Yago Rojo, atleta, sobre los mejores trucos para bajar tu marca en 10k: "Combina series largas con cortas"

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Yago Rojo es un atleta madrileño nacido el 27 de marzo de 1995. Con 25 años abandonó las competiciones de pista, convirtiéndose en uno de los maratonianos con más futuro del atletismo español. Llegó a ser olímpico en los pasados Juegos de París 2024, quedando en el puesto 41 en la prueba de maratón.

El deportista destaca en las pruebas de larga distancia en ruta y en 2023 se proclamó campeón de España en media maratón. Entre sus mejores marcas, destacan 2:07:47h en maratón, 1:01:57h Media Maratón y 28:18.97 min en 10.000m.

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Precisamente, Yago Rojo, ha dado consejos sobre cómo bajar de tiempo en una prueba de 10 kilómetros. Con la experiencia de 12 años entrenando al máximo nivel, el atleta ha explicado tres trucos para conseguir ese objetivo.

"Primero, combina trabajos de series largas con trabajo de velocidad. Segundo, realice una buena carga de hidratos los días previos a la carrera. Durante la prueba no perderemos tiempo en la suplementación. Queremos ser más rápidos. Tercero, saque esas zapatillas de placa de carbono fuera del armario. ¡Vamos a volar!", recomiendo el maratoniano.