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Pulsómetros y relojes inteligentes para medir la frecuencia cardíaca
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IDEALES PARA CONTROLAR EL ESFUERZO DEPORTIVO

Pulsómetros y relojes inteligentes para medir la frecuencia cardíaca

Encuentra tus límites de esfuerzo y exigencia deportiva con los datos que ofrecen los pulsómetros. El dispositivo inteligente indispensable para deportistas que tanto necesitas

Foto: Controla distancia, tiempo y calorías quemadas con un pulsómetro (Foto: Pixabay)
Controla distancia, tiempo y calorías quemadas con un pulsómetro (Foto: Pixabay)

Un pulsómetro es un dispositivo indispensable para cualquier deportista. Sirve para medir la frecuencia cardíaca desde el pecho o desde la muñeca y arroja una información muy valiosa de cara al entrenamiento físico. Por ejemplo, gracias a él es posible conocer los intervalos de intensidad, los picos de rendimiento o el número de calorías quemadas durante el ejercicio. Por ello, ya te guste correr, nadar, montar en bici o realizar cualquier otra actividad, necesitas uno para mejorar.

El Polar Vantage M es una opción estupenda. Cuenta con un sensor óptico muy preciso para la medición del pulso desde la muñeca. Además, incorpora un GPS y una batería de larga duración y es resistente al agua. Esto, unido a las excelentes valoraciones que le dan sus compradores en Amazon, nos ha llevado a elegirlo como el mejor pulsómetro dentro de esta comparativa. Eso sí, seguido de cerca por este Polar M430, que monitoriza eficazmente la actividad y que está especialmente diseñado para el running. Dos alternativas de la misma marca que destacan especialmente en un mercado muy competitivo.

El mejor, nuestra elección: Reloj inteligente con frecuencia cardíaca Polar

El mejor pulsómetro de la marca Polar según las opiniones de los usuarios de Amazon, que le otorgan un 4,2 sobre 5 y un 60 % de reseñas de 5 estrellas. “Es ligero, resistente al agua y muy versátil. Su pantalla no es táctil, pero yo lo prefiero así. Al correr, se puede manejar perfectamente por mucho que sudes” nos cuenta Lola sobre él. Sus correas son intercambiables y se puede comprar en 5 colores (verde, negro, cobre, blanco y azul). Ofrece hasta 30 horas de autonomía con el GPS activado.

placeholder Reloj inteligente con frecuencia cardíaca Polar
Reloj inteligente con frecuencia cardíaca Polar

Además, este pulsómetro con Bluetooth Polar mide la frecuencia cardíaca desde la muñeca gracias a su sensor óptico de gran precisión. A través de la web de la marca es posible descargar programas de entrenamiento para más de 130 disciplinas diferentes, aunque es especialmente efectivo a la hora de practicar running, ciclismo y fitness. Además, como dice Santiago, “se sincroniza automáticamente con Strava. Es un reloj principalmente deportivo, pero yo lo uso todo el día”.

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Segunda opción: Reloj de running con frecuencia cardíaca Polar

El segundo mejor pulsómetro de la marca Polar. Sus compradores en Amazon le dan un 4,4 sobre 5 y un 68 % de valoraciones de 5 estrellas. Se puede adquirir en dos tallas y en tres colores diferentes (negro, blanco y naranja). Es especialmente útil para correr ya que, según Rafael, ofrece información muy precisa sobre “velocidad, distancia e inclinación. Su relación calidad-precio es magnífica”. Tiene un GPS integrado y es compatible con Polar Balance. También cuenta con monitor de sueño y registro de actividad 24/7.

placeholder Reloj de running con frecuencia cardíaca Polar
Reloj de running con frecuencia cardíaca Polar
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Alternativa: Sensor de frecuencia cardíaca CooSpo

El mejor pulsómetro pectoral de la marca CooSpo para los clientes de Amazon. Luce un 4,4 sobre 5 y un 73 % de calificaciones máximas. Es compatible con relojes deportivos y pulseras de actividad Garmin, Wahoo, Polar y Suunto, así como de otras muchas marcas. Para ello, cuenta con la tecnología inalámbrica Bluetooth 4.0 y ANT+. También es compatible con aplicaciones como Endomondo, Nike+ o IpBike. Como señala Chema, “es más cómodo de lo que creía. Llevo usándolo más de un mes y, además de haberme acostumbrado totalmente a él, no me ha provocado ninguna rozadura”. Esto es posible gracias a que solo pesa 45,6 gramos, a que se puede ajustar en un rango de 63,5-91,4 cm y a que ha sido confeccionado en tejidos muy suaves. Funciona con una pila de botón (incluida).

