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Los mejores rodillos para bicicletas para entrenar en casa

Haz posible que montar en bici sea más fácil en épocas de lluvia y frío con alguno de los mejores rodillos para rodar en bicicleta en casa. Entrena fuerte en la comodidad del hogar

Foto: Los mejores rodillos para rodar con la bicicleta en casa
Los mejores rodillos para rodar con la bicicleta en casa
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Tiempo de lectura13 min

Montar en bici es una de las actividades físicas más saludables y divertidas que podemos realizar. Sin embargo, cuando llueve o hace mucho frío y viento, no siempre apetece salir a la calle a entrenar. Por este motivo, contar con un rodillo para bicicletas de carretera, de montaña o de ciudad en casa es muy útil. Nos permitirá hacer ejercicio y mejorar nuestra resistencia física, cadencia de pedaleo y postura aerodinámica cómodamente desde casa.

Basta con echar un vistazo al rodillo inteligente de transmisión directa Elite Turno para darnos cuenta de las posibilidades de estos utensilios de ciclismo. Posee conexión ANT+ y Bluetooth, un preciso regulador de resistencia y es compatible con multitud de apps móviles de entrenamiento. Por ello, lo hemos elegido como el mejor rodillo para bicicletas dentro de esta comparativa elaborada en base a opiniones y valoraciones de usuarios. Mención especial merece también este rodillo de bicicleta Ultrasport por ser plegable, ajustable desde el manillar y muy resistente. Dos buenas opciones para distintos tipos de usuarios.

El mejor, nuestra elección: Rodillo de entrenamiento para bicicleta ELITE TURNO

Sin duda, el mejor rodillo para bicicletas de la marca Elite según las reseñas de usuarios de Amazon. Su valoración es de 3,9/5 con un 54 % de máximas puntuaciones. “Es un rodillo de entrenamiento inteligente que permite controlar cada parámetro del rendimiento. Muy útil para bicis de carretera y montaña” cuenta sobre él Juan Carlos. Por su lado, Jorge indica que “es muy fácil de usar. Gracias a él puedo entrenar todos los días y me he ahorrado la cuota del spinning”.

Rodillo para bicicleta Elite Turno
Rodillo para bicicleta Elite Turno

Este rodillo para bicicletas con simulador y tecnología ANT+ y conexión a Bluetooth es de transmisión directa, es decir, se coloca directamente sobre la cadena de la bici y funciona mediante un mecanismo hidráulico. Permite regular su potencia en un rango de entre 650 y 1580 W. Además, es compatible con bicicletas de carretera, de montaña y de ciudad, así como con las aplicaciones móviles Zwift, Tranierroad, My E-Training y Kinomap.

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Segunda opción: Rodillo de bicicleta ULTRASPORT

Nos centramos ahora en el que, según las opiniones de usuarios de Amazon, es el mejor rodillo para bicicletas de la marca Ultrasport. Alcanza un 3,8/5 de nota media y luce un 49 % de valoraciones de 5 estrellas. Sergio dice de él que “su sistema de cierre rápido es muy fácil de usar. Para mí, que soy solo un ciclista aficionado, me ha sido muy útil”, a lo que Álex añade “se trata de un rodillo magnético para interiores con cambio en el manillar. Es perfecto para entrenar la resistencia en casa”.

Rodillo clásico para bicicleta Ultrasport
Rodillo clásico para bicicleta Ultrasport

Aquí hablamos de un rodillo para bicicletas plegable, con mangos ergonómicos de fijación y ajuste y con sistema de cierre rápido, aunque también se puede usar sin cierre. Es muy compacto y cuenta con un regulador de la potencia que, mediante un cable, puede colocarse en el manillar para un cómodo ajuste. Ha sido fabricado en acero y cuenta con el certificado de seguridad y calidad proporcionado por el TÜV alemán.

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Alternativa: Rodillo entreno para bicicleta Fitfiu

Vamos a terminar con el mejor rodillo para bicicletas de la marca Fitfiu a tenor de los comentarios de clientes de Amazon, que le dan un 4,2/5 con un 58 % de reseñas de 5 estrellas. Una de ellas se la da Cris debido a que “es un rodillo para bicicletas de altura ajustable con seis grados de resistencia diferentes. Ideal para todo tipo de ciclistas”. Asimismo, Carlos indica que “pesa muy poco y se puede transportar cómodamente” y que “es muy sencillo enganchar y desenganchar el buje de la rueda trasera”.

