Las mejores máquinas para abdominales eléctricas para tonificar tu abdomen

Fortalecer, tonificar y definir la musculatura del abdomen para lucir la ansiada tableta de chocolate este verano no es sencillo. Se requieren muchas horas de ejercicio, una dieta saludable y equilibrada y, sobre todo, esfuerzo y motivación. Sin embargo, una máquina para abdominales eléctrica puede facilitar mucho esta tarea gracias a su tecnología de electroestimulación mediante electrodos. Es totalmente segura, fácil de usar y, sobre todo, muy efectiva.

Un buen ejemplo de ello nos lo ofrece este electroestimulador muscular Anlan. Dispone de 10 niveles de intensidad regulables, 6 modos de entrenamiento y un cinturón ajustable que trabaja abdominales y lumbares. Por todo ello y por las excelentes valoraciones que le han dados sus compradores en Amazon, lo hemos elegido como la mejor máquina para abdominales eléctrica dentro de esta comparativa. Mención especial merece también este dispositivo electrónico abdominal de Rirgi por su versatilidad y su diseño ergonómico.

El mejor, nuestra elección: Electroestimulador muscular para abdominales

Arrancamos con la mejor máquina para abdominales eléctrica de la marca Anlan según las valoraciones de los clientes de Amazon. “Es un electroestimulador muscular multifuncional que, además de para trabajar los abdominales, es muy útil para tonificar piernas, cintura, brazos...” dice de ella María. Asimismo, Miguel nos cuenta que “es plegable, portátil y muy fácil de usar. En solo 8 semanas ya he notado la diferencia”.

Esta máquina para hacer abdominales recargable cuenta con 6 modos de entrenamiento y 10 niveles de intensidad ajustables. Además, cuenta con un total de 10 electrodos y con un diseño específico para la zona lumbar y abdominal, si bien es cierto que puede adaptarse a cualquier otra parte del cuerpo. De hecho, según la marca, es un electroestimulador para abdominales y glúteos.

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Segunda opción: Electroestimulador recargable para abdominales RIRGI

Con un 4,2 sobre 5 y un 58 % de calificaciones de 5 estrellas, este puede considerarse la mejor máquinas para abdominales eléctrica de la marca Rirgi según los usuarios de Amazon. Por ejemplo, Laura afirma que “su tecnología con micro-descarga hace que apenas se note un ligero cosquilleo al usarlo, pero los resultados no se hacen esperar”, a lo que Gustavo añade que “no me sentía tan tonificado desde que tenía 20 años y usaba una máquina para hacer abdominales con peso en el gimnasio”.

Aquí hablamos de una máquina eléctrica para hacer abdominales de diseño ergonómico e inteligente. Está formada por un cinturón con 8 electrodos que pueden colocarse directamente sobre la piel de forma segura gracias al uso de un gel hipoalergénico incluido. Dispone de 6 modos de funcionamiento y de 15 intensidades para elegir. Cuenta también con accesorios para colocarse en las piernas, el pecho, los hombros, los brazos y la espalda.

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Alternativa: Máquina para abdominales en casa

Ahora vamos a proponer una alternativa tradicional sin electroestimulación. En concreto, se trata de la mejor máquina de abdominales de la marca SportPlus a tenor de las reseñas de los clientes de Amazon. Se trata de una variante del AB Cruncher para hacer abdominales de rodillas y en otras muchas posiciones. Es muy estable gracias a su robusta estructura de acero antioxidante inclinable.

En concreto, esta máquina para hacer abdominales de pie, de rodillas y boca abajo de altura ajustable soporta hasta 150 kg de peso y, gracias a sus rodillos y cojines acolchados, garantiza el máximo grado de comodidad y protección para las articulaciones. Además, es plegable, por lo que puede almacenarse fácilmente en cualquier sitio al terminar de usarla. Es perfecta para adelgazar y tonificar.

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¿Cómo elegir una máquina para abdominales y qué considerar antes de comprar una?

