¿Cuáles son las mejores vitaminas para el pelo, la piel y las uñas?

El estrés, los cambios hormonales y una dieta deficiente pueden reflejarse directamente en nuestra apariencia. Es cierto que el pelo tiene un ciclo de vida y es normal que se regenere y caiga. En otoño se hacen más patentes estos cambios en nuestro organismo, pero eso no significa que nos debamos resignar. Hay remedios para evitar esta situación.

Las mujeres que van a entrar en la menopausia o las personas que hacen una dieta estrictamente vegana pueden notar que la caída del pelo se acentúa y las uñas se muestran más quebradizas. Para combatir esos cambios, hay muchos nutrientes que se relacionan directamente con la correcta producción de queratina, la proteína de la que está formada principalmente la piel, el pelo y las uñas.

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C.C

Para estimular la formación de queratina, muchas veces hay que recurrir a la suplementación adicional de vitaminas. Eso sí, hay vitaminas para el pelo, otras para las uñas, incluso algunas que están pensadas para mujeres y otras para hombres. Habla con tu médico porque una analítica de sangre desvelará exactamente cuál es tu problema.

Vitaminas para pelo, piel y uñas

Aquí tienes una selección de productos que combinan varias vitaminas, pero, en especial, contienen biotina. No hacen milagros, pero, si complementas su consumo con una dieta variada y tratas de evitar el estrés, pronto verás los resultados.

Las vitaminas para pelo y uñas más vendidas

Este complejo triple contiene biotina, selenio y zinc que garantiza una nueva sensación en la piel, un cabello brillante y uñas bien cuidadas. El envase contiene 365 comprimidos veganos y fáciles de tragar, por lo que te durará todo el año, convirtiéndose en una inversión para ahorrar a largo plazo.

Vitaminas para pelo y uñas recomendadas por Amazon

El mijo perla contiene un alto porcentaje de ácidos silícicos, minerales y vitaminas, que se consideran vitales para estimular el crecimiento del pelo y las uñas. Además, la vitamina B5 aumenta el ciclo de la melanina y previene la aparición de cabellos blancos. Un compuesto con muy buenas valoraciones entre los usuarios y recomendado por Amazon.

Biotina en dosis altas

Estas pastillas de la empresa alemana Vitamaze contienen 10 mg de biotina por comprimido, además de selenio y zinc. Según el fabricante, es un producto vegano, elaborado con ingredientes no animales y libre de aditivos innecesarios. No tienen ni gluten, ni lactosa, ni otros alérgenos, por lo que pueden ser ingeridas por cualquier persona.

Vitaminas para pelo, piel y uñas con biotina

Este suplemento con efecto anticaída de B-Beauty Complex es un revolucionario complemento que combina 14 ingredientes. Conseguirás que tu cabello crezca más rápido, denso y brillante, pero también lo notarás en unas uñas más fuertes y en una piel más vital. Sus resultados están científicamente comprobados, es un producto 100% natural y está registrado en la Agencia Española de Seguridad Alimentaria, por lo que cuenta con el aval sanitario necesario en España.

Vitaminas con cobre para prevenir las canas

Estos comprimidos llevan zinc y vitamina C, pero, además, destacan por incorporar cobre. Según explican, este elemento contribuye a la pigmentación natural del pelo y de la piel. Por eso, se recomienda para evitar el encanecimiento prematuro del cabello y son muchas las personas que lo usan para prevenir la aparición de las primeras canas.

Complejo de 11 vitaminas para pelo, piel y uñas

Este producto ayuda a mejorar el aspecto de pelo, uñas y piel. Para ello, combina 11 vitaminas, minerales y oligoelementos. Además, en el envase se incluyen 120 cápsulas, el tratamiento para cuatro meses, por lo que tendrás tiempo suficiente para que compruebes sus resultados en primera persona.

Biotina pura: envase para un año

Este fabricante presume de tener "la dosis más potente del mercado de Biotina": contienen unos 12000 mcg de vitamina B7 por pastilla. Según explican, no solo notarás sus beneficios en el cabello, sino que también contribuyen al funcionamiento normal del sistema nervioso. El envase contiene 365 pastillas, una por día, por lo que te durará todo el año.

Biotina con zinc y selenio recomendada

Además de biotina y zinc, buenos para el fortalecimiento del pelo y de las uñas, estos comprimidos también incluyen selenio. Según explican desde Glory Feel, se trata de un compuesto que también contribuye al funcionamiento normal del tiroides y a la buena calidad del esperma, por lo que se trata de un compuesto vitamínico muy completo.

Biotina bien valorada

Este es uno de los compuestos vitamínicos para cabello, uñas y piel mejor valorados en Amazon. No solo ayudan a mejorar su aspecto, sino que, según aseguran, contribuyen a estimular su crecimiento. Tiene una alta dosis de biotina, junto a vitaminas D y E y minerales como zinc y selenio.

Enriquecido con aceite de coco

Este complejo vitamínico tiene una formulación que contiene biotina o vitamina B7 junto con el zinc y el selenio, que fortalece uñas, pelo y piel. Además, está enriquecido con aceite de coco, que se usa como un potente acondicionador para el cabello (sí, también funciona de forma oral).