Rodillo para bicicleta Fitfiu
Rodillo para bicicleta Fitfiu

Este rodillos para bicicletas con tapas antideslizantes dispone de un mando de control remoto que permite ajustar cómodamente su resistencia en 6 niveles diferentes. Es compatible con la inmensa mayoría de bicicletas de montaña y de ruta del mercado y se puede plegar para facilitar su transporte. Cuenta también con un mecanismo trasero de cierre rápido para garantizar el perfecto ajuste de la rueda trasero y facilitar su acople y desacople.

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¿Cómo elegir un rodillo de bicicleta y qué tener en cuenta antes de comprar uno?

Tras realizar esta comparativa de rodillos para bicicletas, nos ha quedado claro que estos son los factores clave a considerar para acertar en la compra:

  1. Tipo de rodillo: por ejemplo, el rodillo para bicicletas recomendado para entrenar la capacidad rodadora es el de rulos. Sin embargo, para practicar ascensiones, los de fluidos y los de transmisión directa son mucho más adecuados ya que permiten añadir y regular la resistencia. Los magnéticos también, pero son menos precisos.
  2. Ruido: los rodillos de bicicleta más silenciosos son los de transmisión directa ya que se instalan directamente sobre la cadena y suprimen el ruido generado por la rueda al girar.
  3. Tipo de bicicleta: ¿vamos a entrenar con una mountain bike o con una bicicleta de carretera? No todos los rodillos son aptos para todos los tipos de ruedas existentes. Debemos fijarnos en este detalle antes de decidirnos.
  4. Qué vamos a entrenar: los rodillos para bicicletas de rulos son perfectos para calentar, mejorar nuestra posición aerodinámica y mejorar nuestro rendimiento en llano. Pero, si queremos hacer series o ascensiones, no nos van a servir de nada. En este caso, deberemos apostar por los rodillos para bicicletas con sistema de imanes, de fluidos o de transmisión directa.
  5. Durabilidad: los rodillos para interiores que se fijan al buje de la rueda trasera acaban desgastando este componente del mismo modo que si rodásemos al aire libre. Los que más preservan el buen estado de la bici son los de transmisión directa.
  6. Sistema de cierre: hay rodillos para bicicletas con cierre rápido, con cierre estándar y sin cierre. Los primeros son los más recomendables para principiantes y usuarios amateur.
  7. Estructura: es aconsejable comprar rodillos para bicicletas de acero o de materiales similares. Debemos considerar que tendrán que soportar nuestro peso y el de la bici durante varias horas con asiduidad, así que conviene que sea lo más resistente posible. También ha de contar con tapas antideslizantes para fijarse correctamente al suelo y permitir ajustes de altura.
  8. Regulador de potencia: lo más cómodo es que se sitúe en el manillar para ajustar la dureza durante la marcha. Los rodillos de transmisión directa carecen de este componente ya que, al fijarse a la cadena, su resistencia se puede regular desde el propio sistema de transmisión de la bici.
  9. Precio de los rodillos para bicicletas: dependerá del tipo. Uno de transmisión directa puede oscilar entre los 400 € y 500 €, mientras que uno de fluidos puede costar entre 300 € y 350 €. En cambio, uno magnético es mucho más barato (100-200 €). Lo mismo pasa con los rodillos de rulos (80-120 €).
  10. Marca: Élite, Ultrasport, Tacx, Technische o Fitfiu son marcas de reconocido prestigio por la calidad de sus rodillos para bicis.

¿Qué son los rodillos de bicicletas?

Los rodillos de entrenamiento para bicicletas son utensilios que permiten convertir una bici urbana, de carretera o de montaña en una estética. Basta con colocarlos en una superficie amplia, encajar la rueda trasera en ellos y empezar a pedalear. Muchos de ellos, incluso, permiten ajustar la resistencia ofrecida al pedaleo para entrenar las subidas.

