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Las mejores bicicletas elípticas para hacer deporte sin salir de casa

Ejercitar tu cuerpo te ayudará a mejorar tu condición física. Descubre las mejores bicicletas elípticas para mejorar tu salud cardiovascular y hacer ejercicio fácilmente en casa

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Las mejores bicicletas elípticas para hacer ejercicio en casa
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¿Tener una bicicleta elíptica en casa? No solo es posible, sino también recomendable. Se trata de un aparato de gimnasio muy práctico y versátil que nos brinda la posibilidad de hacer deporte de forma integral y de ponernos en forma rápidamente. De hecho, es ideal para quemar grasas y perder peso, para tonificar la musculatura del conjunto del cuerpo y para mejorar nuestra resistencia cardiovascular. Además, ocupa poco espacio, es fácil de usar y no resulta lesivo para las articulaciones.

El mejor ejemplo es esta bicicleta Ultrasport. La hemos elegido como la mejor bicicleta estática del momento gracias a las excelentes opiniones que dan de ella sus usuarios, así como por su ordenador con pantalla, su pulsómetro integrado y su cómodo sillín. Sin embargo, la bici elíptica Klar Fit que ocupa el segundo lugar también merece una mención especial por sus 24 niveles de resistencia ajustables, su sistema de tracción por correa y su soporte para tablet y smartphone. Dos alternativas muy recomendables para hacer ejercicio en el hogar.

El mejor, nuestra elección: Bicicleta estática con sensores de pulso Ultrasport

Gracias al 4,3 sobre 5 de nota media que posee y a su 60 % de máximas puntuaciones, esta es la mejor bicicleta elíptica de la marca Ultrasport según las opiniones de clientes de Amazon. “Se trata de una bicicleta estática con sensores de pulso de mano para controlar cómodamente el ritmo cardíaco. Yo la uso sin respaldo, pero se le puede acoplar uno” dice de ella David. Por su parte, Miguel afirma que “Es un aparato de gimnasia para el hogar con panel de control inteligente. Muy fácil de usar y de instalar”.

Bicicleta elíptica de Ultrasport
Bicicleta elíptica de Ultrasport

Esta bicicleta elíptica plegable unisex ha sido fabricada en metal (80 %) y plástico (20 %). Está pensada para usuarios de, como máximo, 100 kg de peso y permite elegir cómodamente entre 8 niveles de resistencia diferentes gracias a su freno magnético. Además, a través de la pantalla de su consola es posible gestionar su funcionamiento en tiempo real y comprobar los valores de distancia recorrida, calorías consumidas, velocidad y tiempo. Además, incluye un manillar regulable en altura con pulsómetro, pedales con correa ajustable y un sillín extra acolchado muy cómodo.

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Segunda opción: Bicicleta estática elíptica KLAR FIT

Esta es la mejor bicicleta elíptica de la marca Klar Fit a tenor de las valoraciones de los usuarios de Amazon. Ellos le dan un 4,1 sobre 5 con un 57 % de comentarios de 5 estrellas. Por ejemplo, Ana nos cuenta sobre ella que “es una bici elíptica silenciosa con ordenador de entrenamiento perfecta para uso intensivo. Llevo más de un año usándola casi a diario en sesiones de más de una hora y sigue como nueva”. Asimismo, Fernando añade que “al tratarse de una bicicleta elíptica con ruedas de transporte es muy fácil de mover”.

Bicicleta elíptica estática KLAR FIT
Bicicleta elíptica estática KLAR FIT

Esta bicicleta elíptica inteligente de doble manillar dispone de un soporte para tablet o smartphone. En el dispositivo se puede instalar la app Kinomap para hacer más entretenida la experiencia de uso. Gracias a su sistema de tracción por correa y a su freno magnético, brinda la posibilidad de elegir entre 24 niveles de intensidad diferentes. Además, es muy silenciosa, posee un elegante y práctico diseño ergonómico y cuenta con un volante de inercia de 12 kg de peso.

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Alternativa: Bicicleta elíptica profesional ISE

Terminamos con la mejor bicicleta elíptica de la marca ISE en base a las reseñas escritas por los clientes de Amazon, que le dan un 3,6 sobre 5 con un 19 % de valoraciones de 5 estrellas. Gabriel dice de ella que le parece “una bicicleta elíptica con una fantástica relación calidad-precio”, mientras que Iván prefiere centrarse en que “es bastante sencilla, pero a la vez muy versátil. Con ella puedo hacer ejercicio en casa como si estuviese en el gimnasio”.

