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Dime cuánto puedes correr y te diré en qué San Silvestre madrileña puedes participar

La San Silvestre Vallecana es una de las carreras navideñas más populares de la Madrid, pero en la región hay muchas más opciones y con diferentes recorridos

Foto: San silvestre vallecana
San silvestre vallecana

Las carreras son otro clásico navideño. Después de la Lotería de Navidad, la cena de nochebuena y entre polvorón y polvorón, llegan las San Silvestres. Aunque la primera en instaurarse en España fue la vallecana, que se celebró por primera vez en 1964, la popularidad de estas competiciones atléticas ha aumentado tanto en los últimos años que ahora, muchos de los barrios de Madrid capital organizan la suya propia, así como otros clubes deportivos o ayuntamientos de la región.

Este formato de carrera surgió en la ciudad brasileña de São Paulo en 1925 a iniciativa del periodista Cásper Líbero, quien inspirándose en una competición nocturna que se celebraba en París el día de año nuevo, creó la San Silvestre, que arrancó a las 24:40 horas del 31 de diciembre de 1925 y terminó, habiendo ya cambiado de año, en la madrugada del 1 de enero de 1926.

A medida que han pasado los años y la competición ha adquirido popularidad, las costumbres han ido cambiando. Aunque la San Silvestre propiamente dicha se corre oficialmente en todo el mundo el 31 de diciembre (coincidiendo con el día de San Silvestre marcado por el santoral católico) y suele tener un recorrido de 10 kilómetros, durante todas las fiestas navideñas se organizan bajo este paraguas carreras similares con recorridos adaptados a distintas edades y formas físicas.


Desde la San Silvestre de Villaverde Alto, en la que se corren 4 kilómetros, hasta la San Silvestre Trail de Pedrezuela, en la que los participantes pueden optar por competir en un trazado de hasta 18 kilómetros pasando por las de Las Rozas, la de Móstoles y la de Fuenlabrada, en las que el recorrido es de 10 kilómetros, como en la San Silvestre Vallecana, la Comunidad de Madrid ofrece alternativas distintas que se adaptan a la forma física y preparación de cada uno de los participantes. Además, también las hay en fechas muy dispares por si alguien quiere correr una pero el 31 lo tiene ocupado con otros planes.

En este buscador puedes encontrar filtrando por fecha, por número de kilómetros o por municipio, las distintas carreras navideñas que celebrarán en la Comunidad de Madrid desde el sábado 15 de diciembre hasta el 5 de enero de 2019.

Consejos para correr una San Silvestre

Además de las carreras oficiales de competición, como la Vallecana Internacional, también se celebran muchas otras populares en las que participan muchos ciudadanos menos familiarizados con el mundo del atletismo. Por eso, vale la pena recordar algunos consejos a tener en cuenta antes de lanzarse a participar en una competición físcia de este nivel:

  • No llegar machacados: Al contrario de lo que puede parecer, machacarse a entrenar durante los días anteriores a la carrera no es una buena idea. Durante la semana anterior lo mejor es realizar entrenamientos ligeros para evitar posibles daños y cansancio cuando llegue el momento de la verdad.
  • Desayunar fuerte y comer ligero: Para tener la energía necesaria para la carrera pero sin sentir la pesadez que puede provocar una comida abundante, es importante desayunar fuerte (en el caso de que la carrera sea por la tarde) y realizar una comida ligera unas tres horas antes de la competición.
  • Mantenerse hidratado: En las horas previas a la carrera, es muy importante beber agua para arrancar con el cuerpo bien hidratado.
  • No estrenar ropa ni zapatillas: La ropa para correr debe ser cómoda y las zapatillas, todavía más. Por eso no es buena idea lanzarse a competir estrenando nada, ya que nunca se sabe si unas zapatillas nuevas pueden provocar rozaduras o molestias y acabar convirtiéndose en un impedimento para la carrera.
    San Silvestre Vallecana de 2016. (EFE)
    San Silvestre Vallecana de 2016. (EFE)

  • Estirar y calentar: Hay tiempo para todo, así que también debe haberlo para calentar y estirar. Además, por las fechas en las que son este tipo de carreras, hacerlo se hace más necesario que nunca para poder entrar en calor. Si hay mucha gente, puede que trotar sea complicado, pero siempre se puede pegar saltos, estirar y mover los brazos.
  • Cuidado con la salida: Aunque parezca obvio, hay que recordar que la salida puede ser uno de los puntos más peligrosos de la carrera. Generalmente las San Silvestres son competiciones multitudinarias, por lo que tropezar con otro corredor o corredora al inicio es más común de lo que parece. Es importante estar atento para evitar posibles caídas.
  • Guardar fuerzas para el final: Aunque la velocidad es importante si queieres anotarte una buena marca, es importante guardar un poco de energía para el final, ya que si se sale derrochando energía, puede que esta escasee en los últimos kilómetros.
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