¿Cómo funcionan los rodillos para bicicletas?

Los rodillos estáticos para bicis se componen de los siguientes elementos:

  1. Fijación al suelo: generalmente, se trata de patas antideslizantes.
  2. Estructura: responsable de soportar el peso de la bicicleta y del ciclista. Generalmente, es de acero.
  3. Cierre: es la parte que se ancla al buje de la rueda trasera, es decir, al elemento que sujeta la llanta y la cubierta y une ambos elementos con el cuadro y el sistema de transmisión. Es, además, el responsable de que la rueda gire. En los rodillos de transmisión directa se fija a la cadena y en los de rulos no es necesario.
  4. Freno: puede ser de varios tipos (magnético, fluido, de transmisión directa...) y su función es la de ofrecer resistencia al pedaleo del ciclista.
  5. Otros: los mejores rodillos para bicicletas incluyen conexión Bluetooth, contador de giro, etc.

Utilizar el rodillo para bicicletas en casa es seguro, fácil y ayuda a mejorar tu resistencia y condición física

El funcionamiento de un rodillo para bicicletas de montaña, de carretera o de cualquier otro tipo es muy simple. Su estructura está pensada para adherirse al suelo. Una vez colocada y enganchado el cierre al buje de la rueda, su sistema de freno ofrece una determinada resistencia al pedaleo según el ajuste llevado a cabo por el usuario.

¿Para qué sirven los rodillos para bicicletas?

Al usar un rodillo de ciclismo de freno se ejercitan los mismos músculos que al salir a la calle a montar en bici, al dar una clase de spinning o al pasar un rato entrenando sobre una bicicleta estática:

  1. Cuádriceps.
  2. Gemelos.
  3. Gluteos.
  4. Bíceps femoral.
  5. Bíceps.
  6. Zona lumbar.
  7. Abdominales inferiores.
  8. Tríceps.

Además, al usar un rodillo para bicicletas fijas, entrenamos nuestra resistencia cardiovascular y quemamos un gran volumen de calorías. Esto permite bajar de peso y mantenernos saludables. En menor media, también se incrementa la fuerza.

¿Cómo usarlos?

Usar un rodillo para bicicletas de resistencia ajustable no tiene ningún misterio:

  1. Colocamos el rodillo para bicicletas de acero en una superficie lisa y estable.
  2. Introducimos la rueda dentro del soporte y anclamos el mecanismo de cierre en el buje de la rueda trasera. Si disponemos de un rodillo para bicicletas con soporte de rueda delantera, haremos lo mismo con ella hasta que la bici quede totalmente suspendida.
  3. Ajustamos su altura y su posición hasta que nos sintamos cómodos.
  4. Empezamos a pedalear. Generalmente, los mejores rodillos para bicicletas permiten ajustar la resistencia desde el manillar. La iremos adaptando en función del entrenamiento que vayamos a realizar.

Tipos de rodillos para bicicletas

  1. Rodillos magnéticos de ciclismo: se trata de un tipo de rodillo para bicicletas con freno magnético, es decir, formado por imanes que, en función de la posición en la que se colocan, ofrecen mayor o menor resistencia al pedaleo. Son bastante económicos, pero no ofrecen un ajuste muy preciso.
  2. Rodillos de rulos o de equilibrio: también llamados 'rollers'. Son los rodillos para bicicletas baratos por antonomasia. Se componen de un armazón horizontal que se coloca sobre el suelo y sobre cuyos rulos debe sujetarse la bicicleta. Carecen de regulador de resistencia, pero son muy útiles para entrenar la capacidad rodadora del usuario sobre bicicletas de carretera.
  3. Rodillos fluidos: ofrecen resistencia al pedaleo mediante un circuito de aceite o agua. No poseen palanca de resistencia al manillar, pero permiten que el usuario haga los ajustes directamente sobre el pedaleo. Además, ofrecen una sensación mucho más realista que los magnéticos y de rulos.
  4. Rodillos de transmisión directa: es una variante del rodillo de fluidos que, en lugar de engancharse al buje de la rueda trasera, debe ubicarse directamente sobre la cadena, lo que se traduce en unas sensaciones aún más realistas. Esto los convierte en los rodillos para bicicletas más silenciosos. ¿Su principal inconveniente? Hay que desmontar la rueda trasera cada vez que se quieran usar.
  5. Rodillos inteligentes para bicicletas: puede ser de fluidos o de transmisión directa. Su principal ventaja es que poseen conectividad WiFi y/o Bluetooth, pueden regularse desde una app específica y recogen un gran volumen de información. Sin duda, son los mejores rodillos para bicicletas actualmente.

