Marcos Apud, psicólogo: "La exposición al frío activa el nervio vago y reduce estrés y ansiedad"

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Hablar de bienestar emocional también implica revisar cómo vivimos y qué estímulos recibe nuestro cuerpo a diario. En ese contexto, Marcos Apud, psicólogo y experto en longevidad, afirma: “La exposición al frío activa el nervio vago y reduce estrés y ansiedad”. Una reflexión que comparte en una entrevista concedida a La Nación, donde analiza el impacto de ciertos hábitos en la salud mental y el equilibrio emocional.

Para Marcos Apud, cumplir años no debería interpretarse como una pérdida, sino como una etapa en la que es posible optimizar la calidad de vida. A partir de los 50, explica, aceptar el paso del tiempo y ajustar rutinas diarias permite preservar la energía, la claridad mental y una relación más sana con el propio cuerpo. Una visión alineada con su trabajo como psicólogo y divulgador del bienestar integral.

Durante la entrevista, Apud define el biohacking como un estilo de vida basado en modificar conscientemente hábitos esenciales, como el sueño, la alimentación, la actividad física o la gestión del estrés. El objetivo es claro: reforzar el sistema inmunológico, aumentar la productividad sin deteriorar la salud y prolongar la longevidad con vitalidad, combinando ciencia, experiencia personal y prácticas ancestrales.

Entre esas rutinas, la exposición controlada al frío ocupa un lugar destacado. Duchas frías breves o estímulos localizados con agua helada, explica el experto, ayudan a activar el nervio vago, favoreciendo la relajación, la calma mental y una reducción significativa del estrés y la ansiedad. Un gesto sencillo que, aplicado con constancia, puede tener un impacto profundo en el bienestar emocional.