Las vitaminas como tip de salud y belleza

Tanto las vitaminas para el cabello, para las uñas o para la piel suelen ser hidrosolubles. Es muy importante que lo tengas en cuenta. Se denominan así, porque se disuelven en agua y se eliminan principalmente por la orina. Así, cuando se consumen más de las necesarias, no se almacenan en el organismo y no hay riesgos de “hipervitaminosis”.

Es cierto que la mayoría de las vitaminas las podríamos conseguir con una dieta adecuada y, en el caso de la vitamina D, con una exposición controlada al sol. Esa es la teoría, pero el ritmo de vida actual muchas veces lo impide. Además, el estrés o los cambios hormonales también pueden hacer de las suyas y, con la edad, dejamos de producir ciertas sustancias, como el colágeno o la elastina.

Descubre el poder de la nutricosmética: potencia la belleza desde el interior

Por eso, cada vez más personas recurren a la denominada nutricosmética: ingesta de vitaminas y nutrientes para conservar y potenciar la belleza exterior desde nuestro interior. La mayoría de estos productos, además, son de origen natural y cumplen con la exigente legislación vigente en la Unión Europea para este ámbito. De hecho, solo puede declararse “nutricosmético” si un producto contiene, como mínimo, un 15% del valor de referencia de los nutrientes que anuncia.

¿Cuáles son las mejores vitaminas para el pelo y cómo funcionan?

Somos mamíferos. Es normal que se nos caiga el pelo. Los dermatólogos aseguran que podemos perder unos 100 cabellos al día. Sin embargo, si esta cantidad se supera, puede que no estemos consumiendo la ingesta correcta de vitaminas para el pelo. Ocurre lo mismo con su crecimiento: lo normal es que este crezca 0,4 milímetros diarios. Al mes, serían unos 1,12 centímetros.

La falta de hierro suele estar detrás de gran parte de la caída del cabello, pero también hay que cuidar mucho los niveles de biotina (también denominada como vitamina B7), vitamina B8, vitamina H y, cómo no, vitamina para el pelo. Deficiencias de otras vitaminas como la D, la B6 y la B12, así como de magnesio, zinc, cobre y ácido fólico también pueden incrementar la caída del cabello.

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Precisamente, las deficiencias de vitamina B12 se hacen más comunes en mujeres a partir de los 50 años y en personas que siguen una dieta vegana estricta. También, a medida que el pelo envejece, se irá necesitando más vitamina C, un poderoso antioxidante que ayuda a construir queratina.

¿Qué vitaminas se recomiendan para una piel más sana y luminosa?

En el deterioro del cutis no solo interviene la mala alimentación o el estrés. Una mala rutina de belleza, las agresiones externas como el frío o la humedad y la sobreexposición al sol van provocando un debilitamiento de la dermis. Va perdiendo grosor y elasticidad y se muestra más apagada y llegan las temidas arrugas.

Las vitaminas para la piel más eficaces son cuatro: B8, A, C y E. Se pueden usar de forma tópica, pero solo estará actuando de forma local y la absorción nunca será igual. Consulta a tu dermatólogo para ver cómo combinar cremas y nutricosmética.

La biotina es la vitamina B7 y se la considera la vitamina ''del pelo bonito''

La vitamina B8 ayuda al crecimiento celular, por lo que tiene una acción regeneradora. Por su parte, la vitamina A, que se encuentra en el conocido retinol, ayuda a la producción de colágeno y reduce manchas y arrugas. La vitamina C es un poderoso antioxidante que, además, unifica el tono de la piel. Por último, la vitamina E activa la circulación sanguínea y retrasa el envejecimiento cutáneo.

¿Y para uñas?

En el caso de las uñas hay que vigilar que no suframos ningún hongo o infección. También hay que evitar el contacto frecuente con productos corrosivos, como las lejías o los detergentes. Además, debemos ser conscientes de que las manicuras pueden ser muy agresivas para nuestras manos. De hecho, se recomienda usar quitaesmaltes como mucho una vez a la semana.

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Hasta que consigas que las uñas te crezcan fuertes, se recomienda llevarlas bien cortas. Así evitaremos su ruptura. Además, si alguna se rompe o quiebra, deberíamos arreglarlas (limándolas o cortándolas) rápidamente. Y recuerda que son un espejo muy fiable del estado de salud: por ejemplo, si están azuladas, indican mala oxigenación en sangre.

Las vitaminas para las uñas son idénticas a las que funcionan para el pelo. Quizás en esta parte del cuerpo humano se nota más la falta de vitamina B9 o ácido fólico. Este compuesto es esencial para la producción de células. Si falta, las uñas estarán quebradizas y amarillentas.

Si falta la vitamina B9 en tu dieta, las uñas estarán quebradizas y amarillentas

Las vitaminas para pelo, uñas y piel deben acompañarse de una dieta equilibrada y su consumo solo debe estar limitado a algunos meses. Recuerda que en otoño se produce una caída más pronunciada del cabello: se denomina el efluvio telógeno y es completamente normal. Además, las mujeres embarazadas también sufren mucho la caída del pelo debido a los cambios hormonales. En estos casos, antes de consumir cualquier suplemento, se debería consultar al médico.

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