Iñigo San Millán, médico: “Correr y moverte bien es clave para tu salud metabólica a largo plazo”

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Iñigo San Millán, médico y especialista en fisiología del ejercicio, ha vuelto a poner el foco en la importancia del movimiento para preservar la salud con el paso de los años. Durante su intervención en el pódcast Runners Connect, el experto fue claro al afirmar que “correr y moverte bien es clave para tu salud metabólica a largo plazo”, una idea que resume buena parte de su enfoque científico.

En su conversación, San Millán abordó uno de los debates más recurrentes en el ámbito deportivo: el papel de la alimentación. Según explicó, no existe ninguna evidencia científica que demuestre que los carbohidratos sean perjudiciales para el rendimiento, y recordó que la mayoría de los estudios realizados en las últimas décadas señalan que el glucógeno es fundamental para sostener el esfuerzo físico.

El fisiólogo, que dirige el área de fisiología del ejercicio en la Universidad de Colorado, también advirtió sobre los errores más habituales entre deportistas recreativos. Tal y como detalló en Runners Connect, la combinación de exceso de intensidad, poco descanso y restricciones nutricionales innecesarias puede desembocar en fatiga, bajo rendimiento y problemas metabólicos, incluso en personas que entrenan pocas horas a la semana.

Por último, San Millán defendió con firmeza el concepto de “ejercicio como medicina”, subrayando que la actividad física regular mejora la función mitocondrial y ayuda a prevenir enfermedades metabólicas. Según explicó en el pódcast, no se trata de entrenar más, sino de moverse mejor y de forma constante, un hábito decisivo para cuidar la salud a largo plazo.