Bicicleta elíptica ISE
Bicicleta elíptica ISE

Aquí hablamos de una bicicleta elíptica de con pantalla y de resistencia ajustable ideal para usuarios de, como máximo, 100 kg de peso. Dispone de una pequeña consola y de mecanismos de ajuste manual de la altura y del sistema de frenado. También cuenta con patas antideslizantes y con ruedas en la parte delantera para facilitar su transporte.

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¿Cómo elegir una bicicleta elíptica y qué tener en cuenta antes de comprar una?

Según las opiniones en bicicletas elípticas analizadas, estos son los factores de compra que debemos considerar antes de adquirir una:

  1. Materiales de fabricación: las bicicletas elípticas de aluminio son las mejores del mercado. Las hay también con estructura de acero que resultan más pesadas y económicas.
  2. Seguridad: el aparato debe poder fijarse perfectamente al suelo mediante un soporte antideslizante. El peso del volante de inercia debe ser suficiente (10-12 kg) para redundar en este hecho.
  3. El freno: puede ser magnético o electromagnético. Este último es exclusivo de las mejores bicicletas elípticas y permite una regulación más precisa y alcanzar cotas de intensidad más altas.
  4. Pantalla: a través de ella podremos controlar fácilmente la velocidad, el ritmo, las calorías, etc.
  5. Manillar con altura regulable: para así adaptar su posición a nuestra complexión física. Además, debe ofrecer un agarre acolchado y cómodo.
  6. Ruido: una bicicleta elíptica silenciosa emite entre 25 y 30 dB o menos a pleno rendimiento.
  7. Programas: para variar el entrenamiento y disfrutar de sesiones enfocadas al objetivo que queremos alcanzar (quema de grasas, resistencia cardiovascular, etc.).
  8. Extras: no está de más contar con una bicicleta estática con soporte para tablet o móvil, pulsómetro y porta botellas.
  9. Precio de la bicicleta elíptica: podemos comprar un modelo plegable por entre 150 y 200 euros. También hay bicicletas estáticas convencionales con muy buena relación calidad-precio por entre 250 y 350 euros.
  10. Marcas: Ultrasport, ISE y Klar Fit son referentes en la fabricación de bicicletas elípticas.

¿Qué es una bicicleta elíptica?

Una bicicleta elíptica es un aparato de gimnasia unisex que también podemos tener en casa y que sirve para perder peso, entrenar nuestro sistema cardiovascular y mejorar nuestra resistencia. Recibe ese nombre debido a que cuenta con dos pedales para los pies que imitan el movimiento circular que realizamos al montar en bici. Sin embargo, carece de sillín y debe usarse de pie. También cuenta con dos barras verticales que nos permiten dar impulso al pedaleo con las manos.

¿Para qué sirve una bicicleta elíptica?

Una máquina elíptica de gimnasio de este tipo se utiliza para:

  1. Quemar grasas.
  2. Perder peso.
  3. Mejorar la circulación sanguínea y el funcionamiento del sistema cardiovascular en su conjunto.
  4. Incrementar la resistencia física.
  5. Fortalecer la musculatura de las piernas y los brazos principalmente y la del abdomen y la espalda en menor medida.

Una bicicleta elíptica apta para espacios interiores es el aparato de gimnasio ideal para personas con problemas de articulaciones y/o con sobrepeso. Esto se debe a que el movimiento realizado con ella no genera impactos en los tobillos, las rodillas y las caderas. Además, no existe el riesgo de que los pies se salgan de los pedales como sí sucede en las bicicletas estáticas. Por tanto, su uso no conlleva casi ningún riesgo de lesión.

¿Cómo funciona una bicicleta elíptica?

Cualquier bicicleta elíptica profesional consta de las siguientes partes:

  1. Pedales antideslizantes: ofrecen una superficie suficiente para todo el pie y son los responsables de mover el volante o disco de inercia.
  2. Volante de inercia: se encuentra en la parte inferior trasera del aparato y, generalmente, protegido con una estructura de plástico hermética. El usuario, al pedalear, hace que gire como si fuese el plato del sistema de transmisión de una bici convencional.
  3. Sistema de frenado: hay bicicletas elípticas con freno magnético que usan imanes convencionales y con freno electrómagnético que emplean elementos imantados mediante impulsos eléctricos. Este elemento es el responsable de ejercer resistencia frente al giro del volante de inercia y, por tanto, de endurecer el pedaleo del usuario.
  4. Base: habitualmente, se compone de una barra trasera fija y de una delantera con ruedas para facilitar el desplazamiento del aparato. También es antideslizante para mantenerla bien fijada al suelo.
  5. Barras para los brazos: están conectadas con los pedales. Permiten al usuario dar impulso al pedaleo con sus manos.
  6. Regulador de potencia: sirve para ajustar la resistencia que ejercerá el freno sobre el disco de inercia.
  7. Consola: solo disponible en las mejores bicicletas elípticas del mercado. Permite ajustar todos los parámetros de funcionamiento del aparato y muestra información sobre el rendimiento del usuario a través de una práctica pantalla.
  8. Accesorios: un portabotellas y, en algunos casos, un soporte para teléfono móvil.