placeholder Sensor de frecuencia cardíaca CooSpo
Sensor de frecuencia cardíaca CooSpo
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Pulsera actividad con pulsómetro Willful

Con un 3,8 sobre 5 y un 48 % de puntuaciones máximas, este es el mejor pulsómetro de la marca Willful. En concreto, se trata de una pulsera de actividad con detector de frecuencia cardíaca para niños y adultos compatible con iOS y Android. Está disponible en tres colores (morado, negro y azul) e incluye un monitor de sueño. Cuenta con pantalla táctil a color de 0,96 pulgadas y con un certificado de resistencia al agua IP68.

placeholder Pulsera actividad con pulsómetro Willful
Pulsera actividad con pulsómetro Willful

Además, “con una hora de carga proporciona hasta 5 días de autonomía. Es un pulsómetro barato pero muy funcional” (Lara). De hecho, al vincularse a un smartphone, ofrece notificaciones de mensajes, llamadas y aplicaciones. Entre sus funciones destaca su podómetro, su contador de calorías y su modo de control remoto de cámara.

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Pulsera actividad inteligente con pulsómetro HONOR

La mejor pulsera con pulsómetro unisex de la marca Honor para los clientes de Amazon. Alcanza el 4,4 sobre 5 y el 68 % de análisis de 5 estrellas. Su monitor de actividad deportiva cuenta con 10 modos diferentes. Incluye un podómetro, un contador de calorías y un medidor de distancia y es capaz de detectar el nivel de oxígeno en sangre con gran precisión. Según Gema, “estoy preparándome una media maratón y, sinceramente, este dispositivo me ha ayudado mucho a mejorar mi resistencia física”.

placeholder Pulsera actividad inteligente con pulsómetro HONOR
Pulsera actividad inteligente con pulsómetro HONOR

Además, se trata de un pulsómetro con pantalla a color de 0,95 pulgadas y de tipo AMOLED. Además, es curva y ofrece una resolución de 240 x 120 píxeles. También cuenta con vibración de notificación para llamadas entrantes y mensajes.

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Pulsera con pulsómetro y monitor de sueño Padgene

Según los comentarios de los clientes de Amazon, este es el mejor pulsómetro con soporte multi-idiomas de la marca Padgene. Su nota media es de 3,7 sobre 5 y su índice de máximas puntuaciones llega al 46 %. Su certificado de resistencia al agua es IP67 y cuenta con Bluetooth como sistema de sincronización con teléfonos móviles. De hecho, muestra notificaciones de llamadas y mensajes y permite controlar la cámara de forma remota en dispositivos Android e iOS. Por su parte, como nos aclara Juan, “permite controlar la música desde su pantalla táctil redonda”. Esta tiene 1,3 pulgadas de tamaño y ofrece una excelente resolución.

placeholder Pulsera con pulsómetro y monitor de sueño Padgene
Pulsera con pulsómetro y monitor de sueño Padgene
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Pulsómetro reloj inteligente AIMIUVEI

Llega el turno del que, a tenor de las notas dadas por los usuarios de Amazon, es el mejor pulsómetro de la marca Aimiuvei. Llega al 4,5 sobre 5 y al 78 % de opiniones de 5 estrellas. Según Mónica, “es perfecto para quienes buscan un reloj inteligente con medidor de frecuencia cardíaca barato. Lo uso a diario y me motiva para hacer ejercicio”. Está disponible en 4 colores (gris, rosa, negro y oro) y es perfecto para hombre y mujer. Cuenta con 7 modos deportivos y, al conectarse a un teléfono, ofrece notificaciones y control de música y cámara. Con solo 3 horas de carga puede ofrecer hasta 7 días de autonomía.

