Deporte 'antibaby': claves para conciliar una vida sana sin perder la fertilidad

El estrés, el ritmo de vida, el tabaco o el alcohol son algunas de las razones por las que la fertilidad en hombres y mujeres ha sufrido un importante descenso. Unade cada diez parejas tiene problemas para concebir y entre todos los factores que pueden influir no podemos obviar, atención, el deporte.El deporte en exceso puede bajar la calidad del esperma e incluso hacer desaparecer la menstruación en mujeres.Si vuestro objetivo es ser padres, ojo con el deporte que practicas.

“El ejercicio físico constante pero moderado es muy saludable y favorece la fertilidad.Sin embargo, en exceso puede ser absolutamente perjudicial. El Colegio Americano de Medicina Deportiva describe así la 'triada de la mujer atleta'como amenorrea (es decir, ausencia de menstruaciones), osteoporosis y trastornos de la alimentación”. La doctora Isabel Santillán, directora médica de Clínicas Eva, especializadas en reproducción asistida, explica cómo el ejercicio llevado al extremo puede afectar a la capacidad reproductora de la mujer deportista.

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“Un entrenamiento muy intenso, como el que deben realizar algunas deportistas profesionales, es interpretado en una parte del cerebro llamado hipotálamo, como una situación de estrés excesivo y el organismo responde inhibiendo la ovulación”, comenta, explicando que “esto responde, probablemente, a un mecanismo de defensa ancestral, ya que en épocas de estrés y peligro, ovular y quedarse embarazada disminuía las posibilidades de sobrevivir”.

Ejercicio moderado

Los hombres deportistas también sufren las consecuencias negativas del ejercicio cuando se practica en exceso, existiendo algunos deportes concretos que inciden directamente en una posible esterilidad. Así, apunta que“en los varones, el ejercicio moderado también mejora la calidad seminal. Sin embargo, la incidencia del varicocele (inflamación de las venas del escroto) se encuentra aumentada en varones que practican con frecuencia baloncesto, voleiboly fútbol. Otros deportes como el waterpolo no parecen influir en la incidencia de varicocele”.

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Hablamos de practicar más de16 horas semanales de deportes considerados “de riesgo”, entre ellos uno de los que más pueden favorecer negativamente es el ciclismo. La doctora destaca que“estudios recientes revelan que la práctica del ciclismo intenso de forma prolongada también disminuye la fertilidad y aumenta el estrés oxidativo en el plasma seminal. Parece que esto obedece a un mecanismo multifactorial. Por una parte, se aproximan los testículos al cuerpo aumentando la temperatura y por otra parte por el efecto mecánico de microtraumatismo del sillín sobre el testículo”.

Maillots y sillines

Y es que la ropa o el roce continuo de los genitales pueden afectar muy seriamente al varón;los maillots que no transpiran y la forma de los sillines no ayudan. “La temperatura óptima del testículo son 35,5-36ºC y es necesaria para la correcta síntesis de espermatozoides. Si por estar demasiado próxima al cuerpo, como ocurre al usar ropa ajustada, aumenta, y la fertilidad puede disminuir”, subraya.

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Lo aconsejable es ser moderados en la práctica de ejercicio si nuestro fin es la concepción de un niño; se imponeusar ropa holgada y transpirable que no oprima, evitar deportes de contacto que puedan golpear directamente los órganos sexuales y mantener el estrés y alimentación a raya. En definitiva, se trata de llevar una vida saludable, y si eso es lo que buscamos con el deporte hay que evitar que se nos vuelva en contra. La virtud, dicen, siempre está en los términos medios.

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