A la hora de encontrar la máquina para abdominales eléctrica con la mejor relación calidad-precio es necesario tener en cuenta los siguientes aspectos de compra:

1. Cantidad de electrodos: cuantos más, mejor. Así podremos trabajar la zona abdominal con mayor precisión.
2. Versatilidad: como mínimo, el cinturón o chaleco del dispositivo debe abarca la zona abdominal y la lumbar. Pero, si permite colocar los electrodos en las piernas, los hombros o cualquier otro lugar, mejor.
3. Facilidad de uso: una máquina para abdominales eléctrica con carga USB la podremos tener siempre lista. Debe contar con un sistema de acople sencillo y con unas instrucciones detalladas.
4. Autonomía: generalmente, estos dispositivos son de bajo consumo energético y permiten realizar varias sesiones con una sola carga. Sin embargo, es importante revisar este aspecto.
5. Posición: hay máquinas eléctricas para abdominales invertidos, de pie, de rodillas... lo ideal es elegir una que sea compatible con todas estas posturas.
6. Niveles de intensidad: las mejores máquinas para abdominales eléctricas permiten ajustarlos con mucha precisión. Así podremos acondicionar la intensidad a la fase del ejercicio y a nuestro nivel de resistencia.
7. Precio de la máquina de abdominales eléctrica: por entre 20 € y 50 € podemos encontrar modelos con muy buena relación calidad-precio.
8. Mejores marcas: Rirgi y Fishoaky son dos de las mejor valoradas por los usuarios.

¿Qué es una máquina para abdominales?

Una máquina para abdominales es un dispositivo diseñado para trabajar la musculatura del abdomen de forma cómoda y sin esfuerzo. Para ello, emplea la electroestimulación, es decir, impulsos eléctricos que contraen y expanden las fibras musculares de la zona del mismo modo que haciendo ejercicio de manera tradicional. Permite regular su intensidad para conseguir distintos efectos de tonificación.

¿Cómo funciona y para qué sirve?

Una máquina para abdominales en casa consta de las siguientes partes:

1. Cinturón: cubre la zona abdominal y la lumbar y alberga los electrodos.
2. Electrodos: se sitúan directamente sobre la piel y son los responsables de transmitir los impulsos eléctricos hasta los músculos.
3. Dispositivo de control: permite gestionar la intensidad de los impulsos eléctricos. También los transmite hasta los electrodos mediante cables.

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El funcionamiento de una máquina para fortalecer abdominales es bastante simple. El usuario se coloca el cinturón sobre su abdomen asegurándose de que los electrodos están en contacto con la piel. Para ello, lo mejor es seguir las instrucciones del fabricante ya que cada modelo es diferente. Después, regula la intensidad de los impulsos, los cuales van desde el dispositivo de control hasta los electrodos y de ellos a la piel y la musculatura. Esta, al recibir las descargas eléctricas, se contraen y expanden repetitivamente, de modo que se simula el ejercicio abdominal tradicional.

Pero, ¿para qué sirve una máquina de abdominales profesional? En concreto, es muy útil para:

1. Tonificar y fortalecer los abdominales superiores, inferiores y oblicuos.
2. En menor medida, trabajar la zona lumbar para proporcionar sostén a la espalda.
3. Eliminar grasa corporal.
4. Complementar al ejercicio convencional para ganar movilidad y elasticidad.
5. Definir la zona abdominal de forma más efectiva y con menos esfuerzo.

¿Cómo se usa?

Las mejores máquinas para abdominales son muy fáciles de usar:

1. Nos ponemos en la posición recomendada por el fabricante en función de la zona abdominal que queremos trabajar (de pie, de rodillas, tumbados, etc.).
2. Impregnamos los electrodos con un poco de gel adhesivo hipoalergénico.
3. Nos colocamos el cinturón abdominal de forma que quede totalmente ceñido a la musculatura. Los electrodos deben estar en total contacto con la piel.
4. Regulamos la intensidad de los impulsos eléctricos. Siempre es conveniente empezar por un nivel bajo y, posteriormente, subir la intensidad cuando los músculos ya se hayan calentado y hayan ganado flexibilidad.
5. Tratamos de relajarnos y de aguantar el tiempo total de la sesión (generalmente, 25-30 minutos como máximo).
6. Volvemos a colocar el dispositivo a baja potencia. De este modo, actuará como masajeador eléctrico para abdominales y nos ayudará a relajar la musculatura tras el ejercicio.