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Pulsómetro reloj inteligente AIMIUVEI
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Pulsometro inteligente YAMAY

Ahora vamos con el mejor pulsómetro de la marca Yamay. Sus compradores a través de Amazon le conceden un espléndido 4,8 sobre 5 y un 90 % de máximas calificaciones. Es resistente al agua, cuenta con podómetro y cronómetro integrado y ofrece notificaciones inteligentes desde su pantalla táctil de alta resolución. Es compatible con iOS y Android y, según Lucía, “posee un diseño muy similar al Apple Watch gracias a su caja rectangular con bordes redondeados”. Está pensado para adultos, ya sean hombres o mujeres.

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Pulsometro inteligente YAMAY
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Pulsera inteligente con pulsómetro Tipmant

Aquí nos encontramos ante el mejor pulsómetro de la marca Tipmant a tenor de las valoraciones de los consumidores en Amazon, que le conceden un 3,8 sobre 5 y un 49 % de notas máximas. Cuenta con una batería de larga duración, es compatible con iOS y Android y puede ser usado por hombres, mujeres y niños. En palabras de Juanma, “por este precio es difícil encontrar una pulsera inteligente mejor. Me encanta su diseño deportivo”. Posee una pantalla IPS HD de 1,14 pulgadas y, a través de un móvil y de la app Hband, puede mostrar rutas vía GPS. También monitoriza el sueño, es resistente al agua y muestra notificaciones en tiempo real.

placeholder Pulsera inteligente con pulsómetro Tipmant
Pulsera inteligente con pulsómetro Tipmant
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Reloj inteligente con pulsómetro BANLVS

Finalizamos con el que, en base a las opiniones de los clientes de Amazon, que le dan un 4,3 sobre 5 y un 75 % de análisis de 5 estrellas, es el mejor pulsómetro de la marca BANLVS. Mide la presión arterial, ofrece notificaciones y cuenta con multitud de funciones inteligentes de salud. Por ejemplo, Daniel dice de él que es “elegante, funcional y de buena calidad” y que “es un reloj inteligente muy fácil de usar y con una batería que dura bastante. Estoy muy contento con la compra”. Dispone de una pantalla redonda de 1,22 pulgadas que permite elegir entre 5 temas diferentes y que incluye dos correas.

placeholder Reloj inteligente con pulsómetro BANLVS
Reloj inteligente con pulsómetro BANLVS
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¿Cómo elegir un pulsómetro y que tener en cuenta antes de comprar uno?

Para encontrar el mejor pulsómetro para ti debes fijarte en los siguientes aspectos de compra:

  1. ¿Con banda pectoral o de muñeca? Los pulsómetros de pecho son muy precisos, pero no tan cómodos como los ópticos. Estos últimos detectan la frecuencia cardíaca desde la muñeca sin que te des cuenta de que los llevas.
  2. Funciones. Los mejores pulsómetros incluyen cronómetro, sensor barométrico, contador de calorías, detector de volumen de oxígeno en sangre y otras muchas funciones adicionales muy interesantes al entrenar.
  3. Resistencia. El pulsómetro que elijas debe ser resistente al agua. No importa si lo vas a usar para nadar o no. Ten en cuenta que, si no es impermeable, tu propio sudor puede estropearlo.
  4. Pantalla. Exclusiva de los pulsómetros de muñeca. Debe tener un tamaño suficiente como para que puedas visualizar los datos de forma rápida y cómoda. Puede ser táctil o no. Generalmente, los runners y los ciclistas prefieren que no sean táctiles ya que el sudor puede afectar a la sensibilidad.
  5. Compatibilidad. Debe poder vincularse a teléfonos móviles Android e iOS, como mínimo, así como a ordenadores con Windows o macOS.
  6. Modos de entrenamiento. Como mínimo, debe contar con uno específico para el deporte que suelas realizar (natación, atletismo, ciclismo...). Sin embargo, lo más aconsejable es que disponga de varios.
  7. Diseño. La elección en términos estéticos dependerá de si quieres usar el reloj solo para hacer deporte o quieres llevarlo siempre puesto.
  8. Autonomía. Cuanto mayor sea, mejor. Pero, como mínimo, ha de brindarte varias horas de funcionamiento continuado sin necesidad de carga.
  9. Precio del pulsómetro. Una banda pectoral puede costarte entre 30 € y 40 €. En cambio, las pulseras de actividad con pulsómetro suelen valer entre 60 € y 100 €, según el modelo. Los smartwatches que incluyen medidor de frecuencia cardíaca son los más caros. Los topes de gama de las principales marcas pueden superar los 500 €.
  10. Mejores marcas de pulsómetros. Garmin, Polar y Suunto están reconocidas como las mejores del mercado. Sin embargo, otras como Honor, Willful y CooSpo son también muy interesantes a juicio de los usuarios.

