Mavi Mariscal, experta en meditación: "Cuando te enfadas, literalmente, te vuelves menos inteligente"

Perder los nervios no solo tiene consecuencias emocionales o sociales. También afecta directamente a la capacidad de pensar con claridad. Así lo explica Mavi Mariscal, experta en meditación, que ha lanzado un mensaje tan directo como llamativo: “cuando te enfadas, literalmente, te vuelves menos inteligente”.

Lejos de tratarse de una exageración o un reproche moral, la especialista insiste en que se trata de una reacción biológica. “No es un insulto, es biología”, afirma, aludiendo a un fenómeno conocido como “secuestro de la amígdala”, un mecanismo del cerebro que se activa ante situaciones percibidas como amenazas.

Este proceso tiene una función clara: priorizar la supervivencia. Cuando se detecta peligro, el cerebro emocional toma el control y deja en segundo plano la parte racional. “Tu cerebro emocional toma el mando y desconecta tu lógica”, explica Mariscal. De ahí que, en medio de una discusión, muchas personas sientan que tienen toda la razón, aunque minutos después se arrepientan de lo dicho o hecho.

Esa sensación posterior de incredulidad o vergüenza tiene una base científica. Durante el enfado, el organismo prioriza respuestas rápidas e impulsivas, sacrificando la capacidad de análisis. La experta lo describe como “una trampa química”, en la que el cerebro apuesta por reaccionar antes que por decidir correctamente.

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Las consecuencias pueden ser importantes. Según advierte, un momento de ira puede tener un impacto desproporcionado en la vida personal: “eres capaz de destruir en segundos una relación que tardaste años en construir”. Un aviso que conecta con muchas experiencias cotidianas, donde discusiones puntuales acaban dejando huellas duraderas.

Frente a este escenario, la clave está en frenar antes de actuar. Mariscal recomienda una estrategia sencilla pero efectiva: no hablar en el momento de mayor tensión. “Cuando sientas el calor subir, no hables, espera”, aconseja. El objetivo es dar tiempo al cuerpo para recuperar el equilibrio y permitir que la sangre vuelva a las zonas del cerebro responsables del pensamiento racional.

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La idea de fondo es que la paciencia no es solo una virtud emocional, sino una herramienta práctica para evitar errores. La experta lo resume con una advertencia clara: “un solo momento de paciencia puede prevenir toda una vida de arrepentimiento”.

Su mensaje conecta con una tendencia creciente en el ámbito del bienestar y la salud mental, que pone el foco en comprender cómo funciona el cerebro para gestionar mejor las emociones. Entender qué ocurre durante el enfado puede ser el primer paso para no dejarse arrastrar por él.