¿Qué tipos de herramientas o máquinas para ejercitar los abdominales existen?

Podemos distinguir todos estos tipos de máquinas para abdominales:

1. Colchoneta para abdominales: tal vez no pueda considerarse una máquina en sí misma, pero es portátil y nos permite hacer abdominales cómodamente en cualquier lugar. Se coloca directamente sobre el suelo y nos proporciona una superficie adecuada para realizarlos.
2. Bola de estabilidad: es una especie de pelota flexible que puede utilizarse para realizar abdominales y que permite fortalecer de mejor manera el abdomen, los glúteos y los músculos lumbares que en la colchoneta.
3. Barra de abdominales: se trata de un aparato de gimnasio que también podemos tener en casa si disponemos de espacio suficiente. También se llama banca de peso ajustable y permite realizar decenas de ejercicios diferentes sobre esta zona.
4. Cinturón de electroestimulación para abdominales: la mejor máquina para hacer abdominales sin mucho esfuerzo. Solo hay que colocarla sobre el abdomen, regular la intensidad y esperar a que se ocupe de hacer el trabajo. Podemos distinguir dos tipos de máquinas para abdominales eléctricas:

- Cinturón abdominal de electroestimulación EMS: el más habitual. Es la máquina para abdominales recomendada para tonificar y fortalecer la musculatura.

- Cinturón abdominal de electroestimulación TENS: está diseñado para tratar lesiones en el abdomen mediante estimulación sensitiva nerviosa.

1. AB Wheel o rueda abdominal: está compuesta por una rueda atravesada por una barra metálica que, a su vez, puede usarse como mango o apoyo para manos y pies. El usuario, al hacerla rodar por el suelo, consigue trabajar sus abdominales hasta el límite. Es un dispositivo muy simple pero que permite trabajar la zona de forma muy efectiva.
2. Plataformas vibratorias: ideales para quienes desean, además de tonificar sus abdominales, mejorar su resistencia cardiovascular y mejorar su circulación sanguínea.
3. AB Cruncher: otra máquina de abdominales para gym muy efectiva. Es un dispositivo vertical provisto de un manillar similar al de una bici. En él debe apoyar sus manos el usuario y, posteriormente, poner sus rodillas en su plataforma. Al subirlas y bajarlas consigue ejercitar la zona abdominal.

¿La electroestimulación sirve para adelgazar?

Sí, pero no por sí sola. El músculo, al recibir el impulso eléctrico, se contrae y se expande, lo que conlleva un determinado gasto calórico ya que sus fibras deben activarse del mismo modo que si estuvieran realizando ejercicio activo.

Los electroestimuladores para abdomen son complementos al ejercicio de cardio y una buena alimentación diaria

Sin embargo, la electroestimulación es un complemento a una dieta saludable y balanceada y al ejercicio de cardio. Es decir, sin trabajar ambos aspectos, no nos servirá para perder peso ya que la pérdida de calorías que origina no es suficiente como para notar efectos.

¿Qué tan efectivas son las máquinas para abdominales eléctricas?

Esta es una pregunta que nos hemos encontrado con asiduidad entre las opiniones en máquinas para abdominales analizadas. Lo cierto es que son tan efectivas como los ejercicios abdominales tradicionales o incluso más, pero conllevan un esfuerzo menor. Esto se debe a que contraen las fibras musculares de igual forma que cuando se realizan abdominales convencionales pero sin necesidad de realizar ningún movimiento. Todo depende de la intensidad de los impulsos eléctricos y de la duración de las sesiones.

¿Cada cuántas veces a la semana puedo trabajar los abdominales?

Depende. Si hablamos de ejercitarlos con una máquina para abdominales manual, la frecuencia debe ser de 3-4 veces a la semana y siempre dando a la zona, al menos, 24-36 horas de descanso. El proceso de recuperación para tonificar la musculatura abdominal es tan importante como el ejercicio en sí mismo ya que gracias a él el organismo puede regenerar las fibras y crear otras nuevas.

