¿Cuál es la mejor creatina del mercado? Top 10 de las mejores marcas

La creatina es un compuesto orgánico natural, es decir, que puede encontrarse en los músculos en pequeñas cantidades. Fundamentalmente, se compone de aminoácidos y desempeña un papel clave en la producción de adenosín trifosfato (ATP), que es el principal 'combustible' o fuente de energía de las células musculares durante la realización de sesiones de entrenamiento de alta intensidad y corta duración, como las que se llevan a cabo en un gimnasio con el propósito de ganar volumen.

Como es obvio, la creatina natural se agota rápidamente y nuestro cuerpo necesita de un cierto tiempo para regenerarla mediante la alimentación. Este es el motivo por el que muchas personas toman suplementos de creatina antes o después del entrenamiento, ya que así consiguen echarle una mano extra a su organismo. Generalmente, basta con tomar entre 3 y 5 gramos de esta sustancia para disfrutar de sus efectos, los cuales han sido ampliamente documentados y estudiados a lo largo de los últimos años.

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Pero ¿cuál es la mejor creatina del mercado? En esta comparativa vamos a analizar los productos más interesantes de las 10 mejores marcas de creatina que hay disponibles en el mercado. Nuestro objetivo es ayudarte a elegir el suplemento de creatina que mejor se adapta a tus necesidades y características en función del presupuesto del que dispones y del tipo de dieta que sueles seguir. ¡No te lo pierdas!

La mejor creatina

¿No sabes qué creatina comprar? La de Optimun Nutrition es la opción preferida por miles de deportistas. Se trata de un bote de 634 gramos de monohidrato de creatina 100% pura capaz de ayudarte a mejorar el rendimiento físico durante el entrenamiento y que puedes usar antes o después del entrenamiento. Además, carece de sabor y se mezcla muy fácilmente con agua para crear batidos muy completos.

La creatina más vendida

Ahora vamos con la mejor creatina del mercado para veganos. De hecho, debido al proceso de síntesis a partir del cual es obtenida, no presenta trazas animales. También ha sido ampliamente testada en laboratorio para garantizar su seguridad y sus efectos positivos sobre el rendimiento. La creatina de ProFuel está disponible en formato de 500 gramos y de un kilogramo.

Creatina en polvo mejor valorada

Llega el turno del suplemento de creatina con la mejor relación calidad-precio de esta comparativa, la de la marca Foodelis, que tiene magníficas opiniones entre los deportistas. Notarás sus efectos con solo consumir tres gramos al día, por lo que el paquete te saldrá muy rentable. Además, es posible diluir el polvo en otros líquidos más allá del agua, como zumos, leche y batidos de proteínas.

Creatina monohidratada recomendada

Sin duda, una de las mejores creatinas del mercado para incrementar la fuerza y ganar masa muscular libre de grasa. Esto se debe, fundamentalmente, al sistema de tratamiento HPLC Control, que permite liberar el polvo de cualquier tipo de impurezas. Basta con diluir tres gramos en un vaso con entre 200 y 300 mililitros de agua para disfrutar de sus beneficiosos efectos todos los días.

Creatina apta para veganos

Según la propia marca, aquí estamos ante el suplemento de creatina más puro del mundo, con un porcentaje superior al 99,9%. Además, no solo es apto para veganos, sino que también se ciñe a los parámetros alimenticios de quienes siguen hábitos kosher y halal. Ha sido elaborado en Alemania y sus efectos han sido comprobados en laboratorio, lo que garantiza su eficacia.

Suplemento de creatina

Otra de las mejores creatinas monohidratadas del mercado. Algo que queda patente al comprobar que es obra de BioTechUSA, una de las marcas más prestigiosas del mercado. Además, se presenta en un bote de 500 gramos de capacidad que se puede llevar fácilmente a cualquier parte. Por ello, si te gusta tomar este suplemento justo después de entrenar en el gimnasio, no te costará meterlo en la mochila o bolso.

Creatina My Protein

¿Quieres mejorar tu fuerza, potencia y velocidad a través de tus entrenamientos de forma más rápida y sostenible? Entonces, echa un vistazo a este suplemento, que ha sido elaborado por una de las 10 mejores marcas de creatina de la actualidad. Además, ayuda a producir mayores niveles de ATP, lo que favorece la contracción muscular eficaz.

Creatina en cápsulas

Es posible que no te gusten los batidos de creatina o que te cueste ajustar la dosis diaria que necesitas. Si es así, no te preocupes, ya que hay otras alternativas. El mejor ejemplo de ello es este, ya que se trata de un suplemento de creatina en cápsulas. Solo tienes que tomarte una antes o después del entrenamiento para tener la certeza de que estás proporcionando a tu cuerpo la cantidad exacta de suplemento que precisa.

Creatina en gominolas

Una buena alternativa a los suplementos de creatina en cápsulas. Este producto contiene 60 gominolas con forma de osito y sabor a bayas que están deliciosas. Además, han sido enriquecidas con taurina y vitamina B, por lo que te aportarán mayor vitalidad y energía e incentivarán el metabolismo metabólico antes de ponerte a levantar pesas.

Creatina barata

Vamos a terminar con el suplemento de creatina más económico de esta comparativa y, probablemente, de todo el mercado. Y es que, por muy poco dinero, podrás comprar un bote de 300 gramos (88 raciones) apto para veganos y de eficacia más que demostrada. Además, dentro del recipiente hay una taza medidora que te ayudará a calcular la dosis exacta que necesitas verter en el vaso con el líquido.

¿Qué tipos de creatina hay y cuál comprar?

Actualmente, los suplementos de creatina más populares son los llamados monohidratos de creatina. También son aquellos sobre los que existe una mayor evidencia científica. Resultan muy eficaces para incrementar la fuerza, la potencia y la masa muscular tanto en principiantes como en personas ya experimentadas.

Los suplementos de creatina más populares son los llamados monohidratos de creatina

La otra alternativa más popular es la creatina micronizada, la cual se caracteriza por estar formada por partículas más pequeñas. Esto hace que su disolución en agua y su absorción sea más sencilla, lo que es ideal para personas con problemas para digerirla. Es cierto que existen otras formas (creatina HCI, citrato de creatina, etc.), pero no son tan efectivas.

¿Cuándo se debe tomar el suplemento de creatina?

Depende del resultado que esperes conseguir. Muchas personas toman suplementos de creatina antes de entrenar. Su objetivo es incrementar la disponibilidad de energía en los músculos durante la sesión de ejercicio, ya que esta sustancia ayuda a regenerar los niveles de ATP. Por si no lo sabes, el ATP es la principal fuente de energía celular.

En cambio, otros prefieren tomar la creatina nada más terminar el entrenamiento con el propósito de favorecer la recuperación muscular e incentivar el crecimiento de la masa magra. Esto se fundamenta en que el ejercicio agota las reservas de creatina en los músculos, por lo que tomar un suplemento de este tipo en este momento permite restaurarlas de manera más rápida.

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Dicho esto, ya tienes toda la información que necesitas en tu poder para comprar la mejor creatina del mercado según tus necesidades y objetivos físicos. Pero no solo eso. También para usarla de la forma más conveniente en tu día a día. Echa otro vistazo a la comparativa anterior y elige el suplemento de creatina perfecto para ti. No tardarás en darte cuenta de que tu rendimiento se eleva.

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