¿Que es un pulsómetro?

Un pulsómetro es un dispositivo electrónico cuya función es la de medir la frecuencia cardíaca del usuario en tiempo real. Para ello, detecta los latidos del corazón a través de los electrodos ubicados en una banda pectoral o mediante un sensor óptico colocado en la muñeca. Es muy útil en el ámbito deportivo. De hecho, se usa habitualmente para controlar el rendimiento y realizar entrenamientos específicos y personalizados.

Tipos de pulsómetros

Existen, fundamentalmente, dos tipos de pulsómetros:

  1. Pulsómetros con correa para el pecho. Suelen ser dispositivos de muñeca que incluyen un accesorio a modo de banda pectoral. Esta es la responsable de detectar el ritmo cardíaco.
  2. Pulsómetros ópticos. También llamados pulsómetros de muñeca ya que se colocan a modo de reloj y no requieren de banda pectoral.
Foto: Las mejores pulseras de actividad

Ahora bien, los mejores pulsómetros del mercado están diseñados para ofrecer sus mejores prestaciones al realizar una actividad específica. Por ello, puedes encontrar:

- Pulsómetros para ciclismo. Recogen datos acerca de la cadencia de pedaleo, la velocidad o el desnivel, por ejemplo.

- Pulsómetros para natación. Son totalmente impermeables y sumergibles. Además, se configuran en función del estilo de nado a realizar (crol, braza o mariposa).

- Pulsómetros para atletas. Son los pulsómetros recomendados para correr. Ofrecen también datos muy precisos sobre la distancia recorrida, el volumen de oxígeno en sangre, etc.

- Pulsómetros con GPS. Los más utilizados a la hora de realizar senderismo y actividades similares en mitad de la montaña. Ayudan al usuario a conocer su ubicación en todo momento.

- Pulsómetros de triatlón. Son el resultado de una mezcla entre las características de los pulsómetros de running, natación y ciclismo ya que esta modalidad combina esas tres disciplinas.

¿Qué diferencias hay entre un reloj, un pulsómetro y una pulsera?

¿Existen pulsómetros con reloj o incorporados dentro de una pulsera de actividad? Claro que sí. De hecho, en esta comparativa de pulsómetros hemos visto unos cuantos. Sin embargo, no siempre se presentan de ese modo. Vamos a ver las diferencias entre estos tres tipos de dispositivos:

- Relojes inteligentes. Ya cuenten con pulsómetro o no, son dispositivos multifunción. Además de mostrar la hora y la fecha, pueden recibir notificaciones de aplicaciones instaladas en el smartphone al que están vinculados. Suelen detectar la frecuencia cardíaca desde la muñeca y son conocidos también como smartwatches.

- Pulseras de actividad. Las más modernas cuentan con pantalla. Sin embargo, para analizar toda la información que recogen, es necesario disponer de una aplicación específica para móvil u ordenador. Poseen un tamaño muy reducido y son muy cómodas de usar ya que están especialmente enfocadas a hacer deporte.

Puedes vincular el pulsómetro con tu smartphone para conseguir datos sobre esfuerzo, duración de entreno y actividad

- Pulsómetros. Si no se presentan dentro de un reloj o pulsera de actividad, son simplemente las bandas pectorales o los sensores ópticos responsables de medir la frecuencia cardíaca. Evidentemente, después necesitan enviar los datos a un dispositivo electrónico para visualizarlos.

En resumen, lo más práctico para la mayoría de usuarios es comprar un pulsómetro para deporte incorporado o vinculado a un reloj inteligente o a una pulsera de actividad.

¿Cómo funciona un pulsómetro?