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En cambio, si utilizamos una máquina para abdominales inferiores, superiores y oblicuos eléctrica, deberemos reducir esa frecuencia. De hecho, los expertos recomiendan usar este tipo de dispositivos 2 veces a la semana como máximo. Esto se debe a que conllevan un nivel de esfuerzo mayor para la musculatura del abdomen que el ejercicio convencional.

Derribando mitos sobre los abdominales

Muchas personas, incluso después de comprar una máquina para abdominales, siguen manteniendo algunas creencias falsas y que no ayudan en su entrenamiento. Aquí las desmontamos:

1. No es necesario entrenar con la máquina de ejercicios abdominales todos los días: la musculatura del abdomen, tras cada sesión de ejercicio por electroestimulación, necesita un tiempo de descanso para recuperarse y regenerarse.
2. No vamos a quemar más grasa abdominal por usar durante más tiempo el electroestimulador muscular para abdominales: lo único que conseguiremos es incrementar el riesgo de sufrir contracturas, fuertes agujetas y otras lesiones.
3. No es posible perder grasa localizada en el abdomen con dieta y deporte: aunque trabajemos solo el abdomen, el cuerpo elimina la grasa de forma global. Es decir, puede tomar la energía acumulada que necesite de cualquier otra zona.
4. No se puede entrenar el abdomen superior y el inferior por separado: ambos músculos están conectados y, en mayor o menor medida, siempre trabajan de forma colaborativa.

¿Qué beneficios aportan este tipo de máquinas?

Las mejores máquinas de abdominales eléctricas proporcionan las siguientes ventajas a sus usuarios:

1. Mayor esfuerzo: los impulsos eléctricos consiguen que las fibras musculares del abdomen se contraigan a un nivel inalcanzable mediante el ejercicio voluntario.
2. Incremento del volumen muscular y de la fuerza: ese nivel de contracción incentiva al organismo a generar nuevas fibras musculares para soportar las futuras cargas de trabajo.
3. Más resistencia: este es un tipo de ejercicio pasivo que apenas genera sensación de fatiga y que, por tanto, permite realizar más repeticiones en cada sesión.
4. Riesgo de lesión despreciable: sobre todo, si la máquina se usa bajo supervisión.
5. Músculos más flexibles: las contracciones favorecen que la musculatura abdominal gane en elasticidad.
6. Mejora de la circulación sanguínea y del riego linfático: gracias a la flexibilización también de los capilares.
7. Relajación: las máquinas para abdominales eléctricas disponen de niveles de intensidad ajustables. Si se usan a poca potencia pueden servir como masajeadores.

Errores comunes al hacer abdominales

Los abdominales son ejercicios más complejos de lo que parecen. Estos son los errores más habituales al hacerlos:

1. Elevar mucho el tronco: muchas personas creen que si llegan a tocar las rodillas con el pecho hacen un abdominal más completo, pero es falso. El tronco debe quedar en un ángulo de entre 30º y 45º como máximo.
2. No contraer el abdomen: es imprescindible tratar de meter el ombligo hacia dentro para estabilizar la columna y ejercitar el músculo transverso.
3. Solo hacer un tipo de abdominal: la faja abdominal está compuesta por abdominales superiores, inferiores y oblicuos. Para conseguir resultados es necesario realizar ejercicios específicos para cada uno de ellos.
4. Respirar mal: debemos inhalar aire con la nariz cuando descendemos hasta tocar la espalda con el suelo y expulsarlo con la boca al subir. Así conseguimos oxigenar la musculatura a buen ritmo y retrasar la aparición de fatiga.
5. Colocar las manos en la nuca: esto solo consigue forzar la musculatura del cuello y elevar el riesgo de sufrir un tirón. Lo mejor es poner las manos sobre el pecho al hacer abdominales.
6. Exceso de repeticiones: es suficiente con realizar 3-4 sesiones de 15 minutos a la semana. No por hacer más vamos a obtener mejores resultados.
7. Separar las lumbares del suelo: esto es muy habitual y, a la vez, bastante peligroso ya que incrementa la tensión sobre las vértebras e incrementa el riesgo de lesión. La parte baja de la espalda siempre debe estar en contacto con el suelo.
8. No complementar los abdominales con otros ejercicios: los abdominales por sí solos no van a conseguir definir la zona. Es necesario realizar ejercicio aeróbico (running, spinning, etc.) para eliminar la grasa y conseguir la ansiada 'tableta de chocolate'.

