EL ASISTENTE IDEAL

¿Quieres perder peso? La mejor alternativa si no sabes cómo hacerlo

Cuando nos ponemos en marcha, debemos fijar alguna manera de vigilar nuestro propio proceso. Necesitamos encontrar a los asistentes perfectos que nos cuesten muy poco

Foto: Un sencillo artilugio para cambiarlo todo. (iStock)
Un sencillo artilugio para cambiarlo todo. (iStock)

Uno va cumpliendo años y de cuando en cuando decide tomarse en serio el tema de la salud y por consiguiente se propone adelgazar, rebajar esos kilos de más, ponerse en forma o comenzar a entrenar para preparar sus primeras carreras e introducirse en el mundo del 'running'. Sin duda la primera y mejor opción sería contratar un entrenador personal, alguien que sabrá planificar, organizar y hacer el seguimiento debido para que uno logre sus propósitos. En el caso de no poder hacerlo así, como sustituto existen decenas de programas y apps que nos pueden ayudar a lograr nuestros objetivos. Apps que pueden diseñar y planificar una rutina de entrenamiento específico, registrar nuestros entrenamientos y actuar como testigo incómodo tanto para confirmarnos que hemos cumplido con el plan como cuando no lo hagamos.

Las apps se han convertido hoy en día en un elemento habitual en nuestras vidas. A través de ellas gestionamos una gran parte de nuestras actividades diarias. Desde leer el periódico, hasta gestionar cuentas bancarias, todo lo hacemos a través de apps. Aplicaciones que residen en nuestros teléfonos móviles, ese apéndice que ha pasado a formar parte de nuestra anatomía, un objeto del que no nos despegamos durante las 24 horas del día y a través del cual, ahora también podemos monitorizar nuestros planes de ejercicio. 

El hecho de que el deporte requiera de algo más que unos días, incluso semanas, es el motivo de la alta tasa de abandono

Las apps de móvil son perfectas como asistentes para controlar nuestra salud, ponernos en forma y como ayuda para controlar el peso. El hecho de que cualquiera de estas actividades requieran de algo más que unos días, incluso semanas, es el motivo de la alta tasa de abandono; por eso las apps de nuestro móvil son el instrumento perfecto para monitorizar nuestros progresos y alertarnos de las desviaciones, si nos saltamos un entreno o, ingerimos más calorías de las debidas. El control diario y la tutela por parte de las aplicaciones son el instrumento que probablemente va a determinar el éxito o no de nuestro objetivo.  

Casi todas las apps de fitness permiten registrar los entrenamientos diarios, acumular las calorías ingeridas en las comidas, y analizar los progresos en un sentido o en otro. Además algunas apps pueden actuar como auténticos entrenadores, ya que de hecho son auténticos entrenadores los que las manejan y gestionan, pudiendo en este caso nuestras rutinas según las necesidades de cada uno, incluyendo el aspecto nutricional que es, como ya hemos comentado en muchas ocasiones, es el 60% de nuestro objetivo para ponernos en forma.

C25k.com

Es una app ideal para todos aquellos que se inician en el running. Ayuda con diferentes programas y niveles de exigencia para que desde un primer día podamos comenzar a entrenar con rutinas que incluyen tramos corriendo y tramos andando, además de mostrarnos una serie de ejercicios prácticos que nos ayuden a progresar de forma más específica.

Bodbot.com

Un entrenador personal a su servicio que ofrece entrenamientos personalizados dependiendo de nuestro estado de forma actual, nuestro tiempo disponible para entrenar y los objetivos que uno quiera conseguir. Esta app conforma un plan que incluye una serie de ejercicios que complementa con el control nutricional. Una app ideal para ponernos en forma, lograr mayor flexibilidad o ganar fuerza, a través de ejercicios diarios y un seguimiento constante de nuestra progresión.

No solo las zapatillas pueden marcar la diferencia. (iStock)
No solo las zapatillas pueden marcar la diferencia. (iStock)

Runtastic.com

Una aplicación pensada para el ejercicio cardio al aire libre, entre cuyas opciones, como no, se encuentran el entrenamiento de carrera, la bicicleta y el senderismo. Mide la distancia recorrida y las calorías quemadas entre otras opciones. Esta app realiza un seguimiento de los entrenamientos y actividades físicas que se realizan, además de motivarte a conseguirlo. La única pega es que hay que llevar el móvil siempre encima.

My Fitness Pal.com 

Una app ideal para perder peso. Si partimos de la base de que las dietas milagro no existen, y que la mejor manera de lograr reducir esos centímetros de más que siempre nos sobran en la cintura, es controlando lo que comemos cada día. Esa es la filosofía que aplica esta app, que calcula de forma más sencilla y simple las calorías que ingerimos en cada comida y nos ayuda a llevar el control.

Fitstar

Es una app compatible con My Fitness pal, de manera que puedas compaginar tanto el entrenamiento que te propone Fitstar con el control y seguimiento nutricional. Fitstar propone tanto unos entrenamientos estándares como la posibilidad de que cada uno los personalice en función de sus objetivos y nivel de estado de forma.

Hace años creó tendencia una modalidad de ejercicios que conseguía reunir en solo siete minutos un entrenamiento muy completo

Nike training club

Uno de los grandes monstruos del deporte mundial, también tiene su propia app de puesta en forma. Puedes entrenar bajo la supervisión de los entrenadores de la casa y además apoyarte y motivarte cruzando entrenamientos con tus amigos. Una app muy completa con imágenes de vídeo que muestran cómo hacer el ejercicio de forma correcta y pistas de audio que explican los entrenamientos de cada día. Cuentan con más de 100 planes gratuitos.

Fitness builder

Esta aplicación ofrece más de mil tipos de entrenamientos gratuitos y varios niveles, así como más de siete mil imágenes y vídeos de los ejercicios propuestos. 

Johnson & Johnson 

Hace años creó tendencia una modalidad de ejercicios que conseguía reunir en solo siete minutos un entrenamiento muy completo que lograba activar el sistema cardiovascular y el  metabolismo de quien lo ponía en práctica. Así, Johnson & Johnson propone rutinas de solo siete minutos o algo más si usted dispone de más tiempo, pero que solo necesita de una silla para completarlo. Ideal para personas con poco tiempo libre.

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