Wendy Suzuki, neurocientífica: "Una cosa para despertarnos que puede funcionar como el café son las duchas de contraste entre agua caliente y fría"

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Despertarse con energía por la mañana no depende únicamente del café. La neurocientífica Wendy Suzuki señala que existen otras alternativas capaces de activar el cerebro desde primera hora, una opción especialmente útil para quienes buscan reducir la cafeína sin renunciar a la claridad mental.

Profesora de Psicología y Neurociencia en el Center for Neural Science de la Universidad de Nueva York, Suzuki explica que la respuesta a los estimulantes no es igual en todas las personas. La cafeína, aunque eficaz, puede generar efectos contraproducentes cuando se consume en exceso. Durante su participación en el pódcast The Diary of a CEO, la investigadora abordó este tema desde uno de los ejes centrales de su libro Healthy Brain Happy Life: la autoexperimentación como herramienta para optimizar el rendimiento cognitivo.

“La cafeína es un estimulante y las personas responden a ese tipo de estimulantes de diferentes maneras”, explicó Suzuki. Según advirtió, una sobreestimulación puede afectar negativamente a funciones como la fluidez verbal o la capacidad de concentración. Por este motivo, la neurocientífica invita a ajustar el consumo de café a las necesidades individuales.

Y Suzuki aprovechó para compartir una práctica que ha incorporado a su rutina diaria. “Otra cosa que puede funcionar de manera similar al café, que he empezado a hacer y que hago todas las mañanas, son las duchas de contraste frío-caliente”, explicó. La clave, según detalló, está en el cambio brusco de temperatura. “El frío con el que te duchas después del calor estimula la adrenalina. Una adrenalina natural. Te despierta”, afirmó, destacando su efecto inmediato sobre el estado de alerta.

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M. M. V.

Aunque reconoció que las primeras experiencias pueden resultar incómodas, aseguró que el cuerpo se adapta con rapidez. “Las primeras veces que lo probé fue doloroso, pero luego te vuelves adicto”, señaló. La neurocientífica explicó que este tipo de estímulos matutinos generan una sensación de bienestar sostenida. “Me siento mejor cuando lo hago a primera hora de la mañana”, afirmó.