la calidad del sueño
¿Cómo debe dormir un 'runner'?
Los ritmos circadianos tienen que mantenerse estables. Para eso, debemos terminar de entrenar al menos tres horas antes de irnos a la cama y dormir ocho horas como mínimo
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Por qué es imprescindible estirar antes de empezar a correr
No es ningún complemento ni ningún valor añadido: estirar antes de correr es básico para, entre otras cosas, no sufrir lesiones. Te explicamos los motivos de su importancia
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¿Qué debo comer antes de una carrera para rendir lo máximo posible?
Cuando corremos nuestro cuerpo necesita una alta cantidad de energía. Por ello, antes de una carrera es fundamental hidratarse bien y alimentarse con hidratos de carbono
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Si entreno bien, ¿por qué me bloqueo cuando compito en una carrera?
En ocasiones, los 'runners' entrenan adecuadamente pero muestran rigidez y falta de agilidad en la competición por problemas de ansiedad y miedo que deben ser tratados
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Qué lesiones puede llegar a sufrir un corredor y cómo deben tratarse
Desafortunadamente, la práctica del 'running' provoca lesiones en muchas ocasiones. Aunque se intentan evitar, un buen diagnóstico y el tratamiento son básicos para la recuperación
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Todo lo que debes tener en cuenta para correr cuando el tiempo no acompaña
La temperatura influye más de lo que nos imaginamos a la hora de salir a correr. Llevar ropa adecuada a la estación del año, seguir una dieta adecuada e hidratarse es fundamental
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¿Cuál es la mejor edad para que los niños se inicien en el 'running'?
El deporte es salud, pero cuando se trata de los más pequeños de la casa, es normal que se tengan dudas, ¿cuál es el ejercicio físico más adecuado para su edad?
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¿Eres 'runner' y no sabes si tomar suplementación deportiva?
Una de las dudas de los deportistas es si deberían incluir suplementación deportiva más allá de la dieta. En cualquier caso debe consultarse siempre con un especialista.
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¿Tienes en cuenta todos los factores que dañan tu piel cuando corres?
A pesar de todos sus beneficios, debemos tener ciertos cuidados antes de salir a correr para que nuestra piel no sufra. Desde protectores solares hasta ropa transpirable
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Por qué es tan importante hidratarte cuando corres y cómo debes hacerlo
Estar hidratado siempre es fundamental para que nuestro cuerpo funcione correctamente, sin embargo, es un aspecto al que prestarle especial importancia cuando hacemos deporte
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¿Sabías que tu piel también sufre cuando corres? Descubre cómo evitarlo
La piel del rostro es una de las más delicadas por su constante exposición a la climatología pero para los 'runners' los riesgos y problemas se multiplican por diversas causas
:format(jpg)/f.elconfidencial.com%2Foriginal%2Fc72%2F6a3%2Fa2d%2Fc726a3a2deb906c5343aefdef879aba0.jpg "¿Qué lesión puedes tener si te da un pinchazo mientras corres?")
¿Qué lesión puedes tener si te da un pinchazo mientras corres?
Tanto si empiezas como si ya eres un corredor experimentado, debes tener en cuenta que las extremidades inferiores son las que más lesiones sufren
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Cuando el 'running' se convierte en terapia contra el cáncer de mama
El deporte cobra especial importancia entre las pacientes con cáncer de mama, que observan muchas mejoras físicas y anímicas cuando lo incorporan en su día a día
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¿Puedo seguir corriendo aunque esté embarazada?
Son muchas las mujeres que quieren seguir haciendo ejercicio aunque estén embarazadas. Si es tu caso, aquí van algunos consejos para correr de la manera más adecuada
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Traumatismo dental y bruxismo: males del 'runner' en los que no habías pensado
Al hablar de la práctica del 'running' es frecuente pensar en patologías musculares, sobre todo en las extremidades inferiores, pero la boca es otro de los puntos a tener en cuenta
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Me voy de vacaciones a la playa, ¿puedo salir a correr a pesar del calor?
En verano, es importante cuidar la hidratación y las horas de entrenamiento, ya que las altas temperaturas pueden afectar no solo a nuestro rendimiento, sino también a la salud
:format(jpg)/f.elconfidencial.com%2Foriginal%2Fe66%2Fd98%2F72d%2Fe66d9872dd5fbcd92e6dfbbcd1834721.jpg "La cadera del corredor: las lesiones más típicas en los 'runners'")