¿El secreto de la felicidad? Por qué debes abandonar las redes sociales una semana

El 80% de los españoles usa a diario las redes sociales, llegando a pasar hasta dos horas de cada jornada sumido en fotografías ajenas, reacciones con ‘fueguitos’ y teniendo conversaciones más o menos banales. Esta fuerte presencia en nuestra vida que tienen Facebook, Instagram, TikTok o Twitter afecta mucho más de lo que pensamos a nuestra salud mental, como han demostrado decenas de estudios.

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Una nueva investigación de la Universidad de Bath (Reino Unido) ha concluido que desconectar una semana de las redes sociales es suficiente para experimentar efectos positivos en la salud mental. En concreto, el estudio publicado en ‘Cyberpsychology, Behaviour and Social Networking’ ha determinado que este descanso reduce los síntomas de depresión y ansiedad.

Estudio en 154 personas

Los investigadores distribuyeron aleatoriamente en dos grupos a 154 personas, de entre 18 y 72 años, que consumían a diario redes sociales. A los miembros de uno les pidieron que dejasen de usarlas durante una semana y al otro que continuasen empleándolas como hasta el momento. Al comienzo del estudio, se tomaron mediciones de referencia para la ansiedad, la depresión y el bienestar.

Trascurrida la semana, los investigadores comprobaron que los sujetos de estudio que habían prescindido de Instagram, Twitter o Facebook experimentaron mejoras significativas en sus índices de bienestar, depresión y ansiedad. Más concretamente, registraron una mejora de 4,9 puntos en el estado de ánimo, así como un descenso de 2,2 en los síntomas de depresión y un 1,7 en los de ansiedad.

"Sabemos que el uso de las redes sociales es enorme y que cada vez hay más preocupaciones sobre sus efectos en la salud mental, por lo que con este estudio queríamos ver si simplemente pedirle a la gente que se tomara un descanso de una semana podría generar beneficios para la salud mental”, explica el autor principal del estudio Jeff Lambert.

“Muchos de nuestros participantes experimentaron efectos positivos al estar fuera de las redes sociales, con un mejor estado de ánimo y menos ansiedad en general. Esto sugiere que incluso un pequeño descanso puede tener un impacto”, resume.

Ansiedad, depresión y redes sociales

Al preguntarle al psicólogo Sergio García Soriano si las redes sociales pueden causar depresión y ansiedad, este aclara que “dependiendo del uso que se les dé”.

“Existe la hipótesis de que si abusamos de las redes sociales y las convertimos en algo rutinario, más que permitirnos vivir una vida y tener una lente más abierta frente al mundo, puede convertirnos en personas rígidas. Y esta característica sí se va a correlacionar con la depresión, la ansiedad y con una falta de bienestar”, señala a El Confidencial el especialista en adicciones del Gabinete Vallmen.

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Respecto a los grupos de población que puedan ver afectada su salud mental por culpa de Instagram o Facebook, el psicólogo apunta a los más jóvenes: “El uso que le dan los nativos digitales puede ser desmesurado, por lo que pueden ser más proclives a hacer un uso poco responsable”. Pero matiza también que esta generación tiene herramientas que no tienen otras para enfrentarse y comprender internet.

Por otro lado, por el argumento contrario de que con los jóvenes se ha hecho pedagogía de las redes sociales, García apunta a que las personas mayores también pueden verse afectadas: “Para ellos las redes son una cosa tan importante que las manejan con una serie de cánones muy estrictos y cuando las descubren tienen más adrenalina. Pero tienen muchos menos recursos que los jóvenes para enfrentarse a ellas emocionalmente”.