Drácula vive entre nosotros: así te chupan la vida los vampiros atencionales

Han pasado más de cien años desde que Bram Stoker diese vida a un icónico vampiro que ha aterrorizado a varias generaciones. Fue en 1897 cuando Drácula vio la luz de la luna por primera vez y, más allá de chupar sangre de cuellos distraídos, se ha encargado de robar horas de lectura a población de todo el mundo. Aunque pensemos que este personaje es pura fantasía, en realidad, hoy en día los vampiros existen, pero no chupan sangre, ni necesitan colarse por ventanas en mitad de la noche. Vienen en el autobús contigo, en tu bolsillo, en tus miedos más comunes. Hablamos de los vampiros atencionales, esos ladrones silenciosos que te roban la atención sin que te des cuenta. Quizá no te suene el término, pero sabes quiénes son: el pitido del móvil, una lista de tareas interminable, o ese miedo absurdo que te muerde el cerebro cuando tienes que dormir pero decides repasar cada cosa que salió mal en tu día.

De hecho, de la misma manera que la sangre fluye por nuestro cuerpo y nos mantiene vivos, la atención nos vincula con el sentido de nuestra vida: nos conecta con nosotros mismos, con lo que nos rodea y con quienes nos rodean. Porque, de algún modo, perder la atención también es perder la vida.

El Centro de Investigaciones Sociológicas también mete el dedo en la llaga al respecto, señalando, en un trabajo reciente, que nuestras preocupaciones personales es uno de los problemas más grandes para los españoles. Y vaya si lo sentimos. Esa rumiación constante, ese miedo a perder lo que tenemos o a que el futuro nos explote en la cara son los auténticos vampiros que se alimentan de lo que más necesitamos hoy: paz mental.

¿La solución? Algunos proponen estrategias que suenan tan lógicas que parecen olvidadas. Desde quitarse el móvil de la vista, a desactivar las notificaciones o usar herramientas de bloqueo de apps sin las usamos demasiado tiempo. Una estrategia muy útil es organizar las tareas en bloques de 20 minutos, con métodos tan reconocidos como el Pomodoro: ten a mano un cronómetro y ajusta el temporizador a 25 minutos. Delimita el temario que quieras estudiar y ponte a ello, hasta que este acabe. Cuando pase, descansa 5 minutos. Vuelve a retomarlo 25 minutos más con los descansos de 5 minutos pertinentes.

A este respecto, Sandra González, investigadora en The Cocktail Analysis, recomienda los rituales, esos gestos cotidianos que nos calman antes de una tarea difícil. Como prepararte un buen café antes de sentarte a trabajar. Sencillo, pero potente.

Al final, tus emociones también son vampiros. Y si aprendes a controlarlas, quizá puedas mantener a raya a los que llevas en el bolsillo. Porque, aunque demonizamos el móvil, bien utilizado puede ser una herramienta formidable. No se trata de evitar la tecnología, sino de usarla sin que nos use a nosotros.