Dependerá del tipo de pulsómetro del que hablemos:

  1. Pulsómetros con banda pectoral. En el accesorio para el pecho hay una serie de electrodos que, ubicados en la posición correcta, detectan los latidos del corazón. Después, mediante una señal de radio codificada, envía la información al terminal principal (un reloj, una pulsera de actividad, una app móvil, etc.) para que se muestre en pantalla y el usuario pueda visualizarla durante el entrenamiento. Son los más precisos, pero también los más incómodos. Su uso está casi reservado al deporte de élite.
  2. Pulsómetros con sensor óptico. Emiten una luz verde sobre la piel. Esta es absorbida en mayor o menor medida por la sangre, lo que permite detectar su paso a través de las arterias del brazo. En base a esto, el dispositivo determina el número de pulsaciones en cada momento. Son menos precisos que los de banda pectoral, pero también resultan mucho más cómodos de usar. Además, pueden medir también la cantidad de respiraciones que el usuario realiza por minuto y el volumen de oxígeno en sangre. Son los mejores pulsómetros para deportistas aficionados.

¿Cual es la función de un pulsómetro?

La función principal de un pulsómetro es medir la frecuencia cardíaca en tiempo real. Ahora bien, en torno a ese dato, ofrecen muchas funciones de interés:

- Establecen zonas por objetivos. Realizan sugerencias en base al ritmo cardíaco con el objetivo de optimizar la quema de grasas, el incremento de la resistencia cardiovascular, etc.

- Miden el nivel de esfuerzo de la sesión. Así pueden especificar si el entrenamiento ha sido de mantenimiento de la forma física o ha mejorado el nivel.

Foto: Foto: iStock.

- Determinan el tiempo de recuperación necesario. Algo muy útil para no llevar al cuerpo al límite y mejorar de forma saludable.

- Alertan de posibles peligros. Es posible que, aunque no te des cuenta, tu ritmo cardíaco se incremente demasiado, lo que puede derivar en un problema de salud grave. El pulsómetro con frecuencia cardíaca te alertará al respecto.

- Indican la calidad del descanso. Para determinar si el descanso ha sido productivo y regenerador. En función del ritmo cardíaco, el pulsómetro con monitor de sueño pueden indicar la duración de la fase REM, de las vigilias, etc.

¿Cuáles son las ventajas de entrenar con un pulsómetro?

Comprar un pulsómetro para hacer deporte te reportará todos estos beneficios:

- Conocerás tu frecuencia cardíaca máxima, así como la media que sueles tener en función de la intensidad del entrenamiento.

- Sabrás con exactitud el número de calorías que quemas en cada sesión de entrenamiento.

- Es un dispositivo ligero, versátil y muy fácil de usar.

- Aprenderás mucho acerca de tus límites y sobre cómo mantener un buen rendimiento de forma sostenida en el tiempo. Dicho de otro modo, te ayudará a conocer mejor tu cuerpo.

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- Te proporcionará una dosis extra de motivación para mejorar.

- Te resultará más fácil diseñar entrenamientos personalizados que, por ejemplo, incluyan intervalos de intensidad.

- Se adaptará perfectamente a la disciplina que practiques. Hay pulsómetros con programas de running, para bicicletas, de natación, etc.

¿Cuál es el pulso normal de una persona?

Depende de la edad. Los valores medios considerados normales estando en reposo son:

- De 0 a 1 mes. Entre 70 y 190 pulsaciones por minuto.

- De 1 a 12 meses. Entre 80 y 160 pulsaciones por minuto.

- De 1 a 2 años. Entre 80 y 130 pulsaciones por minuto.

- De 2 a 4 años. Entre 80 y 120 pulsaciones por minuto.

- De 4 a 6 años. Entre 75 y 115 pulsaciones por minuto.

- De 6 a 10 años. Entre 70 y 110 pulsaciones por minuto.

- A partir de 10 años. Entre 60 y 100 pulsaciones por minuto.

Como habrás comprobado, el volumen de pulsaciones varía en función de la edad de la persona. A partir de 10 años, se considera que el corazón se encuentra plenamente desarrollado, motivo por el que el ritmo cardíaco se considera estable desde ese momento.

Sin embargo, el corazón es un músculo y se puede entrenar. De hecho, los atletas profesionales suelen estar entre las 40 y las 60 pulsaciones por minuto en situación de reposo. Esto es especialmente habitual entre los corredores, los ciclistas y los nadadores de fondo.

¿Cuales son los mejores modelos del mercado?