Adicionalmente, cualquiera de estos tipos de rodillos para bicicletas se puede acompañar de un ventilador con el propósito de mejorar la posición aerodinámica del ciclista. Este accesorio es imprescindible para quienes disfrutan de disciplinas contrarreloj y pruebas eminentemente llanas ya que permiten adquirir una técnica óptima para vencer la resistencia del viento.

¿Qué beneficios aportan los rodillos para bicicletas?

Tras comprar un rodillo para bicicleta disfrutaremos de todas estas ventajas:

Entrena con clima adverso y cuida tu salud, evita atropellos, mira el último capítulo de tu serie favorita,...

  1. Podremos entrenar aunque llueva, nieve o haga mucho viento y frío ya que se usan dentro de casa.
  2. Optimizaremos la duración de cada sesión de entrenamiento al no tener que pararnos en semáforos, stops, rotondas, etc.
  3. Mejoraremos nuestra capacidad rodadora al poder mantener una cadencia de pedaleo constante.
  4. Entrenaremos de forma específica el llano, las bajadas y las subidas para preparar mejor pruebas de competición o excursiones concretas que queramos realizar.
  5. Fortaleceremos nuestra capacidad de concentración sobre la bici focalizándonos en el esfuerzo que realizamos en cada momento.

Consejos para usar los rodillos para bicicleta

Tras haber analizado cientos de opiniones en rodillos para bicicletas, creemos que estos consejos de uso resultarán muy útiles a sus usuarios:

  1. Habitación amplia y bien ventilada: para evitar tener sensación de agobio por la falta de espacio, por la acumulación de malos olores y por la subida de temperatura debida a nuestro propio calor corporal.
  2. Posición adecuada: debemos mantenernos sentados en el sillín, con la espalda recta y bien apoyados sobre el manillar para favorecer un pedaleo perfecto.
  3. Hidratación: hay que beber entre 0,5 y 0,75 litros por hora de entrenamiento. Lo ideal es colocar en el cuadro uno o dos bidones de agua para no tener que subir y bajar del rodillo cada poco tiempo si afrontamos una sesión larga.
  4. Toalla: al montar en bici en interiores se suda más que en exteriores. Es recomendable tener una toalla a mano para secarnos y evitar que el sudor entre en nuestros ojos.
  5. Algo de entretenimiento: habrá veces que la motivación hará que no necesites nada más que concentrarte en tu esfuerzo para pasar horas sobre el rodillo. Pero otras no. Coloca una tablet o smartphone delante de ti con alguna aplicación específica de entrenamiento en bici estática que te haga más ameno el entrenamiento.

¿Cuáles son los rodillos para bicicletas más recomendados?

Los rodillos para bicicletas con mejor relación calidad-precio y más vendidos son los mencionados al comienzo de esta comparativa. Esto nos ha llevado a darnos cuenta de que las marcas mejor valoradas por los usuarios son las siguientes:

  1. Élite: sin duda, una de las mejores marcas de rodillos para bicicletas de transmisión directa. Sus modelos son tope de gama y ofrecen unas prestaciones impresionantes. Ofrecen un control de la resistencia muy exacto y equipan sistemas hidráulicos de fluidos.
  2. Ultrasport: se especializa en el diseño de rodillos para bicicletas con cambio en el manillar y de tipo magnético. Poseen una construcción robusta y, en muchos casos, se pueden plegar.
  3. Fitfiu: la opción ideal para encontrar una buena oferta en rodillos para bicicletas. También se especializa en la producción de rodillos mecánicos de diseño plegable o fijo con sistemas de cierre rápido.

En definitiva, si quieres comprar el mejor rodillo para bicicletas para entrenar en casa, aprovecha la información y los consejos que aquí te hemos dado.

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