Fernando Mora, psiquiatra: "Para diagnosticar depresión, preguntamos cuándo y cuánto estás deprimido"

La salud mental se ha convertido en una de las grandes preocupaciones actuales, pero no siempre resulta sencillo distinguir entre un mal momento emocional y un trastorno que requiere ayuda profesional. El psiquiatra Fernando Mora lo explica con una idea clara: “Para diagnosticar depresión, preguntamos cuándo y cuánto estás deprimido”.

El especialista cuenta en el pódcast Impacientes que sentir tristeza no significa necesariamente tener depresión. La tristeza es una emoción normal que puede aparecer tras una pérdida, un problema personal, una etapa de cansancio o una situación difícil. El verdadero aviso llega cuando ese estado se vuelve muy intenso, se mantiene durante semanas y empieza a impedir que la persona haga su vida con normalidad.

Mora señala que los psiquiatras valoran especialmente la duración y la frecuencia de los síntomas. No es lo mismo estar decaído un día concreto que sentirse hundido casi todos los días, durante gran parte de la jornada y sin apenas momentos de alivio. Ahí puede existir un trastorno depresivo y no solo una etapa de tristeza.

El experto también recuerda que la depresión no se supera únicamente “poniendo voluntad”. Igual que ocurre con otras enfermedades, puede necesitar tratamiento. En algunos casos será suficiente la terapia; en otros, pueden ser necesarios fármacos antidepresivos; y, cuando la situación lo requiere, la combinación de ambos suele ser la estrategia más eficaz.

Una persona triste puede mejorar con apoyo social, descanso, cambios en su rutina o hablando con alguien de confianza. Sin embargo, quien atraviesa una depresión puede sentirse incapaz de salir de ese estado sin ayuda, porque existen alteraciones emocionales y biológicas que deben abordarse.

El psiquiatra también pone el foco en los hábitos cotidianos. Dormir bien, cuidar la alimentación, moverse a diario, mantener relaciones sociales y practicar ejercicios de respiración pueden tener un impacto importante en la salud emocional.

Entre sus recomendaciones más sencillas, Mora resume una pauta diaria: mover los pies, mover las manos y mover la boca. Es decir, caminar o hacer algo de actividad física, mantenerse activo con alguna tarea manual o intelectual, y hablar con alguien