de hora hasta 2026

Aunque es cierto que los horarios son diferentes según el punto del país en el que nos encontremos. Si en Palma el sol ha salido este domingo a las 7.44 horas, en Vigo han tenido que esperar hasta las 8.29 horas para ver amanecer. Los mallorquines verán la puesta de sol a las 20.06 horas, mientras los vigueses aguardarán hasta las 20.52 horas.

Aunque el horario de verano trae consigo un clima más agradable y más horas de luz, hay muchas personas a las que les cuesta adaptarse a estos cambios. Para facilitar este proceso, la Asociación para el Autocuidado de la Salud (ANEFP) recomienda establecer una rutina de sueño. En cuanto a la nutrición, aconsejan evitar las cenas pesadas y disminuir el consumo de cafeína y otros excitantes. "No son buenos aliados para adaptarte al nuevo horario", detallan. Igualmente, consideran que es perjudicial el ejercicio físico incluso "varias horas" antes de dormir, así como las luces brillantes de móviles o portátiles en los momentos anteriores a entrar en la cama.

Foto: España podría sufrir temperaturas "realmente anómalas": la Aemet avisa del calor con el que acabará marzo (EFE/Salas)

El cambio de horario es un tema enquistado en España desde hace años. Actualmente, está en revisión por una comisión de expertos europeos. En nuestro país el último cambio previsto será el 25 de octubre de 2026, cuando cambiemos por última vez al horario de invierno, pues, según el Artículo 5 del Real Decreto 236/2022 cada cinco años se tiene que publicar un calendario concreto con las fechas. No obstante, todo está supeditado a la propuesta de la Comisión Europea que, en caso de ser aprobada, eliminaría este calendario y revelaría una nueva fecha.

En la madrugada del pasado sábado, 25 de marzo, se producía el primer cambio de hora de 2023 y le dábamos la bienvenida al verano. Hasta el próximo 29 de octubre estaremos inmersos en esta franja horaria que se aplica en todos los países de la Unión Europea (UE) desde que en 1980 se publicó la primera directiva al respecto.

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