Consigue un ejercicio completo en tu casa para piernas y brazos con ayuda de una bicicleta elíptica

El funcionamiento de una bicicleta elíptica con regulador de intensidad es muy sencillo. El usuario se coloca erguido sobre los pedales y selecciona el nivel de resistencia que desea. Después, sujeta las barras para los brazos con las manos y da inicio al movimiento circular con sus pies. Esto conlleva el giro del volante de inercia, que debe vencer la resistencia impuesta por el freno.

¿Qué tipo de bicicletas para ejercicios existen?

Más allá de los diferentes tipos de bicicletas elípticas para la casa que existen, hay muchos otros con un sistema de funcionamiento similar:

  1. Bicicleta estática plegable: la más barata. Brinda la ventaja de poder plegarse sobre sí misma cuando no se usa para almacenarla ocupando menos espacio. Permiten regular su resistencia en unos pocos niveles y, generalmente, carecen de consola y de accesorios.
  2. Bicicleta estática magnética sin respaldo: la más habitual y la que todos estamos acostumbrados a ver. Permiten al usuario sentarse sobre un sillín acolchado muy cómodo mientras pedalea.
  3. Bicicleta de spinning: o de ciclo indoor. Es una variante de la bicicleta estática convencional que permite agarrar el manillar en tres posiciones, pedalear de pie y realizar ejercicio de mayor intensidad. Es la utilizada habitualmente en las clases de spinning que imparten los gimnasios.
  4. Bicicleta estática reclinada: no tiene los pedales bajo el sillín, sino debajo del manillar. Esto hace que el usuario deba pedalear con las piernas extendidas en horizontal y en una posición más cómoda. De hecho, estas bicis estáticas sí cuentan con respaldo. Por lo demás, son idénticas a las magnéticas, aunque su movimiento es más adecuado para personas en procesos de rehabilitación y terapia.
  5. Bicicleta elíptica sube escaleras: es práctica igual que una bicicleta elíptica convencional. Sin embargo, el movimiento de los pies no se hace de forma circular, sino en hacia arriba y hacia abajo.

¿Bicicleta estática o elíptica?

Depende. Estos son los pros y contras de cada uno de estos aparatos de control cardiovascular:

  1. Espacio: las bicicletas elípticas son más voluminosas que las estáticas.
  2. Calorías quemadas: el ejercicio con bicicleta elíptica, al requerir el uso del tren superior, es más completo y conlleva una mayor quema de calorías en menos tiempo.
  3. Riesgos de lesión: prácticamente inexistentes en ambos casos. En las bicis estáticas existe el riesgo de que el pie se salga del pedal y dañemos una articulación. En cambio, las elípticas pueden sobrecargar la zona lumbar al requerir estar de pie.
  4. Entretenimiento: esto depende de los gustos de cada usuario. Sin embargo, al estar sentados, en las bicis estáticas es más cómodo ver la televisión o la pantalla del móvil.
  5. Peso: de media, las bicicletas estáticas pesan 30-35 kg, mientras que las elípticas oscilan entre los 70-80 kg. Pero son más resistentes y adecuadas para personas con sobrepeso. En ambos casos se suelen incluir ruedas para facilitar su transporte dentro de la sala.
  6. Intensidad: las bicicletas elípticas son ideales para entrenar la potencia de forma integral. Las estáticas, en cambio, permiten realizar ejercicio de manera más progresiva y que solo abarca las piernas.
  7. Precio: cualquier bicicleta elíptica barata es sensiblemente más cara que una estática, pero esto es compensado al ofrecer un ejercicio más completo.

¿Qué músculos se ejercitan con la bicicleta?

Con una bicicleta estática es posible trabajar exclusivamente la musculatura de las piernas:

  1. Gemelos.
  2. Cuádriceps.
  3. Bíceps femoral.
  4. Isquiotibiales
  5. Músculos flexores de las caderas.
  6. Glúteos.

¿Cuántas calorías se queman haciendo una hora de bicicleta?

Dependerá de la intensidad del ejercicio realizado sobre la bici estática:

  1. Intensidad media o moderada: 413 kcal/hora.
  2. Intensidad alta: 620 kcal/hora.
  3. Intensidad muy alta: 738 kcal/hora.