Para realizar un ejercicio de abdominales perfecto deberás de evitar malas posturas y seguir las indicaciones de uso

La gran ventaja de una máquina para abdominales y lumbares eléctrica es que, gracias a ella, no podremos cometer ninguno de estos errores.

¿Qué tipo de mantenimientos requieren las máquinas para abdominales eléctricas?

La limpieza de una máquina para abdominales eléctrica de alta precisión es muy sencillo:

1. Después de cada uso: limpiar los electrodos y el cinturón o chaleco en su conjunto usando un paño de microfibra con agua tibia y dejar secar por sí solo.
2. Una vez a la semana: igual que en el paso anterior, pero usando un producto de limpieza multiusos.
3. Una vez al mes: desmontar la máquina retirando los electrodos y el cableado. El cinturón o chaleco puede limpiarse en la lavadora salvo que el fabricante indique lo contrario.

¿Ruedas para abdominales o máquina electrónica?

Una máquina de abdominales eléctrica permite fortalecer de forma más efectiva y rápida el conjunto de la musculatura de la zona y de la región lumbar. De hecho, con dos sesiones de 25-30 minutos a la semana es más que suficiente para conseguirlo. En cambio, las ruedas para abdominales requieren de la realización de una mayor variedad de ejercicios y de aprender una técnica específica para cada uno de ellos.

Por tanto, una máquina eléctrica de abdominales es más fácil de usar que un AB Wheel. Sin embargo, solo sirve para trabajar una zona muscular muscular muy concreta. En cambio, las ruedas de abdominales, además, ayudan a fortalecer los hombros, los dorsales e, incluso, las piernas. Por tanto, brindan la posibilidad de realizar un ejercicio más completo. Además, son más divertidas de usar.

Por último, aunque hablemos de una máquina eléctrica de abdominales barata, su precio va a ser siempre sensiblemente mayor que el de una rueda abdominal. Un factor a tener en cuenta para quienes tienen un presupuesto más ajustado.

¿Es importante mantener una dieta balanceada mientras se usa una máquina para abdominales eléctrica?

Es fundamental. La dieta es el complemento básico de la actividad deportiva ya que gracias a ella damos al organismo lo que necesita para tonificarse y fortalecerse y suprimimos aquello que no nos conviene para alcanzar nuestro objetivo.

Por ejemplo, una dieta rica en proteínas y escasa en carbohidratos y grasas es ideal para incrementar el volumen del abdomen y definir la musculatura. De hecho, esto incita al organismo a eliminar las grasas acumuladas en la zona y le facilita la regeneración y creación de nuevas fibras.

Así que, aunque compremos la mejor máquina para abdominales eléctrica, si no seguimos una dieta equilibrada, no alcanzaremos los objetivos que nos hemos marcado.

¿Cuáles son las mejores marcas del mercado?

Tras realizar esta comparativa de máquinas para abdominales eléctricas nos ha quedado muy claro que estas son las marcas más recomendadas por los usuarios:

1. Fishoaky: la opción ideal para encontrar una buena oferta en máquinas abdominales eléctricas para entrenamiento completo. De hecho, sus dispositivos son muy versátiles y se adaptan también a las piernas, los brazos y los glúteos, entre otras zonas corporales. Pueden ajustarse en diferentes niveles de intensidad y son muy fáciles de usar.
2. Rirgi: probablemente, la mejor marca de máquinas para abdominales eléctricas. Diseña cinturones y chalecos de mucha calidad que se pueden transportar fácilmente y que se cargan mediante USB con un cargador estándar.
3. Aynefy: este fabricante es una buena alternativa para quienes buscan una máquina de abdominales vertical. Sus diferentes modelos han sido ampliamente testados y destacan por su efectividad y multifuncionalidad.

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