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APROVECHANDO LOS PRODUCTOS DE TEMPORADA

Seis alimentos que debes tomar en el mes de mayo para adelgazar fácilmente

Frutas, verduras y un pescado azul excelente para comer en el mes previo a que llegue el verano y que nos ayudarán a adelgazar

Estamos a mitad de camino entre el frío y el calor. La llegada de la primavera nos dejó los primeros rayos de sol y, de paso, las primeras señales de que el verano está a la vuelta de la esquina y tenemos que comenzar a prepararnos si queremos lucir nuestra mejor figura cuando llegue la hora. Y no somos pocos los que tenemos que perder peso rápidamente.

Adelgazar en primavera es una de las cosas que casi todos nos marcamos, pensando en la playa y en los meses que están por venir. Pero para conseguirlo, no tenemos que ponernos a dieta con el primer plan de adelgazamiento que encontramos por internet: hay que seguir unas directrices lógicas y alimentarnos de manera sana e inteligente.

Mezclar en la misma frase salud, comida e inteligencia sólo puede significar una cosa: aprovechar los alimentos que nos proporciona la naturaleza en cada estación del año. Y el mes de mayo es un mes excelente para decantarnos por ciertos alimentos que son excepcionales tanto desde el punto de vista nutricional como para adelgazar.

Frutas que adelgazan

Lógicamente, en el mes de mayo encontrarás los mismos filetes de pollo y los mismos lomos de salmón en el supermercado que en cualquier otra época del año. Por eso tenemos que volver nuestra mirada a la zona de las frutas y verduras, donde se encuentran los productos de temporada que nos ayudarán a adelgazar y que, además, son más baratos ya que abundan en estos meses.

Hay que aprovechar los productos de temporada ya que son más baratos debido a su abundancia

El primer alimento para adelgazar que te vamos a proponer es la fresa. Las verás por todas partes, porque mayo es el mes por excelencia de esta fruta que posee grandes cualidades: es rica en vitaminas B6 y C, tiene efectos antiinflamatorios y antioxidantes y, lo más importante para los que buscan perder peso, apenas tiene calorías, pero también posee efecto depurativo.

Otro buen alimento para adelgazar en mayo es el aguacate: aunque los encontramos prácticamente todo el año ya que proceden de otras partes del mundo, su verdadera temporada empieza en mayo. El aguacate es rico en fibra y potasio, bajo en colesterol, ayuda a absorber los nutrientes y es muy bueno para adelgazar ya que contiene grasas saludables, como las del aceite de oliva, pero al mismo tiempo es muy saciante.

Las fresas son deliciosas y muy buenas para adelgazar (iStock)


El tercer alimento que no puede faltar a nuestra mesa en el mes de mayo es la cereza. Comienza su temporada y nos acompañará todo el verano permitiéndonos disfrutar de todas sus cualidades: son ricas en vitaminas C y E, pero también en minerales como potasio o el magnesio. Poseen mucha fibra, tienen efecto antioxidante y antiinflamatorio y, sobre todo, aportan muy pocas calorías por lo que son estupendas para perder peso.

Alimentos de temporada

Con el comienzo del buen tiempo comienzan a verse los primeros calabacines de la temporada. Es nuestro cuarto alimento recomendado para adelgazar en mayo ya que contiene vitaminas B3 y C, es rico en fibra, pero también en potasio y en calcio y, además, apenas aporta calorías. Es ideal en cremas y como acompañamiento a carnes y pescados.

El quinto consejo quizás te resulte extraño y no estés acostumbrado a consumirlo: es el rábano. Esta verdura de raíz magnífica para adelgazar porque tiene muy pocas calorías y, además, posee un efecto diurético. Pero, además, es rica en fibra, tiene vitamina C, favorece el tránsito intestinal y ayuda a cuidar órganos importantes del cuerpo como el hígado y la vesícula.

Dejando a un lado frutas y verduras, no podemos dejar de recomendar la sardina. En mayo comienza su temporada de pesca y la mejor época para consumirlas, los meses ‘sin r’. Aporta mucha proteína, ácidos grasos omega 3, vitaminas B12, B6 y D y minerales como el fósforo y el selenio. Pero, además, este pescado azul es saciante y muy sano para adelgazar.

Los alimentos ricos en fibra, vitaminas y minerales y que aporten pocas calorías son los más indicados para adelgazar

Adelgazar no es fácil, pero haciéndolo con cabeza es más sencillo. Además, es vital aprovechar los productos de temporada para aprovechar lo mejor de la naturaleza y, además, que nuestro bolsillo no lo note, ya que siempre son más baratos aquellos alimentos que abundan en cada estación del año.

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