El consumo de magnesio se ha disparado en los últimos años y se ha convertido en uno de los suplementos más populares entre quienes buscan mejorar su bienestar físico y mental. Sin embargo, la médico y nutricionista Magda Carlas lanza una advertencia clara sobre su uso: "No todos tienen la misma biodisponibilidad. Hay que tener cuidado a la hora de elegir cuál nos conviene", una reflexión que compartió en el pódcast Respuestas que alimentan.
Según explica Carlas, seguir una dieta equilibrada suele ser suficiente para cubrir las necesidades diarias de este mineral esencial. Verduras, frutas, legumbres, frutos secos y pescado aportan magnesio de forma natural y continuada. El verdadero problema aparece cuando no somos conscientes de la calidad real de nuestra alimentación, lo que lleva a muchas personas a recurrir a suplementos sin valorar previamente sus hábitos nutricionales.
La doctora señala que existen situaciones concretas en las que una suplementación puntual de magnesio puede estar justificada. Entre ellas, menciona el estreñimiento crónico, algunas enfermedades intestinales o la perimenopausia. También puede resultar útil en periodos de estrés, alteraciones del sueño, bajo estado de ánimo o en personas que practican deporte intenso o siguen dietas muy restrictivas de forma habitual.
A la hora de elegir un suplemento, Carlas insiste en que no todas las fórmulas se absorben igual ni tienen el mismo precio, por lo que recomienda consultar siempre con el farmacéutico. Pese a ello, recuerda que el magnesio está presente en alimentos cotidianos como el plátano, el cacao, las legumbres, los frutos secos, las pipas o el turrón clásico de Jijona, opciones naturales que pueden cubrir las necesidades en muchos casos.
El consumo de magnesio se ha disparado en los últimos años y se ha convertido en uno de los suplementos más populares entre quienes buscan mejorar su bienestar físico y mental. Sin embargo, la médico y nutricionista Magda Carlas lanza una advertencia clara sobre su uso: "No todos tienen la misma biodisponibilidad. Hay que tener cuidado a la hora de elegir cuál nos conviene", una reflexión que compartió en el pódcast Respuestas que alimentan.
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