Juanjo López, médico de Carlos Alcaraz: "El sueño está muy infravalorado; es tan importante como el ejercicio o la alimentación"

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El sueño se ha convertido en uno de los grandes olvidados de la salud moderna, y así lo advierte Juanjo López, médico de Carlos Alcaraz, quien asegura que “el sueño está muy infravalorado; es tan importante como el ejercicio o la alimentación” en una entrevista concedida a El Mundo. El especialista pone el foco en la importancia del descanso dentro de los hábitos de vida saludables.

El doctor murciano, especialista en cirugía ortopédica y traumatología deportiva, explica que su experiencia trabajando con deportistas de élite le ha permitido comprender mejor cómo funciona el cuerpo humano. En este sentido, destaca que el éxito no depende únicamente del talento, sino de la constancia, el trabajo físico y la fortaleza mental, como demuestra el propio Carlos Alcaraz.

Según Juanjo López, existe una combinación entre factores innatos y esfuerzo continuo que diferencia a los mejores del resto. “Hay una parte que creo que se nace con ella”, señala, poniendo como ejemplo la capacidad del tenista español para rendir bajo presión en momentos clave, algo que considera difícil de entrenar.

Sin embargo, también advierte de que el deporte de élite no siempre es saludable. Explica que las exigencias físicas extremas, como partidos de varias horas, pueden afectar directamente al descanso. “Eso hace que no duermas bien esa noche, porque tienes una agresión física tremenda”, afirma, subrayando cómo el calendario competitivo puede perjudicar la recuperación.

En su análisis sobre los hábitos saludables, el médico insiste en que todo gira en torno a tres pilares fundamentales: ejercicio, alimentación y descanso. Aun así, lamenta que muchas personas prioricen otros aspectos y descuiden el sueño, pese a sus consecuencias. “Después de 20 o 24 horas sin dormir es como si estuviéramos borrachos a nivel coordinativo”, advierte.

Por ello, concluye que dormir bien no es una opción, sino una necesidad básica para mantener la salud física y mental. En un contexto donde el estrés y la falta de tiempo marcan el día a día, Juanjo López insiste en recuperar hábitos básicos: “Para tener una buena salud es fundamental construir hábitos”, con el descanso como uno de los más importantes.