¿Cuántas calorías puedo perder con 30 minutos de elíptica?

Al igual que en el caso anterior, variará según la intensidad con la que se realice el ejercicio:

  1. Intensidad baja: 225 kcal (450 kcal/hora).
  2. Intensidad media o moderada: 325 kcal (650 kcal/hora).
  3. Intensidad alta: 415 kcal (830 kcal/hora).

Salta a la vista que con una bicicleta elíptica podemos quemar en la mitad de tiempo casi la misma cantidad de calorías que con una bicicleta estática gracias a la implicación del tren superior en el ejercicio.

¿Qué beneficios aportan las bicicletas elípticas?

Comprar una bicicleta elíptica reporta los siguientes beneficios sobre la salud:

  1. Entrenamiento integral: permite ejercitar la musculatura superior e inferior del cuerpo.
  2. Sin impactos en las articulaciones: el movimiento es fluido pero exigente y protege las rodillas, los tobillos y las caderas.
  3. Pérdida de peso: consume una gran cantidad de calorías en poco tiempo.
  4. Preparación para otros deportes: las bicis elípticas nos ayudan a coger el punto de forma ideal para correr, montar en bici o practicar cualquier otra disciplina deportiva.
  5. Tonificación equilibrada: nos brinda la posibilidad de desarrollar nuestra musculatura de forma uniforme y homogénea.
  6. Higiene postural: sirve para acostumbrarnos a adquirir una posición adecuada al caminar y al permanecer de pie.
  7. Mejora de la resistencia: muy visible y en muy poco tiempo. También ayuda a aprender a controlar la respiración fácilmente.
  8. Reduce el estrés: pocos ejercicios hay mejores que este para eliminar la tensión del día a día.

¿Qué músculos ejercito mientras uso la elíptica?

Antes decíamos que las bicicletas estáticas únicamente sirven para trabajar las piernas. Sin embargo, las mejores bicicletas elípticas del mercado van mucho más allá:

  1. Musculatura de las piernas: gemelos, bíceps femoral, cuádriceps, glúteos, tensores de las corvas, isquiotibiales y músculos flexores de las caderas.
  2. Musculatura del tronco: abdominales superiores e inferiores y pectorales.
  3. Musculatura de los brazos: bíceps y tríceps.
  4. Musculatura de la espalda: lumbares, dorsales, trapecios y deltoides.

Aumenta la resistencia de tus músculos con ejercicio contínuo y mejora tu condición física

Además, debido a la mejora en el sistema cardiovascular que implica, también podemos decir que una bicicleta elíptica multifuncional es de gran ayuda para fortalecer el corazón. Sin duda, el músculo más importante de nuestro cuerpo.

¿Qué tipo de mantenimiento necesitan las bicicletas elípticas?

Es importante limpiar nuestra bicicleta de ejercicios cada vez que la usemos para retirar el sudor y evitar que penetre en su estructura. Para ello, bastará con usar un paño de microfibra humedecido en agua.

Sin embargo, es necesario realizar determinadas tareas de mantenimiento sobre la bicicleta elíptica una vez al año. Son estas:

  1. Verter lubricante especial para máquinas fitness sobre las juntas y cojinetes de la bici elíptica. Esto debemos hacerlo en cualquier momento también si notamos que algunos componentes chirrían mientras la usamos.
  2. Limpiar con una brocha el riel de rodadura para extraer el polvo.
  3. Apretar los tornillos. También hay que hacerlo si percibimos que la máquina se muestra inestable.
  4. Engrasar la correa de transmisión.

Con solo hacer esto una vez al año, tendremos nuestra bicicleta para entrenamiento físico en perfecto estado durante mucho tiempo.

¿Cuáles son las mejores elípticas?

En esta comparativa de bicicletas elípticas hemos podido comprobar que ciertas marcas poseen mayores cotas de prestigio entre los usuarios que otras por su buena relación calidad-precio. Son estas:

  1. Ultrasport: una opción muy interesante para quienes buscan bicicletas elípticas con pulsómetro. Fabrica modelos que destacan por su robustez, su carácter económico y su diseño ergonómico.
  2. Klar Fit: sin duda, una de las mejores marcas de bicicletas elípticas de resistencia ajustable del momento. Se caracteriza por realizar diseños funcionales, silenciosos y completamente ajustables.
  3. ISE: otra marca ideal para encontrar una buena oferta en bicicletas elípticas. De hecho, se especializa en la fabricación de modelos plegables ligeros y que ocupan muy poco espacio pero que, a la vez, resultan versátiles y funcionales.

Ahora llega el momento de que uses toda esta información para elegir la bicicleta elíptica recomendada para ti.

DeCompras

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