En esta comparativa de pulsómetros hemos visto una gran variedad de modelos con una relación calidad-precio estupenda. Sin embargo, si nos enfocamos en los topes de gama de las marcas más conocidas, podemos determinar que los mejores modelos del momento son:

  1. Garmin Forerunner 945 GPS. Sin duda, el mejor pulsómetro para correr. Cuenta con un entrenador virtual integrado, el sensor óptico de muñeca más preciso del mercado y diversos sistemas de navegación por satélite. También es capaz de medir el volumen de oxígeno en sangre y ofrece métricas de rendimiento. Además, ofrece una autonomía excelente, permite escuchar música a través de Spotify y Deezer sin necesidad de llevar el móvil encima mientras corres y cuenta con multitud de funciones de smartwatch.
  2. Polar Vantage V Titan. El pulsómetro más potente de la marca Polar, la principal rival de Garmin. Este modelo es el hermano mayor del que encabeza esta comparativa. Es extremadamente resistente y ligero gracias a su caja de titanio y ofrece hasta 40 horas de autonomía haciendo ejercicio y con el GPS activado. Además, es resistente al agua y recoge datos con mucha precisión en multitud de disciplinas. Es especialmente recomendable para triatlón.
  3. Suunto 9. Esta marca finlandesa ha entrado en competencia con Garmin y Polar. Su principal buque insignia es este modelo, el cual destaca por su versatilidad. De hecho, ofrece modos de entrenamiento específicos para 80 disciplinas diferentes y llega hasta las 80 horas de autonomía. Se trata de un pulsómetro sin banda pectoral que también resulta muy bonito estéticamente.

¿Cuales son las marcas más recomendadas?

Garmin, Polar y Suunto son las marcas responsables del diseño de los mejores medidores de frecuencia cardíaca del momento. Sin embargo, según las opiniones en pulsómetros analizadas en esta comparativa, hay otras marcas dignas de una mención especial por la buena relación calidad-precio de sus dispositivos:

  1. Honor. Esta marca, que es filial de Huawei, cuenta en su catálogo con algunas de las mejores pulseras inteligentes con pulsómetro del momento. Sus creaciones son ligeras, bonitas y de gran rendimiento. Una alternativa para quienes no desean un dispositivo de mayor tamaño.
  2. CooSpo. La opción recomendada para quienes solo buscan un pulsómetro de banda pectoral que recoja los datos de su entrenamiento. Se ajustan perfectamente al torso y ofrecen un grado de precisión excelente.
  3. Willful. Otra buena alternativa para quienes buscan una pulsera inteligente con pulsómetro. Sus principales modelos son bastante económicos e ideales para deportistas amateur.

¿Dónde puedo comprar un pulsómetro?

No solo tienes que fijarte en cuál es la mejor oferta en pulsómetros, sino también en qué establecimiento la ofrece. Y es que no todos ofrecen las mismas garantías. Estos son los que, a nuestro juicio y al de los usuarios, ofrecen mayor seguridad:

- Amazon. La opción recomendada si quieres comprar tu pulsómetro online. Este marketplace dispone de un catálogo inmenso en el que tienen presencia las mejores marcas y modelos del momento, así como otros más económicos o con una buena relación calidad-precio. Además, su política de envíos y devoluciones es excelente.

- El Corte Inglés. ¿Quieres ver, tocar y probar un pulsómetro antes de comprarlo? Entonces, esta es tu mejor alternativa. Esta cadena de grandes almacenes cuenta también con una fantástica tienda online. Así que, por ejemplo, puedes ir a una para recibir asesoramiento personalizado y después adquirirlo por Internet si encuentras un precio mejor.

- Decathlon. Otra opción muy bien valorada, aunque con menor variedad de pulsómetros en sus establecimientos y en su tienda online. Eso sí, también realiza estupendas ofertas y colabora tanto con marcas de prestigio como con otras menos conocidas pero igual de interesantes.

Ahora sí. Con todo lo que te acabamos de contar, estás preparado para encontrar y comprar el pulsómetro recomendado para ti según el deporte que realices.

Un pulsómetro es un dispositivo indispensable para cualquier deportista. Sirve para medir la frecuencia cardíaca desde el pecho o desde la muñeca y arroja una información muy valiosa de cara al entrenamiento físico. Por ejemplo, gracias a él es posible conocer los intervalos de intensidad, los picos de rendimiento o el número de calorías quemadas durante el ejercicio. Por ello, ya te guste correr, nadar, montar en bici o realizar cualquier otra actividad, necesitas uno para mejorar.

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