José Luis Marín, experto en salud mental: "Andar o correr 15 minutos al día es más eficaz que los antidepresivos"

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La depresión y el abordaje de la salud mental vuelven a estar en el centro del debate tras las declaraciones de José Luis Marín, psiquiatra y psicoterapeuta, en el pódcast Roca Project. Durante la entrevista, el especialista defendió que "andar o correr 15 minutos al día es más eficaz que los antidepresivos", una afirmación con la que puso el foco en los hábitos cotidianos como parte clave del tratamiento.

En su conversación con Carlos Roca, Marín respondió a la pregunta sobre si una persona puede encontrarse en un estado depresivo por culpa de lo que come. Su respuesta fue rotunda: aseguró que no se trata de una posibilidad teórica, sino de un hecho demostrado. En este sentido, explicó que la microbiota y el llamado eje intestino-cerebro están relacionados con eso que se denomina salud mental, y lamentó que ese conocimiento siga siendo, a su juicio, un "conocimiento ignorado" dentro de la práctica médica.

El experto también vinculó los ultraprocesados, el mal descanso y el sedentarismo con las manifestaciones psicológicas del sufrimiento. Fue ahí donde defendió que salir a caminar o correr por la mañana entre 10 y 15 minutos al día puede resultar más eficaz que recurrir a los antidepresivos. Según sostuvo, muchas personas a las que se les prescribe este tipo de medicación podrían mejorar con “pequeños ajustes” en su estilo de vida, sin necesidad de depender de un fármaco como primera respuesta.

Para cerrar su reflexión, José Luis Marín afirmó que existen numerosos datos, incluidos los de autores españoles y catedráticos de farmacología y psiquiatría, que apuntan a que un porcentaje muy alto de los antidepresivos que se consumen actualmente en España sería innecesario. En un país que, según recordó, registra un elevado consumo de estos medicamentos, el psiquiatra defendió que muchos casos podrían abordarse de otra manera si se atendiera al paciente desde una perspectiva más amplia.