Alba Guijarro, psicóloga: "No tienes que amar tu cuerpo para tener una buena autoestima"
La psicóloga desmonta uno de los grandes mitos actuales sobre la imagen corporal y propone una alternativa más realista para mejorar la relación con uno mismo. Frente a la presión de quererse siempre, defiende la “neutralidad corporal”
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La relación con el propio cuerpo sigue siendo una de las grandes asignaturas pendientes en salud mental. Frente a la idea cada vez más extendida de que hay que quererse siempre y en todo momento, la psicóloga Alba Guijarro lanza un mensaje claro: la autoestima no depende de amar cada parte del cuerpo.
A través de un vídeo que refleja situaciones habituales en consulta, la experta rompe con uno de los discursos más repetidos en redes sociales. “No tienes que amar tu cuerpo para tener una buena autoestima”, afirma, desmontando la presión que muchas personas sienten por alcanzar una aceptación total que, en la práctica, no siempre es realista.
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La presión de gustarse siempre
Guijarro explica que muchas personas no solo sufren por no sentirse cómodas con su imagen, sino también por no lograr cambiar esa percepción. “No solamente me siento mal porque me miro al espejo y no veo cosas que me gustan, sino que además me siento súper mal porque intento aceptarme y no lo consigo”, relata sobre el testimonio de una paciente.
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Ese malestar, según la psicóloga, no surge de la nada. Responde a un cambio cultural en el que se ha pasado del rechazo al cuerpo a una exigencia constante de amor propio. “Hemos pasado de odiarnos a que haya una presión tremenda porque nos tengan que gustar todas las partes de nosotras”, señala.
El problema es que ese ideal puede resultar inalcanzable. Hay días, reconoce, en los que intentar convencerse de que todo gusta simplemente “es una mentira” que uno mismo no llega a creerse.
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La alternativa: la neutralidad corporal
Frente a esa exigencia, Guijarro propone un enfoque más realista y menos exigente: la neutralidad corporal. Esta herramienta psicológica busca alejarse tanto del rechazo como de la idealización.
La propia especialista explica cómo lo trabaja en consulta: dejar de forzar el amor hacia aquellas partes del cuerpo que generan inseguridad y apostar por una visión más funcional. “Hoy no me veo bien, no me siento guapa, pero estoy agradecida de poder tener este cuerpo porque es el que me mueve y me sostiene”, ejemplifica.
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Este cambio de enfoque permite reducir la frustración y aliviar la presión interna. No se trata de gustarse siempre, sino de convivir con el propio cuerpo sin que eso determine el valor personal.
Autoestima más allá del espejo
El mensaje de la psicóloga conecta con una idea clave en psicología: la autoestima no puede depender exclusivamente de la apariencia física. Vincularla únicamente al aspecto corporal aumenta la vulnerabilidad emocional, especialmente en contextos donde la imagen está constantemente expuesta y comparada.
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La neutralidad corporal, cada vez más presente en terapia, abre una vía intermedia que resulta más sostenible. Aceptar que hay días mejores y peores, sin necesidad de imponer emociones positivas, puede ser un paso importante para construir una relación más sana con uno mismo.
Guijarro resume así el cambio de paradigma: no hace falta admirar cada parte del cuerpo para cuidarse ni respetarse. A veces, basta con reconocerlo como lo que es, el vehículo que permite vivir, moverse y sostenerse cada día.
La relación con el propio cuerpo sigue siendo una de las grandes asignaturas pendientes en salud mental. Frente a la idea cada vez más extendida de que hay que quererse siempre y en todo momento, la psicóloga Alba Guijarro lanza un mensaje claro: la autoestima no depende de amar cada parte del cuerpo.